Сон — всему голова. Сколько нужно спать и как нехватка сна вли | Бегать просто

Сон — всему голова. Сколько нужно спать и как нехватка сна влияет на здоровье + лучшие книги про сон

Многие считают, что сон — это пустая трата времени. За счет него можно увеличивать время деловой и прочей активности в течение дня. Недосып считается символом ⁠успеха и востребованности. А усталость и низкую продуктивность пытаются ⁠компенсировать биодобавками, витаминами, ноотропами и прочими биохакерскими атрибутами.

Эта парадигма постепенно уходит в прошлое. Люди, которые много и интенсивно работают, уже осознали, что снижение времени сна ведет к ухудшению работоспособности и когнитивных функций.

Сон нельзя сокращать — этот ответ был получен за последние годы, когда интенсивно изучалась функциональная составляющая сна.