SVETLANA SHPILBERG

2022-08-30 09:59:06 Умела я в малине оказаться. А Женька, классный был. Жаль связь потеряна. Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:57:46 Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:57:46 Наша Израильская учебная группа. Блядь, такими легкими и весёлыми можно было быть только в 18 Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:46:16 Ржали тут с коллегой, что чем дальше терапия, тем здоровее и спокойнее становимся. Будем скучные, заземлённые, любящие простые человеческие радости и не стремящиеся любой ценой к успешному успеху. Оценили где мы сейчас. Поржали. И ведь правда стали спокойнее, все больше опираемся на «достаточно» и не несёмся как сумасшедшие. Но воздух над головой точно есть. Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:16:00 НАУЧИТЬСЯ ВНОВЬ БОЯТЬСЯ

Я человек редко испытывающий страх. Храбрая и смелая - так я себе думала все эти годы. Я объездила больше 40 стран. Помню в одного проколесила по всей Португалии и однажды ночью потерялась и осталась без связи. Чуть не улетела с обрыва на машине (об этом даже никто не знал. Представляю лица родни, когда я вернулась к ним в Испанию). Стучалась на ферме и просила приютить. Серпантин гор прованса? Был. Пересечь океан и обосноваться в Канаде. Учиться в этом городе контрастов жить. Пять лет существования моего тренингового центра я заканчивала вечерние тренинги в 22.30 и шла домой по темноте. Типа бесстрашная. Не сказать, что мне нравится такой образ жизни. Поэтому я была рада, когда в 2020 я его прекратила.

Оказывается я умею бояться. Просто надежно забыла про это. Бояться в тот момент противоречило выживанию. Нужно было действовать. И действовать быстро. Бояться было нельзя. Не безопасно. Поэтому я больше 20 лет и не боялась. Умела закатать рукава и делать большой шаг вперёд в разных ситуациях, в том числе и с опасными людьми и ситуациями. Все мои знают, что виострой ситуации я мыслю быстро, как компьютер. И нужно меня держаться. Я не люблю фейерверков и полпы людей.

Я стояла перед приёмной комиссией психфака и хотела попасть на психологию чрезвычайных ситуаций. Теперь понимаю откуда это желание. Мне честно сказали, что я не попаду. Туда берут только из системы и постарше. И я выдохнула тогда, когда решила идти на практическую психологию.

Последнее время я стала встречаться со своим страхом. По чуть-чуть. Последние пол года все больше и больше. Так удивительно было в него попадать. Ну ты чего? Нашла чего бояться. Ну чего ты там истеришь? Ну соберись. Просто непривычно со страхом. Я его не очень знаю. А раз пришла вся ситуация целиком, значит научилась опять бояться.

Я в детстве была мышкой пугливой. Лазать по гаражам было совсем не мое. А потом я научилась не бояться и быть смелой. Правда научилась я резко и жестко.

Мы теряем чувствительность в травматической ситуации. Задача психики - выжить. Она включает все защитные механизмы. Отморозит одно или несколько чувств. Потом их согревать придётся.

Вы спрашиваете меня, как долго или как быстро работает терапия? Столько, сколько ваша психика решит, что ей больше не нужно защищаться. Где вы будете в силах выдержать то, что было вытеснено. Ужас и величайший страх, например у меня. Мы могли быть в том автобусе. Он отходит, когда мы приблизились к остановке, а мы ждали остальных. И даст вам доступ туда, где было очень больно или очень страшно.

Впервые я столкнулась с этими чувствами, когда создавала упражнение для телески и записывала его на видео. Я тогда совсем не поняла откуда это чувство. Я просто смогла прожить его в упражнении. Так я поняла, что технику я придумала рабочую. Сейчас я осознала откуда эти чувства.

А техника до сих пор есть в моем курсе «Вдох_Выдох». Как часть сопровождения на пути групповой терапии. Через тело доступ всегда быстрее. Сознание подтянулось через 1,5 года. Вот так.

Шпильберг, которая очень оказывается хрупкая и пугливая. Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:14:01 КАК ШПИЛЬБЕРГ СТРАХ ПОТЕРЯЛА

Мне 18. Я стою на автобусной остановки в Иерусалиме с ребятами моей учебной группы. Мы по юношески ржем и подтруниваем друг над другом. Обсуждаем куда пойдём вечером, так как у нас выходной на учебе. Живем мы в кампусе Еврейского университета все вместе и в свободное от учебы время исследуем город. Мы ждём автобуса домой и балагурим.

Вдруг сильнейший хлопок. Буквально в нескольких остановках впереди взрыв автобуса. Дальше суета. Какие-то отрывки. Сирены. Мы бежим куда-то. Я помню руку Жени, парня, что крепко меня держал за руку. Тянул практически. Наверное поэтому я помню его руку так хорошо. Она была немного шершавая и очень крепкая. Женя был из Ижевска. Вырубили связь. Сирены полицейских и скорых…

Всего этого я не помнила. До недавнего времени. Я потом не раз была в Израиле и всегда у меня обрывочные воспоминания - где-то море, вид из окна квартиры, где мы жили, фалафель… я никогда не пользовалась автобусами там. Упиралась как коза, требуя пойти пешком или на такси. Совершенно не понимая почему это так принципиально, ведь все пользуются автобусами в Израиле. Это удобно. А меня называли избалованной принцессой.

На днях мне приснилась вся картина целиком. Мой ужас в моменте. Растерянность куда бежать и крепкая мужская рука, что вывела меня по лабиринтам города. Я не помнила этого 20 лет. Психика надежно спрятала от меня то, что переварить не могла. Местные привыкли. Условно привыкли к разрывающимся над куполом снарядам, к происходящим террактам. В те годы было много взрывов. А мой ужас и страх был на столько велик, что был вытеснен.

Мне было 18. Открыть/Комментировать

2022-08-29 21:42:14 Волшебное движение рук и я снесла пост. Как сама не поняла. Бывает. Родится новый.

Пусть идея здесь останется:

Если не удобрять себя впечатлениями, погрузиться в чувства не до подбородка, а в глубину того, сколько выдерживаешь сейчас, то обнаружишь одиночество. И это одиночество не пугающее. В нем есть Я. Открыть/Комментировать

2022-08-29 19:45:58 Стратегия доберу из вне то, что сам себе не додаю утопична.

Самооценка на то и «само», что опирается на то, что ты о себе думаешь, а пособирать в это лукошко от других через похвалу и оценку, к сожалению к самооценке прибавки не даст. Но хотя бы прикроет дыру, чтобы так не сквозило. Открыть/Комментировать

2022-08-29 18:58:46 Кто тут со мной и в инсте, было ржачно, когда я выбирала цвет стен из двух зелёных. И мне подписчики помогали. Я выбрала тот, что определила: «Он дышит». А потом узнала название - «Эвкалиптовый лес».

Так что темой дыхания пропитано у меня многое. Буду сидеть за рабочим местом в окружении эвкалиптового леса. Под «Небом Лондона» Открыть/Комментировать

2022-08-29 18:29:25 ПРОСТО ДЫШИ

Всегда есть этот момент во время сессии, когда клиент замирает. И я твёрдо, но нежно говорю: «ДЫШИ» и тут грудная клетка начинает подниматься и человек оживает.

ДЫШИ…

Просто короткое слово, которое возвращает жизнь в человека.

Которое возвращает человека в себя.

В здесь и теперь.

Возвращает в контакт со мной в том числе.

Как разрешение чувствовать/впускать в себя/быть здесь.

У меня есть мое любимое детище - терапевтическая группа Шпильберг, которую я так и назвала «Вдох_Выдох». Наверное надо было назвать это авторским курсом, но мне хотелось сделать акцент, что помимо заданий, практик, обратной связи, телесных упражнений, которых много зашито внутри, там две главные вещи:

- групповая работа

- глубокая терапия

Все как я люблю. Синергия группы, психодинамика, куски индивидуальной работы с каждым, групповые процессы в чате, нарабатывание навыков саморефлексии в письменной форме и мои ответы на них.

Там столкновение с собой, которого ты возможно и не знал. Или прятал. Возможно совсем себя такого забыл.

Там столкновение с другими.

Так из столкновения рождается встреча и отношения.

Где отношения на равных.

12 мощнейших зеркал. Такого нет в индивидуальной работе.

Где вдруг начинаешь дышать. Иногда через тот самый момент, когда вдоха не было, а потом ты себе его разрешил.

МОЖНО.

Можно жить. Можно жить так, как тебе подходит. Можно жить своё. А чужое оставить, выдыхая.

Как сказала одна из участниц: «Я пришла, стоя почти по шею в болоте и забывая дышать. А сейчас я знаю, что такое радость просто от того, что я есть».

80-90% задышавших идут на годовую группу после, потому что знают теперь какой вкусный воздух на самом деле.

Лучше, чем я описала концепт на сайте я вряд ли смогу описать. Прикреплю ссылку. Я редко говорю о своих программах, потому что места туда разлетаются за минуты. И делаю я их дважды в год.

Мне важно вести терапию глубоко и основательно. А это время и погружение.

Берём акваланги! Мы начинаем в начале октября!

И НЕ ЗАБУДЬТЕ ДЫШАТЬ!

Следующий набор стартует в феврале. Анонс о продажах сделаем в середине осени. Мест будет 24.

Шпильберг, что фанат групповой терапии и не забывает дышать полной грудью.


https://shpilberg.ru/group Открыть/Комментировать