Меланхолия

2021-05-14 15:56:56 Опрос

Очень долгое время я думала о смене не только контента, но и названия канала. Меланхолия — это что-то привычное и даже родное, но я всё ещё не могу избавиться от ощущения, что это название разнится с идеей самого канала.

Меланхолия — это про депрессию и, извиняюсь за слово, пиздострадания. Когда просто хочется поныть, поплакаться в жилетку и продолжить вариться в своём негативе, упиваясь страданиями. Лично у меня сразу возникает такая ассоциация. А идея канала ровно противоположная. Здесь больше о позитивном мышлении, о просвещении, о понимании причинно-следственных связей, о решении своих проблем и о саморазвитии.

Скажу по секрету: я начинаю выводить канал за пределы телеграма и нацеливаюсь также на Яндекс Дзен и Pinterest. Соответственно, вопрос с названием стоит остро.

Поэтому я к вам с советом. Как вы считаете, стоит ли менять название на более удачное по соотношению с ключевой идеей канала или оставить как есть? Может быть, у вас есть какие-то идеи или пожелания?

Буду благодарна за вашу обратную связь! Открыть/Комментировать

2021-05-11 14:06:17 Новости канала (продолжение)

Поэтому я приняла решение бороться с этим

Да, во вселенских масштабах я может и ничего не изменю, но хотя бы подтолкну и других авторов решать эту проблему. Именно поэтому в Меланхолии теперь будут некоторые изменения.

1. Лонгриды

Я не хочу писать сюда поверхностные посты, как и куча других источников. Тут надо докапываться до сути. Но я поняла, что многие темы просто-напросто не освятить в полной мере обычными постами с ограничением по символам. Они мало что дадут, поэтому будут лонгриды. Примерно раз в неделю, потому что для написания таких статей нужно проводить огромную аналитическую работу, да и написать за один раз всё это никак не получится. Но я за качество, конкретику и научную базу, а не за поверхностность.

2. Посты обычного размера также останутся, но они будут немного другими.

Какими — узнаете сами :)

3. Короткие посты.

Для того, чтобы написать два предыдущих вида поста, нужно много времени и сил, поэтому они будут не каждый день. Но чтобы вы не заскучали, я буду разбавлять их короткими, но ёмкими постами. Какими — тоже узнаете)

Сейчас я разрабатываю мощный контент-план. И, конечно, я не буду писать только о том, что интересно мне самой. Поэтому к вам у меня есть просьба.

Напишите, пожалуйста, в комментариях — какие темы и ответы на какие вопросы вы бы хотели увидеть в Меланхолии? Спасибо! Открыть/Комментировать

2021-05-11 14:06:17 Новости канала

Пока меня не было, я значительно переосмыслила своё видение Меланхолии, и теперь буду вести канал немного иначе.

Нет, конечно я не поменяю тематику и не стану постить что-то левое))

Последние пару месяцев я находилась в состоянии информационного перенасыщения, поскольку приходилось поглощать тонны всякой всячины. Я долго переваривала, что же вообще не так, почему мне так трудно с этим работать. Я смотрела на то, что делают другие, как пишут другие. И поняла, что я чертовски устала.

Я устала от того качества контента, которое предлагает большинство других ресурсов. Особенно в тематике психологии.

1. Одна сплошная размытость и никакой конкретики.

Вы, наверное, тоже не раз с этим сталкивались. Интересует вас, допустим, какой-то вопрос, и вы ищете на него ответ. Вбиваете в поисковик, ищете блоги, а там... А там текст, который не только НЕ отвечает на этот запрос, а вызывает ещё больше вопросов. А понимания, как что-то сделать, как не было, так и нет. Это невероятно бесит.

2. Куча воды и мало авторства.

У меня складывается стойкое впечатление, что большинство копирайтеров/авторов — графоманы. Не, ну правда: зачем писать что-то дельное и делать это КАЧЕСТВЕННО, когда можно просто налить воды?

Я вам даже как копирайтер могу сказать, почему так выходит.

Большинство статей, которые есть в интернете, написаны копирайтерами. Теми, которым платят за количество символов, а не за качество. А заказчики чаще всего не хотят запариваться и платить больше — они также ориентируются на количество, а не на качество. Вот они и берут новичков, которые сидят на биржах копирайтинга — потому что им платить надо в десятки раз меньше, чем реально хорошим копирайтерам. А чаще всего это даже не копирайтинг (написание текста с нуля), а банальный рерайтинг (переписывание уже имеющегося текста другими словами). Просто потому что за рерайтинг тоже платить надо меньше :)

Рерайтингом грешат даже популярные ресурсы типа Лайфхакера и прочих подобных. И даже многие каналы в Телеграме, позиционирующие себя как авторские. В итоге получается, что действительно хороших и авторских материалов не так уж и много. Чтобы их найти, надо реально постараться, перерыв гору источников.

3. Стереотипы и ложная информация

Вот с этого у меня ух как горит, даже материться охота.

Весь интернет — это сборище ложной информации. В которую блин верят, потому что даже известные и раскрученные ресурсы/авторы это пропагандируют!

А психология — это просто рай для таких людей. Это же сфера, в которой вообще очень много неясностей. Можно навешать любую лапшу на уши, и это воспримут на ура — главное, чтобы она давала иллюзию того, что вы что-то понимаете. И правильно — кому какое дело, какая база заложена в этой "лапше", имеет ли она под собой реальные научные (и доказанные!) обоснования, или это просто какая-то гипотеза, взятая из воздуха или из веры, что "так оно и есть".

Я много раз это замечала и среди популярнейших психологов/коучей с милионной аудиторией. Они транслируют в мир своё мировоззрение, придумывают этому какие-то свои обоснования, а не дают реальное представление о вещах с научной точки зрения.

И вроде бы нет ничего плохого в том, что человек раскрывается как личность. Но когда миллионы людей слепо перенимают его мировоззрение (ну он же авторитет, если так говорит, значит это правильно), и совершенно не задают себе вопрос "А действительно ли это так?" — это катастрофа. Открыть/Комментировать

2021-05-01 17:35:43 Коучинг vs. психотерапия: в чём разница и что выбрать (часть 2)

4. Скорость

Психотерапия может длиться годами.

Так происходит потому, что она копает вглубь, а потом даёт осознать, принять происходящее и научиться с этим жить. Она не отбирает у человека его опыт, а наоборот — даёт им напитаться.

Коучинг — это экспресс-метод, позволяющий достигать целей быстро.

Всё дело в том, что коуч показывает наикратчайший путь. Он не вникает в проблему, если видит, что на достижение этой цели она не влияет.

5. Акцент

Психотерапия стоит на мнении, что нужно принимать себя и любить таким, какой ты есть. Она понимает, что нет никакого идеала, к которому непременно нужно стремиться. Установку, при которой человек должен постоянно развиваться и быть лучшей версией себя, она считает губительной.

Коучинг же считает, что улучшить можно вообще всё, даже то, что и так уже хорошо. По его мнению, всегда можно добиться большего, и именно это и нужно делать.

Как понять, что нужно именно мне?

Тут всё просто: нужно прислушаться к себе.

Если вы чувствуете, что у вас есть серьёзные проблемы, которые тормозят вас в настоящем, как бы вы ни пытались и что бы вы ни делали — вам на психотерапию.

При таких обстоятельствах коучинг — не вариант. Вы рискуете:

а) так и не определиться, что для вас важно и какие у вас приоритеты;
б) определить ложные приоритеты и поставить ложные цели;
в) сильно тормозить в процессе и не понимать, в чём дело.

В итоге — время и деньги потрачены впустую.

Если вы чувствуете внутри себя гармонию (или хотя бы проблемы не так критичны), в жизни у вас в целом всё хорошо, но хочется большего — вам на коучинг.

При таких обстоятельствах психотерапия для вас будет бесполезна, и вы будете копаться в каких-то мелких проблемах и затруднениях, а к результату так и не придёте.

Надеюсь, эта статья для вас что-то прояснила. Если у вас есть дополнительная информация по этой теме или личный опыт — буду рада вашим комментариям! Открыть/Комментировать

2021-05-01 17:35:24 Коучинг vs. психотерапия: в чём разница и что выбрать

Коучинг завоёвывает мир. Вокруг него сейчас прямо культ какой-то — куда ни глянь, одни коучи и мотивационные тренеры.

И вот большинство почему-то привыкло считать, что коуч — это какая-то панацея, которая спасёт буквально от всего. А некоторые думают, что это шарлатаны, которым нельзя доверять.

И те, и другие не правы

Коучинг и психотерапия нужны для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. И первое, и второе работает одинаково эффективно — но только в том случае, если выбор между ними был сделан правильно. Иначе это просто топтание на месте без особых результатов и слитые впустую деньги.

Так в чём разница? Давайте разбираться.

1. Временная привязка

Психотерапия работает с прошлым и настоящим.

Сюда входит весь букет негатива, который у вас есть — психотравмы и травмирующие события, деструктивные установки, заниженная самооценка, нелюбовь к себе и всё прочее, что тормозит вас в настоящем.

Психотерапия отвечает на вопрос "Почему так происходит?", копается в вашем прошлом и выискивает истинные причины. Она считает, что перестать тормозить в настоящем и свободно двигаться вперёд вы сможете только тогда, когда освободитесь от влияния прошлого.

Коучинг не затрагивает прошлое (лишь в редких случаях), не раскапывает причинно-следственные связи, внутренние конфликты и травмирующие ситуации.

Он работает с будущим и отвечает на вопрос "Как добиться результата?". Все запросы коучинг рассматривает как задачу, которую надо решить (иначе говоря, как из пункта А прийти в пункт Б).

2. Запросы

Психотерапия помогает решить проблемы внутренних/внешних конфликтов (пример в пункте 1).

Коучинг помогает поставить цель и достигнуть её. Он разбирает проблемы (или, как он это называет — задачи), которые стоят на пути достижения этой цели. Глубже он не копает.

3. Позиция

Психотерапия нейтральна. Её задача — освободить человека от установок, а не навязывать ему своё видение.

Она не даст готовых ответов или схему решения проблемы, а сделает так, чтобы человек самостоятельным путём дошёл до решения.

Коучинг действует из более авторитетной позиции. Это такой достигатор-мотиватор, который подаёт пример. Он видится как наставник, который предлагает стратегии и различные домашние задания, которые позволяют человеку не отклоняться от цели и в конце концов её достичь.

(Существует и другое мнение — что коуч наоборот не должен давать советов, а спрашивать его. Если кто-то сталкивался именно с такой позицией — я буду очень рада, если поделитесь опытом в комментариях) Открыть/Комментировать

2021-05-01 10:42:53 "Даша, ты куда пропала?"

Спрашивали меня на протяжении нескольких месяцев читатели. Что ж, пришла пора рассказать.

Я вдруг почему-то решила, что мне не место в блогинге и в психологии. Сюда добавились некоторые негативные моменты, которые заставили меня забыть мои истинные желания.

Поэтому я пробовала влиться в разные движухи, в основном по работе. За это время я успела поучаствовать в клубе для фрилансеров, пройти там пару курсов, писала для этого клуба уроки. Прошляпила пару проектов, потому что поздно реагировала из-за своего состояния "не хочу, не буду". Влилась в клуб по сексуальному образованию, для которого сейчас пишу уроки. Влилась в психологический клуб по личностному росту и достижению целей.

Короче, делала что угодно, но только для других — не для себя. А себя и свои проекты как-то отодвигала на второй план, потому что не считала это важным.

Но в итоге...

В итоге я поняла, что живу будто не своей жизнью. Я пыталась ткнуться куда-то, что уже было создано — но не находила там себе места. Потому что у меня другой путь, которого я почему-то пыталась избегать.

Сейчас я вернулась к тому, от чего уходила.

Мне не нужно что-то чужое, потому что на самом деле я хочу строить что-то своё. И теперь я точно от вас никуда не исчезну) Открыть/Комментировать

2021-04-04 17:02:59 Меланхолия pinned «Пост-знакомство Привет, я Даша. Просто Даша. Обычный человек, такой же, как и вы все. И обращаться ко мне можно на "ты" — я не страшная и никого не кусаю) Хочу предупредить сразу: я НЕ психолог, но психология — неотъемлемая часть моей жизни. Стать психологом…» Открыть/Комментировать

2021-04-04 17:02:32 Пост-знакомство

Привет, я Даша. Просто Даша. Обычный человек, такой же, как и вы все. И обращаться ко мне можно на "ты" — я не страшная и никого не кусаю)

Хочу предупредить сразу: я НЕ психолог, но психология — неотъемлемая часть моей жизни. Стать психологом было мечтой моего детства. Я отучилась в педагогическом колледже, чтобы поступить на желаемую специальность по результатам собеседования после СПО, а не по результатам ЕГЭ. Погружаться в глубины этой науки я начала ещё тогда, мною двигал чистый энтузиазм и желание облегчить процесс обучения.

Но психологом я так и не стала — на последнем году обучения поняла, что моё призвание — писать. Сейчас я уже несколько лет работаю копирайтером. Конечно, моя детская мечта осталась со мной, поэтому я нашла другой путь. В рамках копирайтинга я работаю только с психологами, сексологами и коучами по личностному развитию. Так я и следую своему призванию, и получаю те знания, о которых мечтала.

Меланхолия — мой личный проект.

Здесь я собрала всё воедино — свою жизнь, инсайты, многолетний опыт и знания психологов, с которыми работаю. В этот канал я пришла изначально тоже как копирайтер. Но пришёл момент, когда клиент сказала, что по личным причинам больше не будет развивать Меланхолию. И, так как мы обе всей душой этот канал полюбили и вложили в него много себя, она передала его мне в полное владение. Так Меланхолия получила вторую жизнь, а я наконец-то вышла из тени и начала писать чисто от себя, а не обезличенно, как было раньше. Этому я очень благодарна Елене. Без неё не было бы ни канала, я бы не состоялась как автор и не смогла бы писать всё то, что здесь есть.

Я веду этот канал, потому что в своих мечтах я всегда хотела помогать людям, и сейчас у меня такая возможность есть. Я не психолог и не провожу терапию, но я могу стать для вас тем другом, который будет всегда рядом. Вы всегда можете мне написать и просто поговорить по душам. Я постараюсь помочь тем, чем смогу. А если вам нужна серьёзная помощь — я могу посоветовать хороших психологов, с которыми ваша проблема решится наверняка.

Мне очень приятно, что вы меня читаете и меняете свои жизни к лучшему. И мне хочется узнать вас поближе. Расскажите, чем живёте вы, как проводите своё время и чем увлекаетесь? Что вас мучает и мешает жить? Я постараюсь помочь каждому! Открыть/Комментировать

2021-04-04 11:21:21 Все люди — сосуды.

Я видела подобные сравнения и даже примерно понимала суть. Но чтобы в полной мере осознать какую-либо истину, нужно прожить её самим. Ошибаться, наломать дров, а иногда и совершить непоправимые ошибки. Просто чтобы в один прекрасный момент нас осенило: "Вот оно что! Теперь я всё понял!"

Так было и со мной. В последние месяцы я только и делала, что загонялась. По поводу, без повода — не важно. Это влияло абсолютно на всё: на работу и на канал, на отношения и общение с друзьями. Даже на питании эти загоны оставили негативный отпечаток.

Конечно, я знала, что просто так подобные проблемы не возникают, и что люди живут той жизнью, которую создают сами. Но, кажется, нужно было дойти до критической точки, чтобы сказать себе: "А какого, собсна, хрена? Я — сосуд. Во мне только то, чем я сама себя наполняю. Откуда взяться чему-то хорошему, если я всё время жалуюсь и думаю о том, что завтра будет ещё хуже?".

И я взяла себя в руки, потому что иначе нельзя. Ни один человек, ни одно событие не изменит что-то к лучшему, если внутри вас один сплошной негатив. Всё просто пролетит мимо вас или на короткое время создаст иллюзию того, что всё хорошо. Но по-настоящему будет всё хорошо только тогда, когда вы освободите себя от негатива и позволите войти в свою жизнь чему-то положительному.

Просто спросите себя: а какой жизнью живёте вы? Вас устраивает то, чем вы себя наполняете? Как это отражается на вашем самочувствии?

Не позволяйте себе дойти до критической точки, откуда потом выбираться будет очень сложно! Открыть/Комментировать

2021-02-03 11:05:01 Синдром информационной усталости: что это и что с этим можно сделать (продолжение)

Что с этим можно сделать?

1. Провести детальную очистку от лишней информации.

Да, это не ново, но сделать это нужно. Это поможет хоть как-то себя разгрузить, хоть и не полностью. Почистить соцсети, удалить лишние подписки, подписчиков, сформировать адекватную ленту новостей. Разобраться с файлами на компьютере и в телефоне, удалить всё ненужное, а оставшееся систематизировать. Разобраться с почтой и непрочитанными сообщениями в мессенджерах. Выключить уведомления из источников, где выход материалов вы не ждёте с нетерпением и не готовы в ту же секунду всё бросить и прочитать.

2. Отрегулировать своё время.

Установить границы, сколько вы проводите времени в интернете, когда вы отвечаете на личные сообщения и письма по работе. Не позволяйте себе отвлекаться и переключаться с одной информации на другую. Когда вы не работаете с техникой, оставляйте её подальше от себя.

3. Ввести в ежедневное расписание занятия, которые с информацией никак не связаны.

Вообще никак. Никакой нагрузки для мозга, никакой обработки информации.

Отвлекитесь на физические упражнения. Позанимайтесь каким-нибудь видом рукоделия (если вы это уже умеете, если не умеете, то не надо — вы будете находиться в процессе обучения, т.е. о разгрузке мозга можно забыть). Послушайте приятные мелодии без слов, составьте плейлист с инструменталами любимых композиций.

Медитируйте. Рисуйте картину по номерам, раскрашивайте мандалы или другие разнообразные узоры. Рисуйте абстракции. Займитесь кулинарией (при условии, что вы уже заранее знаете, что именно будете готовить, все необходимые ингредиенты в наличии, а рецепт вы знаете наизусть).

Составьте список тех занятий, которые вас расслабляют, приносят удовольствие и не напрягают мозг. И каждый день выполняйте хоть что-то из этого списка в промежутках работы с информацией.

Не заставляйте своё море выйти из берегов и затопить свой Мозг! Открыть/Комментировать