«Какой позор!» Темнота.... Внезапно включается яркий прожекто | Психотерапевт Сергей Еманов

«Какой позор!»

Темнота....
Внезапно включается яркий прожектор, который направлен только на вас. Вуаля... и вы центр всеобщего внимания.

Примерно так себя ощущают люди, попавшие в глупую или нелепую ситуацию.

Эффект прожектора — это склонность человека преувеличивать внимание, которое окружающие уделяют его внешности и поведению. Это приводит к сложностям в общении, повышает уровень тревожности, негативно сказывается на уровне внутреннего благополучия.

Считается, что эффект прожектора свойственен каждому и может проявляться в таких фразах и установках:
• «Не люблю ходить в тренажерку. Там все меня разглядывают»
• «Что обо мне люди подумают?!»
• «Какой позор! Все пришли нарядными, а я опять в джинсах»
• «Пока я до работы добиралась, рубашка совсем помялась. Что теперь обо мне коллеги будут думать?»

Одно из самых знаменитых исследований этого эффекта — эксперимент с футболкой. Студенту было поручено прийти на лекцию в футболке с изображением американского певца Барри Манилоу. В те времена — в конце 1990-х — он считался страшно немодным, и носить футболку с ним было немного стыдно.

Перед началом эксперимента добровольца спросили, какой процент присутствующих на лекции, по его мнению, обратит внимание на Барри Манилоу. Он ответил, что минимум 50%. И ошибся. Опрос, проведенный учеными после лекции, показал, что стыдную футболку заметила лишь четверть аудитории.

Что делать, если вы звезда и прожектор светит на вас 24/7?
Во-первых, расслабьтесь, вы по большому счету никому не нужны. Каждый человек (в действительности) всегда думает только о себе. И ваша небольшая ошибка интересует его в 150-ю очередь.
Во-вторых, все мы люди, и нам свойственно совершать ошибки.

Пост о том, как научиться совершать ошибки, тут.