Поработаем с самооценкой? Термин самооценка достаточно обшир | Карманный психолог
Поработаем с самооценкой?
Термин самооценка достаточно обширен, он включает и доверие к себе, и способность с собой договариваться, и собственные ценности и тд и тп.
Но сегодня я хочу вам предложить поисследовать самооценку связанную с телесным аспектом. Нравиться ли вам своё тело? Или вы думаете о том, что бы можно было улучшить? Как вам жить в своём теле? Как смотреть на собственное отражение обнаженным?
Если при ответе на эти вопросы у вас возникли разные трудно проживаемые эмоции предлагаю начать с простой практики. Каждое утро вам нужно будет сесть и написать фразу:
Если я буду сегодня больше принимать своё тело, то…
Эту фразу нужно будет писать 6 раз, и 6 раз нужно будет, не долго думая, ее продолжить. Не планируйте продолжения, пишите спонтанно, даже если кажется, что вы пишите глупости.
После 6 повторений и продолжений, перечитайте их. Повторяйте эти циклы в течении недели каждое утро. Возможно окончания фразы будут повторяться (ничего страшного), а может и нет.
По прошествии недели, перечитайте все свои ответы. Что за картинка у вас вырисовывается? Какие чувства вы при этом испытываете? Может появились какие-то планы по работе с принятием своего тела?
#ресурс #самопомощь #тело
