ГАЛИНА НОСКОВА | ПСИХОЛОГИЯ

2022-08-31 08:46:41 СТОИТ ЛИ ДЕЛЕГИРОВАТЬ УБОРКУ? Открыть/Комментировать

2022-08-31 08:42:33 ЗАПУСТИТЬ ВОЛНУ ПОЗИТИВА Открыть/Комментировать

2022-08-27 21:13:38 МЕЖ ДВУХ ОГНЕЙ Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:36:09 ПОЧЕМУ МАТЕРИ ТАК ГОВОРЯТ? Открыть/Комментировать

2022-08-27 17:45:31 * В период напряженной работы расставьте приоритеты: отложите то, что не требует сиюминутных действий, без чего возможно обойтись, в высвобожденные промежутки времени отдохните, расслабьтесь, погуляйте или просто поспите, отключите на это время телефон (если не ждете важного звонка), закройте соцсети.

* Начните день с самого неприятного (техника «Сначала съешьте лягушку»), чтобы дальше с облегчением радоваться делам.

* Прямо противоположная рекомендация: начните день с самого приятного, чтобы включился хороший настрой, прилетела муза. Почувствуйте, что Вам ближе: съесть лягушку или позвать музу?

* Используйте смену деятельности, которая позволит мозгу переключаться и отдыхать от длительной однотипной работы.

* Включите любую физическую активность (бассейн, спортзал, утренняя пробежка).

* Пройдите курс массажа, посетите врача, косметолога, баню для большей свежести, активности и настроения в делах.

* Наведите порядок в офисе, доме, на рабочем столе, в документах.

* В распорядок дня обязательно включите периоды отдыха и стабильное время отхода ко сну.

* Найдите время на личную жизнь, особенно, когда она еще не устроена. Некоторые люди сублимируют свою энергию, предназначенную для установления и поддержания личных контактов, в деятельность. В таком случае работа становится смыслом жизни и любые промахи, недочеты в ней могут выбить из колеи, привести к депрессии.

* Делегируйте дела, которые могут выполнять другие. Освобождайте себя для более важных занятий, отдыха, семьи.

* Разбейте большую задачу на несколько маленьких, поставьте каждому шагу срок.

* Установите таймер на дела, в которых часто застреваете. Стремитесь сделать их за отведенный промежуток времени. Если не получается – сделайте перерыв, потом опять приступайте. Психика приучится укладывать это занятие в определенные периоды, не размазывая их до бесконечности.

* Раз в месяц устраивайте день «генеральной уборки дел». Все, что откладывали в долгий ящик, но без чего нельзя обойтись – разом возьмите и сделайте! Вы почувствуете себя после этого супергероем!

* Каждый день смотрите на картинку Вашей мечты, которая будет показывать Вам, к чему Вы идете и для чего все это делаете! Открыть/Комментировать

2022-08-27 17:43:48 Ничего не успеваю!

Вы зарылись в бумагах или куче дел, которые потребуют нескольких лет Вашей жизни, а сдать их нужно к концу месяца? Ваши великие планы откладываются на потом из-за рутинной работы? Вы измотались, поникли и не видите просвета? Пора что-то менять! Как?
Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:37:41 Что делать, если у меня несколько причин застоя в делах? Открыть/Комментировать

2022-08-25 08:05:17 «Знаю, что нужно искать работу, стучаться, активничать. Но сижу дома, читаю книги. Думаю: «Вот сейчас, вот еще немного и за дело», но опять одно и то же. Как вырваться из этого круга?»
Найти причину застоя и поработать над ней:

1. Прошлый негативный опыт, как предостережение от неприятностей;
2. Неверие в себя, свои силы. Страх, что не получится, заставляет сидеть на месте.
3. Самонаказание из-за чувства вины, какого-то поступка в прошлом;
4. Торжество внутреннего ребенка, которому наконец-то дали возможность отдохнуть;
5. Бунт против системы: «А вот не буду работать, и все тут!». Корни можно поискать в отношениях с родителями.
6. Так выражается любовь к близкому человеку, который видит Вас слабым, беспомощным, и Вы соответствуете его ожиданию. Ему же надо о ком-то заботиться!
7. Перфекционизм: «Идеальной работы нет, поэтому лучше вообще без нее» или «Я не идеален, поэтому не стоит даже думать, что меня куда-то возьмут».
8. Негативные установки «У тебя не получится», «Да что ты из себя представляешь?», «Сиди, не высовывайся, и так вроде хорошо».
9. Прошлая травма оттягивает на себя всю энергию, силы.
10. Токсичные отношения не дают возможность повернуть свое внимание на работу.
11. Аутоагрессия, злость, адресованная другому, направляется на себя. Она подавляет активность и не дает двигаться вперед.
12. Забота о близком выражается в том, что «Деньги могут его испортить». Например: «Если я начну работать, муж перестанет тратиться на продукты и излишки пойдут на: выпивку, друзей, импульсивные покупки, женщин и т.д.»; «Сын превратится в мажора», «Жена скупит все в бутиках, станет шопоголиком».
13. Страх начальников или коллег.
14. Нет достаточной мотивации. Работать приходится вынужденно, только из-за денег. Отсутствует интерес и самореализация на той работе, которую выбираете.
15.Убеждение, что «Действовать человек начинает, оттолкнувшись от самого дна. Сейчас- еще не дно. Нужно дождаться, когда вообще денег не будет. Только тогда зашевелюсь».
16. Невротическая тревога, как страх перемен «Лучше ничего не менять, а то вдруг хуже станет».
17. Лояльность родителю, который большую часть Вашего детства пролежал на диване с книгой.
18. Подавляемые чувства, которые буквально приковывают своей тяжестью к кровати или креслу.
19. Проблемы со здоровьем, гормональные сбои, не дающие активности быть.
20. Вера в чудо «Все сложится само собой, как у Емели на печи». Открыть/Комментировать

2022-08-25 08:04:10 «Все осознаю – ничего не делаю» или 20 причин застоя Открыть/Комментировать

2022-08-23 09:38:25 Слушайся меня, тогда все будет хорошо Открыть/Комментировать