РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА|ПСИХОЛОГИЯ ВЗРОСЛЕНИЯ

2023-03-27 12:28:00 ТЕХНИКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ!

Квадрат Декарта — это техника принятия решений, требующая небольшого количества времени, и позволяющая сократить наименее значимые критерии выбора, отсеять их в угоду самым перспективным.


Также Квадрат Декарта помогает оценить последствия каждого из возможных выборов и сравнить их.

Когда это упражнение поможет:
когда сложно принять решение
когда трудно выбрать из нескольких вариантов
когда ситуация не однозначна и необходим взгляд со стороны
когда до конца не ясен масштаб последствий, а как следствие отвественности, которую необходимо взять на себя.


Как и все гениальное, упражнение это делается просто.

Нужен лист бумаги и умение писать.
Я все подобные упражнения рекомендую писать от руки.

Расчерчиваем лист на 4 квадрата и приступаем к анализу ситуации.

Наша задача не просто взвесить плюсы и минусы решения.

Наша цель — предположить возможные последствия от принятого решения, а именно наши «потери и приобретения».


Пример: я хочу уволиться с работы, но вариантов новой работы у меня пока нет. И поэтому увольняться страшно, но работать уже невозможно, начальник деспот, ещё и зп сократили.

Соответственно, мои графы таблички будут выглядеть так:

1) что я получу, если уволюсь
2) что я потеряю, если уволюсь
3) что я получу, если останусь на нынешнем месте
4) что я потеряю, если останусь на нынешнем месте

ВАЖНО! Сколько вариантов выбора, столько табличек и делаем (в идеале). Если согласно нашему примеру я хочу уволиться и у меня уже есть потенциальная новая работа, для этой новой работы я пишу вторую табличку (что получу/потеряю, если трудоустроюсь и если не трудоустроюсь).

ТРИ ПРАВИЛА ЗАПОЛНЕНИЯ:

1. Тезисов в каждом квадрате должно быть минимум пять. Это обязательно.

2. Тезисы не должны повторяться. Вообще.

3. Если из-за п.1 и п.2 вы чувствуете, что в процессе упражнения застопорились, дайте себе время. Это нормально.

Несмотря на лёгкость техники в моей практике мало кто справлялся быстро, особенно если речь о судьбоносных и важных решениях. Некоторые возвращаются к упражнению несколько дней, и это нормально.

Если техника понравилась дайте реакций
А может кто то из вас ее практикует ее? Поделитесь в комментариях.

И не забываете, что каждый может в закрепленном сообщении получить свой подарок Открыть/Комментировать

2023-03-27 12:27:54 Открыть/Комментировать

2023-03-26 19:29:08 Как здорово, когда выходные получаются продуктивными и приятными

Сегодня встречались с коллегами из сообщества @Ipsycom

Сегодня сообществу ровно 1 год поздравляю!
Очень теплое, поддерживающее комьюнити коллег и наставников.

Ведь только с поддержкой и правильным окружением мы чувствуем силу и уверенность в себе

А Николай @nibaranov очень смешно рассказал как он обходится с хейтерами )))

ХЭЙТЕРЫ - НАША СИЛА И СЛАВА

А вы любите хэйтеров?! Может сами увлекаетесь?! Нравится? Открыть/Комментировать

2023-03-26 14:34:29 КАК ПРАВИЛЬНО ПИЛИТЬ СЕБЯ ПО ВЫХОДНЫМ!

Делюсь лайфхаком

Бывало у вас такое, трудишься всю неделю с понедельника по пятницу и мечтаешь о долгожданных выходных.

А когда они приходят у тебя начинается бессонница и самобичевание!

Итак, единственная в своем роде инструкция как правильно себя пилить по выходным:

1. Ты проснулся... А УЖЕ ВСЕ ПОЗДНО!
И не важно, во сколько. Ты встал точно позже, чем следовало. Нормальные люди в субботу в такое время не встают. Они в это время уже ужинают. И у них к этому времени уже убрана квартира, выстирано и поглажено белье, написана половина кандидатской диссертации и выращено полребенка. А ты лузер, да, и соня;

2. Ладно, встал. Даже до кухни дошел. Завтрак себе приготовил... блин, ну сколько можно жрать!
Во-первых, ты жрешь долго. Нормальные люди готовят завтрак, съедают его и отмывают кухню всего за пятнадцать минут. А ты уже час сидишь.
Во-вторых, нормальные люди такую дрянь не жрут.
В-третьих, они не заляпывают так кухню.
Поздравляю тебя, ты дважды лузер. Да еще и тормоз;

3. А теперь, чтобы настроиться, ты открыл ноутбук. Все, это эпикфейл.
Ты сидишь на дурацких сайтах уже пятый час, а Пушкин в твоем возрасте русский язык реформировал. Ты уже мог бы сделать что-нибудь полезное, например, разобрать эту стопку одежды, скопившуюся с рабочей недели. Смотришь сериал? Господи, это самый тупой сериал в мире! Да еще и с переводом! Как тебе не стыдно в твоем возрасте смотреть сериалы с убогим любительским переводом! Ты бы уже мог давно выучить английский и смотреть сериал на языке! И - конечно - не этот. И лучше не сериал, а - например - ВЕЛИКОЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ КИНО. А еще лучше - читать работы швейцарских докторов наук на тему лечения рака.

Вот посмотри чужие блоги - одна вон замуж вышла и тринадцать детей родила, другой успешный бизнес построил, третья придумала уникальную технологию очистки апельсинов от мандаринов, четвертый пятерых детей усыновил, а ты...


ЛОВИТЕ У СЕБЯ ТАКОГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА?!?!
КАК С НИМ СПРАВЛЯЕТЕСЬ ?!

Поделитесь в комментариях

Важно его видеть, осознавать, принимать и тогда вы сможете им управлять. Открыть/Комментировать

2023-03-24 19:44:30 Фильм «МЕСТЬ»
с Кевином Костнером.

Этот фильм очень не простой по эмоциональному накалу.
И тем самым он впечатляет.
Этот фильм о любви, причем о ее разрушающей силе.
Той самой женской энергии, которая может наполнить и возвести, а может разрушить, подвести к предательству, к необузданной ярости, к отчаянию и к безвозвратным поступкам.

Это как говорится ужасно красивая история, которая останется с вами надолго. Открыть/Комментировать

2023-03-24 19:21:21 ​ОПРЕДЕЛИ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБВИ ПО ЛАДОНЯМ

Задание на выходные:

• Возьми лист бумаги и нарисуй лестницу Должно быть не более 7 ступеней. Возле каждой ступень напиши, что тебе не хватает для счастья (это, может быть, машина, парень, дети и т.д.). По одному пункту - на каждую степень. Теперь обозначь возле каждого желания - 3 шага для его достижения. И ура! У тебя готов список задач на этот год, начни сегодня!

Тест, узнай какой ты в любви

• Соедини ладони и выбери свой вариант

Пишите ваш вариант в комментариях, я пришлю ответ. Открыть/Комментировать

2023-03-24 19:20:04 ПЯТНИЦА!!!
А значит время теста и кино Открыть/Комментировать

2023-03-23 15:51:48 К сегодняшней теме!

Как вам такая мотивация?!

А вы к чему стремитесь?

Можно предавать себя и свою мечту? Открыть/Комментировать

2023-03-23 11:20:14 КТО ВИНОВАТ В ТВОЕЙ ЛЕНИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ?

Для начала нам нужно понять настоящую природу мотивации и лени. За это отвечает наша система поощрения мозга. Она основана преимущественно на действии двух веществ – дофамина (отвечает за удовольствие) и кортизола (отвечает за стресс).

Когда ты делаешь то, что тебе не нравится, ты испытываешь стресс и образуется кортизоловое закрепление, в результате чего тяга к делу снижается.
Банальный пример: ты прикоснулся к горячему утюгу — обжегся — мозг запомнил эту боль и желания прикасаться к утюгу больше нет.

Да, в случае с утюгом такая связь полезна, но у 99% людей такие связи возникают в самых важных сферах жизни - саморазвитии, карьере, отношениях, спорте и т.д.

Когда же ты делаешь то, что тебе нравится, ты получаешь удовольствие, образуется дофаминовое закрепление, в итоге тяга к этому растет.

Возьмем пример со школой — если человек учится, а родители всячески хвалят его за хорошие оценки, он будет продолжать учиться с большим желанием.

Если дело вызывает стресс, то никакие методики не помогут избавиться от лени в нем, потому что мозг будет изо всех сопротивляться. Если дело вызывает удовольствие, то мозг сам будет стремиться это делать, и с ленью не придется бороться, потому что её не будет.

Именно так РЕАЛЬНО работает наш мозг.

Поэтому пытаться с помощью силы воли или каких-то методик из интернета заставлять себя делать то, что наш мозг не хочет — то же самое, что пытаться толкать машину весом в тонну. Подумай, сколько сил ты потратишь и как далеко уедешь таким способом? Гораздо логичнее сесть за руль, завести машину и поехать с большой скоростью, сидя в комфортном кресле.

Но 99% людей пытаются толкать эту машину, не зная другого выхода, в итоге только тратят кучу сил и испытывают разочарование.

Хорошая новость в том, что ты можешь перенастроить свой мозг так, чтобы получать удовольствие от полезных дел и испытывать стресс от нежелательной деятельности. Открыть/Комментировать

2023-03-21 15:10:39 Рада приветствовать Вас на канале!


Я, Яна Макеева – практикующий психолог. Уже более 3х лет я помогаю амбициозным женщинам монетизировать свою экспертность, хобби и уйти из найма, когда уже выгорела, потеряла веру в себя и страшно, что не получится. Не бояться говорить про деньги и увеличить свой доход
Через проработку мышления, страхов и внедрения систематических действий.

ПОМОГУ:

ЧУВСТВОВАТЬ ПРИЗНАНИЕ И СВОЮ ЦЕННОСТЬ

МОНЕТИЗИРОВАТЬ И СТАБИЛЬНО РАЗВИВАТЬ СВОЕ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, УПРАВЛЯЯ СВОИМ ДОХОДОМ И РАСТИ В НЕМ ОТ 100 000 РУБ

СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХОВ БРАТЬ КЛИЕНТОВ ИЛИ ДЕНЬГИ ЗА СВОИ УСЛУГИ

НАУЧИТЬСЯ ПРОЯВЛЯТЬСЯ В ЖИЗНИ И БЛОГЕ РЕАЛИЗОВЫВАЯ СЕБЯ

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА И ПРИЗНАТЬ СВОЮ ЭКСПЕРТНОСТЬ


САМА ПРОШЛА ЭТОТ ПУТЬ - ПОМОГУ И ВАМ!


ВОЗМОЖНЫЙ ФОРМАТ СОТРУДНИЧЕСТВА

Индивидуальная работа по моей авторской программе " Из найма в свою жизнь".

Разовые сессии по решению конкретных, узконаправленных задач.


Какой формат взаимодействия вам со мной подойдет – мы можем обсудить на бесплатной диагностической консультации.

Предложение только для лиц, старше 18 лет.


ЗАБИРАЙ ИНСТРУКЦИИ ПО ПРОКАЧКИ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И ПО ПРОРАБОТКЕ СТРАХОВ И УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЭКСПЕРТНОСТЬ ОСНОВЫМ ИСТОЧНИКОМ ДОХОДА Открыть/Комментировать