Психология влияния, с Любовью

2022-04-06 12:34:56 Подавленные эмоции

Сколько раз вы хотели сказать нет, но молчали?
Сколько раз вы хотели уйти, но оставались?
Сколько раз вы хотели выяснить отношения или попросить о помощи, но останавливали себя?
Кто-то оправдывает сдерживание эмоций страхом последствий или собственной моралью, из серии «злиться плохо», «мужчины не плачут», «так себя приличные люди не ведут», но подавленные эмоции копятся внутри и обычно приводят к стрессу, панике или …. к ночным кошмарам. То, что мы подавляем наяву, прорывается в сознание во сне!
Чтобы не страдать от хронического стресса или тревоги, не мучиться ночными кошмарами и не доводить себя до нервного срыва, нужно не подавлять эмоции, а управлять ими.

Управление эмоциями тема огромная, но самое важное здесь – это изменение своих установок и поведения.
Большинству из нас внушали, что завидовать, злиться или бояться чего-то — это плохо. И мы научились подавлять эмоции, притворяясь сильными или равнодушными, пряча страх, скрывая гнев, проглатывая обиду.
Но от подавленных эмоций вы не становитесь «хорошим человеком», вы становитесь человеком подавленным!
Может, от этого кому-то и легче, но точно не вам!
Поэтому представьте, как бы вы себя вели, если бы просто не стеснялись говорить НЕТ или отрыто выражать свое недовольство или отвращение, например, не прибегая к грубости, а просто словами?

Выражать свои эмоции в приемлемой форме намного проще, чем кажется. Во всяком случае, стоит попробовать! Открыть/Комментировать

2022-04-04 12:00:35 НОЧНЫЙ КОШМАРЫ
Ну что тут скажешь, судя по последним событиям, кошмаров у всех прибавится и во сне и наяву.

Но если обратиться к психологии, ночные кошмары – это не шутка и не случайность.
Кошмары не просто мешают вам выспаться и отдохнуть. Человек во сне переживает такие же по интенсивности эмоции, как и наяву. И случаи смерти во сне от страха, к сожалению, не редкость.
Кстати, вы знали, что в основу фильма ужасов про Фредди Крюгера легла реальная история о мальчике, которого мучали кошмары и однажды он просто не проснулся – умер во сне от страха (это произошло в Лос-Анжелесе).

Так вот, чтобы кошмары вас не мучали, надо понять их причины, и разобраться с проблемой наяву.
Самые распространенные причины кошмаров – это:

Стресс
Психологическая травма (ПТСР – пост травматическое стрессовое расстройство)
Подавленные эмоции
Плохие предчувствия

Эти проблемы подробно рассмотрим в следующих постах и разберемся, что же с ними делать Открыть/Комментировать

2022-04-04 10:40:22 Что нас примирит, как нам вместе быть?
Как весну с тобой эту переплыть?
Звезды на плечах плавятся в печах.
Тают тонны лжи, дышит глубина.

Русская весна… русская весна…

Песня ДДТ, Юрий Шевчук, 2015 год.
А такое ощущение, что к этому апрелю написал Открыть/Комментировать

2022-03-31 12:03:05 Бессонница

На фоне тревоги, кризиса и стресса практически у всех появляются проблемы со сном!
А сон – это не просто физиологическая потребность.
Говорят, в здоровом теле – здоровый дух, но не уточняют, что в залог здорового тела – это здоровый сон!
Почему?
Все просто, хоть и неочевидно.
Ваше тело и ОСОБЕННО МОЗГ полноценно отдыхает только во время фазы глубокого сна без сновидений!
У обычного человека эта фаза очень короткая, поэтому большинство из нас не высыпается и страдает хронической усталостью.
А главная причина – это беспокойные мысли и высокий уровень стресса и тревоги.
Когда мы работаем или смотрим сериал или завариваем кофе утром мы не замечаем, как постоянно, в фоновом прокручиваем тревожные мысли и возвращаемся к нерешенным проблемам.
И когда мы с трудом засыпаем, мозг и во сне продолжает решать проблемы. Наши сновидения – это продукт работы беспокойного мозга. Это не отдых.
Чтобы во сне отдыхать и высыпаться за 7 часов, надо, прежде всего, снижать градус тревоги наяву и засыпать не с телефоном в руках, а подготавливаться к засыпанию.
Как работать с тревогой и правильно переходить в фазу сна смотрите в марафоне стоп тревога на ютубе (занятие 5- Расстрессовка).

Подавление страха и негативных эмоций часто становится причиной ночных кошмаров.
Подробнее в следующем посте. Открыть/Комментировать

2022-03-28 11:55:51 Из закрытой фб группы.


Психологи/психотерапевты о пропаганде:

Андрей Юдин: «За последние три недели самый частый запрос от крупных изданий - «Расскажите, как общаться с родственниками - жертвами пропаганды». Только я отклонил три таких запроса.
Почему отклонил:
Выстраивание контакта с жертвами пропаганды - это сложнейший навык, по уровне сложности где-то между психотерапией острых психозов и депрограммированием членов тоталитарных сект. Этот навык вырабатывается годами серьёзной подготовки и практики. Также требуется понимание того, как именно пропаганда по множеству направлений разрушает когнитивные навыки и как эти навыки восстанавливать. И, как и в случае с сектантами и наркозависимыми, без воли человека (или власти над ним) многого вы не добьётесь.
Если у человека таких навыков нет, любая инструкция сведётся к совету не обсуждать политику, не общаться вообще (если есть возможность), либо просто минимизировать вред от вынужденного общения.
О том, как пропаганда разрушает личность и формирует изменённое состояние сознания и как все это связано с личностными расстройствами, скоро напишу отдельно, а пока прикладываю немного полезной матчасти.»

Ирина Катин-Ярцева: «Хочу заметить, что те, кто бодро пишут инструкции о том, как разговаривать с близкими и друзьями, пораженными пропагандой, зря обнадеживают нас. Из материалов о тоталитарных сектах и последствиях их деятельности мы можем узнать, что люди, попадающие под их влияние, часто изначально находятся в уязвимом положении из-за тяжелой жизненной ситуации, бедности, ментальных нарушений, депрессии, ПТСР, отсутствия теплых связей. А пребывание в секте травмирует их еще больше: не только их близкие ужасаются полной «замене» их личности, они сами часто не могут вспомнить, что составляло их личность, их реальность «до». И, даже после того, как человека физически вывели из секты, она остается у него внутри, занимая большую часть психического пространства. Крючки, которые используют сектанты – чувство общности, эйфорические практики (романтизация героизма и вотэтовсе), накачивание чувством избранности, нагнетание расщепления (только мы несем свет и добро, все окружающие – зло) – формируют зависимость. Для возвращения к жизни требуется долгая системная реабилитация (в среднем около 2 лет) с участием специалистов, других людей, вышедших из секты, и значительного вклада близких. И это в буквальном смысле социальная реабилитация, человек в секте разучивается жить в обществе.
Это все касается и детей из сект, которые на выходе имеют комплексное ПТСР, катастрофически искаженную реальность., социальную дезадаптацию.
И нет, это не оправдывает одобряющих преступления или равнодушных к ним. Это скорее про дополнительные сложности, с которыми придется иметь дело "после".» Открыть/Комментировать

2022-03-28 09:47:16 Одна из самых известных рекомендаций от психологов для снятия стресса и напряжения – это переместить фокус внимания с проблем и недовольства жизнью на то, за что вы благодарны.
Я заметила, что этот совет многих раздражает
Ну реально, мои проблемы не исчезнут, если я буду благодарить вселенную за новый день или хотя бы за горячую воду в кране.
Но лично я считаю практику благодарности не просто полезной, а в какой-то степени необходимой.
Благодарность – это чувство, самое близкое к любви.
То, на чем вы фокусируетесь, в жизни приумножается.
И если немного больше обращать внимание на то, что вы любите, а не на то, что вас раздражает, вы меняете свой фокус внимания и эмоциональный фон.
Проблемы сами по себе, конечно, не исчезнут, но вы точно сможете действовать спокойнее и уравновешеннее даже в моменты кризиса. Открыть/Комментировать

2022-03-28 09:47:08 Открыть/Комментировать

2022-03-23 12:53:14 Это фото сделано в Испании зимой 2020 года. Помните это время? До пандемии, и конечно, до всего этого трэша, устроенного людоедским режимом.
Это же было благословенное время с открытыми границами, свободным интернетом и такими возможностями, которых точно не было у моих родителей.
Но по моим воспоминаниям окружающие меня люди тратили это золотое время в основном на ЖАЛОБЫ НА ЖИЗНЬ.
Я как-то поймала себя на мысли, что даже в кругу друзей мы не обсуждаем ничего, кроме недовольства. Я сама постоянно думала о проблемах и о том, что мне не нравиться.
И в какой-то момент я решила поставить эксперимент – ни на что не жаловаться неделю!
У меня не получилось….
Я была в шоке, какая же это жуткая и бесполезная привычка!
Но я свой эксперимент не бросила. Я стала сознательно пресекать жалобы даже в своих мыслях, и заметила вот что:
- то, что мне не нравится, продолжает мне не нравится
- но вместо истерического или депрессивного состояния в голову приходит вопрос Я могу что-то сделать или нет?
- хуже всего, когда сделать что-то могу, но не делаю
- но тогда и жаловаться нет смысла, надо действовать или смириться

Так что рекомендую провести такой эксперимент «неделя без жалоб» всем без исключения. Мне он еще помог в том, что я стала больше ценить то, что у меня есть.
Наверное, следующий пост будет про благодарность Открыть/Комментировать

2022-03-23 12:52:38 Открыть/Комментировать

2022-03-21 12:20:31 Прочитала исследование, какие компании выживают в кризис, и подумала, что можно вместо слово «компании» подставить «люди» и написать пост про то, как взять жизнь в свои руки во время кризиса.
Компания – это и есть люди, бизнес-схема и бюджет. И во время кризиса все в первую очередь переживают за бюджет, то есть деньги, ведь деньги закрывают наши базовые потребности.
Поэтому сохраняют спокойствие в первую очередь те, у кого есть финансовая подушка.
Но есть у «подушек» одна проблема – они не безграничны. Поэтому нетонущие в кризис компании адаптируют свои бизнес-планы. А это совсем непросто.
Когда твои надежды терпят крах, легче уйти в отрицание, ничего не менять и просто «верить во все хорошее».
Но, как известно, само приплывает только г…, а за жемчугом надо нырять.
Поэтому кризис успешнее проходят те, кто не держится за рухнувшие надежды, а реагирует на изменения, но при этом не предает свои ценности.
Для гибкого мышления кризис открывает 3 горизонта вероятных событий.
Подробнее о них в следующих постах. Открыть/Комментировать