2022-08-22 13:03:43
«Антитренды» от школы Юлии Столяровой
Понедельник — день тяжелый. А мы объявляем его днём расслабления!
После выходных формируется очень много напряжения в теле. Ещё вчера вы отдыхали, а уже сегодня находитесь на рабочем месте и включаетесь в рутиные задачи. Поджавшиеся плечики, гармошка на лбу и напряженный живот… все это только тормозит процессы, зажимая вас ещё больше.
Сегодня можно сделать ВЫДОХ!
Наша команда подготовила заботливые рекомендации, чтобы вы провели день в максимальном контакте с собой:
Не забывайте дышать. Глубокий <вдох, выдох>. С выдохом отпускайте все напряжение в теле. Можете даже прикрыть глаза, направляя фокус внимания внутрь себя. Есть только вы и ваше тело — дайте себе минутку времени просто подышать;
Направьте фокус внимания в разные части тела (руки, ноги, ступни), чувствуя их и расслабляя. Чувствуйте как они пульсируют, как растворяется и уходит все напряжение;
Постарайтесь замечать на протяжение всего дня: а что я сейчас чувствую? а что я сейчас хочу? а куда направлен фокус моего внимания?;
Разотрите ладони и почувствуйте тепло между ними. Сделайте себе легкий массаж шеи, с любовью и заботой. Когда мы касаемся руками своего тела, то таким образом возвращаем фокус внимания в себя;
Очень деликатное расслабление идёт через органы чувств.
Включите любимые аудио/видео нашей школы, тем самым расслабляя сразу глаза, уши и все тело;
Сделайте себе вкусный чай/кофе и позвольте съесть дольку любимого шоколада, прикрыв глаза чувствуйте, как раскрывается вкус;
Дайте себе денёк инфо-детокса (меньше сторис в instagram, больше фокуса в себя).
Позаботьтесь о себе сегодня, как заботится о любимом дитя родная мама.
Позвольте себе побыть буквально на ручках у бога) Доверяя и отпуская контроль.
А после рабочего дня мы ждём вас в Мастерской22 на класс глубокого расслабления
https://masterskaya22.pro/masterskaya8
Приглушённый свет. Гонг. Свечи.
Выдох и кайф
607 viewsedited 10:03