ПОКОЙ
Для состояния спокойствия характерно глубокое равномерное дыхание с частотой от 12 до 16. Если вам необходимо успокоиться, то вы сознательно делаете рисунок дыхания соответствующий Покою.
Этого может не получиться если у вас организовалась привычка неправильно дышать. Ваша задача в этом случае переучиться, чтобы патологический паттерн вернуть к естественной норме.
Для этого нужно регулярно и адекватно тренировать дыхательные мышцы.
Затем вовлечь их в правильную последовательную работу.
Некоторое время фокусироваться и направлять сознательное внимание выполнение, чтобы перевести действие в бессознательный автоматизм.
Качественное дыхание приводит к достаточной оксигенации крови, что контролируется хеморецепторами, которые отслеживают в крови показатели рO2, рСО2, и рН, а затем передают информацию в дыхательный центр. Даже незначительные изменения рО2 и рСО2 крови во время сна или разговора всей этой системой учитываются и регулируются. Вот на это обратите внимание!
Картина художника Алекса Грея
