Как восполнить позитивные гормоны в обычной повседневности
Дефицит «приятных» гормонов — это реалии нашей жизни. Кто-то пытается заполучить их с помощью антидепрессантов, кто-то — собирает лайки в социальных сетях, а есть и другие, более токсичные методы.
Сегодня мы дадим памятку о том, как повысить уровень классных гормонов с помощью экологичного подхода.
Дофамин (гормон вознаграждения).
- Ставить небольшие цели и достигать их.
- Помогать другим.
- Изучать что-то новое.
Эндорфин (болеутоляющее).
- Спорт, секс.
- Юмор и комедии.
- Чёрный шоколад.
Окситоцин (любовь).
- Объятия.
- Тёплое общение.
- Приятные слова поддержки и одобрения (говорить/получать).
Серотонин (настроение, отсутствие тревоги).
- Медитации.
- Чистое, полезное питание.
- Практики благодарности.
- Любимая музыка.
Такие простые действия! Желаем тебе удачного восполнения гормонов радости и счастья
