3 ГЛАВНЫХ ПУНКТА для твоего результата. бери ручку и записывай | Маслова Яна🐷

3 ГЛАВНЫХ ПУНКТА для твоего результата. бери ручку и записывай, или просто запоминай
⠀
основа всего — это питание! ну никуда не продвинешься ты без баланса КБЖУ и выборочного подхода к тому, что летит к тебе в рот и в каком количестве. не путать с дие той! это главный враг здоровья и красоты. организм должен получать всё необходимое из еды
⠀
питание — это топливо. это строительный материал. называйте это как хотите, но суть одна — ты то, что ты ешь. мышцы не строятся из булок и жареной картошки с литром масла. если в феррари залить вместо качественного топлива помои, то далеко она не уедет. если фундамент для дома строить из слоновьего , то роскошных апартаментов не получится
⠀
тренировки. но не изматывающие, по 2-3 часа в зале, и не каждый день. телу достаточно 3-4 раза в неделю по часу, чтобы удивить тебя тем, каким оно может быть при должном уходе и заботе о нём если тренироваться каждый день, то ваши мышцы попросту не будут успевать восстановиться, а растут они не во время тренировки, а когда вы отдыхаете (сон, еда, перерыв). + изматывающие тренировки изнашивают нервную систему, вам уже ничего не захочется кроме того, чтобы обож*раться ведром чипсов или тортом 1кг
⠀
дие ты + такие тренировки = неизбежный срыв , потеря результата и желания продолжать
⠀
режим жизни. важно выстроить график дня, при котором вы будете успевать нормально спать. сон крайне важен для самочувствия, настроения, здоровья. организм наш восстанавливается исключительно ночью, особенно мозг. ночной образ жизни, движушки, тусовочки — это разрушительно. я не против этого, веселиться обязательно нужно, но периодами, а основа должна быть направлена на заботу о себе, если ваша цель красота, молодость, здоровье
⠀
любые крайности это вредно. только адекватный подход к питанию и физ.нагрузкам приведут вас к результату и вы сможете этот режим соблюдать всю жизнь, а не время от времени, лишь бы скинуть на неделю 10кг
⠀
я готова помочь тебе прямо сегодня! мы вместе пойдем этот путь и через месяц ты себя не узнаешь запишись в мой марафон сейчас на сайте https://maslovafit.com/bodytuning , последние места остались, стартуем 1 февраля. за месяц со мной ты достигнешь крутого результата для зала и дома