Сильная Личность

2021-11-28 13:22:00 ​Как отличить усталость от лени?

#психология #наука #интересно #нейропсихология

Проблема в том, что мы этим вопросом пытаемся сравнить красное с горячим.
⠀
Усталость — понятный психический процесс, и определить его довольно просто — по самочувствию после отдыха.
⠀
Что же касается «лени», такого психического феномена попросту нет. Есть страхи, тревоги, отсутствие смысла, мотивации и т.д. Для того, чтобы понять, что за зверь перед нами, будем действовать последовательно.

1. Для начала исключим усталость.
⠀
Если чувствуете упадок сил, дайте своему мозгу полноценную передышку — без соцсетей, сериалов и мессенджеров. Если после отдыха всё ещё нет желания что-то делать, вам ещё рано переходить к следующему пункту. Потому что ваш ответ, очевидно, усталость, а не лень.
⠀
2. Переходим в режим наблюдения.
⠀
Вы отдохнули и вроде бы что-то начали делать, но не то, что планировали? Не спешите ставить на себе клеймо «лентяя», а присмотритесь-ка лучше к тому, на что вы тут же бросились тратить новую энергию. Иными словами, что вы делали вместо «нужного и важного»?
⠀
3. Находим то, что нас действительно беспокоит.
⠀
А теперь попробуйте назвать цель, на которую вы рассчитывали, выполняя эти «ненужные» дела? Только не пытайтесь водить себя за нос вопросом «На что я рассчитывал, делая ерунду вместо полезного?». Не сравнивайте их и не оценивайте, а просто ищите причину, почему для вас на самом деле это было важно сделать.

Может быть, для вашего мозга сейчас актуальны совсем другие проблемы, и он бросает вас на амбразуру их решения? Только выходит неумело, ведь вы постоянно журите его, что занимаетесь не тем, что важно и актуально…
⠀
Так уж мы устроены, что делаем что-то только в том случае, если это действие имеет для нас какой-то смысл. Точнее, если его видит в этом действии наш мозг, и его не обманешь.
⠀
У любого действия есть причины.
⠀
У усталости причина одна — утомление. У лени же причин — несметное количество.
⠀
Не прячьтесь за понятием «лени» от её настоящих причин, смотрите с любопытством на то, что вы делаете и почему.
⠀
Если же вы начнёте понимать подлинные причины своих действий, вы сможете увидеть, как можно иначе, с большим эффектом добиться желаемого результата! Открыть/Комментировать

2021-11-28 09:32:00 ​Рады приветствовать Вас на нашем канале!

Команда silnaya_lichnost хочет поблагодарить каждого, кто остается с нами. Спасибо

Благодаря вам, мы понимаем, что наши проекты (@silnaya_lichn0st и @archive_silnaya_lichnost) нужны читателям. Значит мы будем их развивать.

Ещё хотим сказать, что у нас появилась новая функция «ПОДДЕРЖКА», для желающих поддержать/поблагодарить наш проект.

Если есть какие-то пожелания по поводу книг/постов на канале, обращайтесь. Открыть/Комментировать

2021-11-26 12:21:00 ​ Эффект Кулешова

#интересно #сведения #нейропсихология

Слышали ли вы хоть раз о Льве Кулешове? Это российский и советский режиссер. Он продемонстрировал эффект, который действует на нас не только при просмотре фильмов, но и в обычной жизни. Представьте, что перед вами сначала появляется кадр, на котором человек просто куда-то уставился, а затем вы видите кадр с тарелкой. Как вы свяжете эти две картинки?

Люди, участвовавшие в этом эксперименте, ответили, что герой хочет принять пищу и с азартом смотрит на тарелку. На самом деле кадры не были связаны между собой, просто наше мышление находит логическую связь там, где ее может и не быть. Открыть/Комментировать

2021-11-22 13:06:10 ​Почему важно остановить внутренний диалог с другим человеком?

#психология #интересно #социология #нейропсихология

Вы взаимодействуете не с реальными людьми. Вы взаимодействуете с их образами в своих головах.
При этом, ничего не меняется — видите вы сейчас этого человека перед собой, или нет. Вы вполне можете вести с ним внутренние диалоги, выяснять отношения, спорить. Даже если он, прошу прощения, умер уже.

Впрочем, вру. Когда вы встречаетесь с реальным человеком, у вас может возникнуть множество проблем, о которых вы и не подозреваете, общаясь с образом внутри собственной головы. Ведь правда в том, что он вовсе не таков, каким вы себе его воображаете.

Когда вы общаетесь с ним в своей голове заочно, всё вроде идёт неплохо — у вас есть нужные аргументы для подтверждения своей точки зрения, правильные слова, чтобы вызывать симпатию, вы знаете как себя поведёте, и как он на это отреагирует. В общем, всё тип-топ.

Но как только он оказывается перед вами во плоти, а не в вашем воображении, всё идёт наперекосяк. Он словно специально выкидывает какие-то коленца, которые вашим "грандиозным планом" никак не предполагались! И вы сердитесь — с какой стати, совсем с ума сошёл?!

Вы слово бы говорите ему: ты должен был отреагировать не так! А как он должен был реагировать?.. Вы знаете. Конечно, ведь у вас такой чёткий образ в голове! Но нет, этот образ — лишь ваша собственная фантазия "на тему".

Реальный человек не имеет к вашим фантазиям никакого отношения.

Вот почему люди, которых мы, казалось бы, знаем годами, вдоль и поперёк, полны для нас невероятных сюрпризов (причём, зачастую, самых неприятных).

Вы имеете дело не с реальными людьми, а с образами других людей (включая свой собственный!), которые вы создали в своей голове. Причём, вы создали эти образы из набора характеристик, которыми вас оснастил ваш личный опыт, плюс различные глупости, подчерпнутые им из "массового сознания".

В результате тот образ, который вы создаёте, страдает исключительной избирательностью. Вы складываете его тенденциозно и видите в человеке только то, что готовы в нём увидеть. Открыть/Комментировать

2021-11-05 12:21:00 ​Как бороться с переутомлением?

#психология #интересно #факты #познавательно

Суть хронической усталости (или переутомления) в психологических перегрузках, а потому лечение и предполагает ограничение этих нагрузок.

Но о каком их ограничении можно вести речь, если человек требует от себя как от здорового?!

Вот у человека симптомы переутомления, он не способен выполнять те задачи, которые обычно решал с лёгкостью, он не может сдерживать своё раздражение, которое раньше у него в таких ситуациях и не появлялось, он перестаёт выполнять какие-то свои житейские обязанности, потому что у него на них элементарно не хватает сил.

И если в такой ситуации он начнёт требовать с себя как со здорового, то, разумеется, будет собой недоволен. Он станет переживать, мучиться, пытаться соответствовать своему идеалу, а в результате получится то, что получится: он просто околеет!

Поэтому обязательное условие излечения звучит следующим образом: если у вас симптомы неврастении, вы не должны требовать от себя быть "правильными", "хорошими", "исполнительными", "сообразительными", "ответственными", "серьёзными" и т. п.

Эти требования откладываются до лучших времен (впрочем, и тогда их надо будет использовать с некоторой осторожностью), а сейчас просто не их время, они должны быть сняты и устранены.

Мы болеем, и мы такие, какие мы есть: больные, уставшие, измученные, ошибающиеся, не соображающие, короче говоря, страдающие неврастенией. Будут у нас лучшие времена, и мы будем лучше, а сейчас... Сейчас — увольте!

«Снятие требований» — это абсолютно естественное и обязательное условие излечения. Если мы заболели неврастенией, то мы просто не можем требовать с себя как со здоровых.

Да, если раньше, до своей болезни, мы могли сделать и то, и другое, и третье, то теперь, именно по причинам этой болезни, мы не можем этого сделать. И это не потому, что мы плохие и никуда не годимся, а потому, что мы попали в плен своей болезни.

Конечно, в этом есть и наша вина, но "разбор полетов" следует оставить до того момента, пока мы не вылечимся, а когда излечение наступит, тогда можно будет и посмотреть, что конкретно мы неправильно делали и как предупредить возможность повторения этой болезни. Открыть/Комментировать

2021-11-02 11:54:46 ​«Негативные эмоции — призыв к действию. Они показывают: вы должны что-то сделать. И напротив, позитивные эмоции — награда за правильные действия. Когда вы испытываете их, жизнь кажется простой: живи себе и радуйся. Но потом позитивные эмоции, как и все остальное, уходят, ибо неизбежно возникают новые проблемы.

Нельзя все в жизни свести к эмоциям. Если нечто повышает настроение, это еще не означает, что оно хорошо. А если нечто портит настроение, это еще не означает, что оно плохо. Эмоции — не заповеди, а только знаки и намеки, которые дает наша нейробиология. Доверять им следует не всегда. Более того, в них лучше почаще сомневаться.» Открыть/Комментировать

2021-10-27 13:18:00 ​«Чтобы идеи в вашей голове «теснились», «соединялись» и создавали «устойчивую комбинацию», они должны в ней быть. Не на каких-то других серверах, а непосредственно в вашем мозгу. Так что если вы не потрудились предварительно проработать сложные аспекты проблемы, доверив их памяти интернета, то рассчитывать на интеллектуальные прорывы просто бессмысленно.» Открыть/Комментировать

2021-10-26 10:27:00 ​«Не может быть конкретных рекомендаций – как думать так, чтобы всё в твоей жизни стало прекрасно. Только идиоты такое предлагают и только простаки на это покупаются.»

Андрей Курпатов Открыть/Комментировать

2021-10-25 13:31:00 ​Важность маленьких побед: почему нужно хвалить себя чаще?

#психология #интересно #факты #самосовершенствование #личностныйрост

Мы умеем себя ругать, мы способны себя отчитывать, рассказывать себе о собственной несостоятельности, неспособности, неполноценности.

Но если мы можем осенять себя и свои действия отрицательными подкреплениями, то, значит, можем подкреплять себя и позитивно. А коли извне нам ожидать этого не приходится, то следует именно этой возможностью и воспользоваться.

"Молодец!", "ай да Пушкин!", адресованные нами себе самим, и есть то, что получило в научной психологии название — «самоподкрепление».

А ведь в сущности это так легко! Мы должны просто начать поддерживать и одобрять собственные действия.

В сущности техника этого психотерапевтического приема достаточно проста: мы должны просто подкреплять положительными оценками все, что мы делаем.

Вот прозвенел будильник, вставать нам не хочется вовсе, а мы уже сидим на своей постели! Молодцы! Хорошо сидим!

Дальше встаём и идем в ванную комнату, хотя не хотим и, как кажется, даже не можем, но идём! Супер! Великолепно!

Теперь мы чистим зубы, готовим себе завтрак, собираемся на работу... Подвиг! Воистину подвиг!

И получается-то ведь как! Загляденье! Что ж, надо как-то добраться до работы, а это вам не фунт изюму — общественный транспорт, жара или холод, пеший марш-бросок... Молодцы! Со всем управляемся, всё можем!

А на работе, как мы на работе-то хорошо сидим, стоим, ходим, бумажки с места на место перекладываем! Это ведь надо ещё уметь, это ведь надо ещё умудриться! Очень хорошо! У нас всё очень хорошо получается! Мы молодцы!

И вот так — с раннего утра и до позднего вечера, с подъёма и до отбоя — поощрения, поощрения и ещё раз поощрения!

Когда вы начнёте сами себя подкреплять, когда вы перестанете ждать, что это сделает кто-то другой, ваше настроение обязательно улучшится, не может не улучшиться.

Умение создавать положительные подкрепления — это то, чему мы все в обязательном порядке должны научиться, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно! Открыть/Комментировать

2021-10-24 09:45:26 ​«Только культура, которую мы усваиваем через общение, воспитание и обучение, делает человека человеком. Без других людей мы не были бы людьми.» Открыть/Комментировать