Психология на понятном

2024-04-06 12:00:05 Ты лучше других!

Никогда не говорите своим детям эту фразу. Убеждение ребенка в том, что он лучше других, может привести к негативным последствиям:

Фрагментация отношений: ребенок, считающий себя лучше других, может стать высокомерным и дистанцироваться от сверстников.

Недостаток толерантности: веря в свое превосходство, ребенок не развивает уважение к чужому мнению.

Потеря реальности: поддерживая иллюзию «лучшести», ребенок может утратить способность критического мышления и адекватной оценки своих сил.

Вместо того, чтобы подчеркивать превосходство, важно научить детей ценностям сотрудничества, уважения ко всем мнениям, а также развивать их самооценку на основе реальных достижений. Открыть/Комментировать

2024-04-02 18:05:06 Типичные ошибки при контроле эмоций

Блокировка. Отказ от эмоций не приведет вас на лучший путь. Человек, наоборот, выпадает из реальности, а нагрузка на психику увеличивается.

Фальшивая улыбка. Если, находясь в неприятной ситуации, вы натянете улыбку, то вы закроете негативную эмоцию позитивной. Для организма это будет стресс.

Неестественные переживания. Данная ошибка связана с тем, что вы начинаете переживать не совсем те эмоции, которые вы реально чувствуете. Например, вас уволили с работы, а вы начинаете радоваться, что больше не увидите злого начальника. Однозначно, что во всем нужно искать плюсы. Но переживать эмоции грусти необходимо! Открыть/Комментировать

2024-04-01 16:43:44 Что делать в период стресса?

Составьте список из трех самых важных дел, которые вам нужно сделать сегодня.
И выполняйте их один за другим. Сначала займитесь самым важным. Не беспокойтесь ни о чем другом.

Выработайте привычку записывать дела.
Записывайте свои мысли, идеи, встречи, диалоги и вещи, которые стоит купить. Не пытайтесь запоминать все — это вызовет лишний стресс из-за страха что-то забыть.

Наведите порядок на своем рабочем месте.
Чистое рабочее место сохраняет ясность ума. Потратьте пять минут, чтобы немного привести все в порядок прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2024-03-31 17:35:17 Как избавиться от гиперконтроля?

Примите неопределенность. Осознайте, что не все ситуации поддаются полному контролю, и это нормально.

Сделайте фокус на влиянии, а не контроле. Сосредотачивайтесь на том, что вы можете влиять, а не на том, что вы не можете контролировать.

Доверяйте окружающим. Позвольте другим принимать ответственность за свои действия.

Разрабатывайте гибкое мышление. Учите себя реагировать на изменения гибко, а не пытаться управлять каждым аспектом.

Оценивайте последствия контроля. Размышляйте о том, насколько эффективен ваш контроль в конкретных ситуациях. Это покажет, что некоторые вещи лучше оставить вне вашего контроля. Открыть/Комментировать

2024-03-29 12:00:21 Как найти вторую половинку?

Психологи опровергли легенду о двух идеальных половинах. Исследования показывают: совместимость партнеров не влияет на успех союза. Что же тогда важно для отношений?

Оценка перспектив.

Встречая потенциального партнера, постарайтесь понять, разделяет ли он ваши стремления, верит в ваши мечты и полностью ли принимает вас? Если ответ на эти вопросы положительный, вы нашли вторую половинку.

Общие цели.

Дольше всего вместе остаются те партнеры, которые сосредоточены на чем-то глобальном, например, на совместном открытии бизнеса.

Установите, как вы взаимодействуете в паре.

Следите за тем, как вы общаетесь друг с другом, договаривайтесь. Вам необходимо поддерживать мечты друг друга, уважать партнера и верить в его возможности. Открыть/Комментировать

2024-03-28 18:42:56 Ты лучше других!

Никогда не говорите своим детям эту фразу. Убеждение ребенка в том, что он лучше других, может привести к негативным последствиям:

Фрагментация отношений: ребенок, считающий себя лучше других, может стать высокомерным и дистанцироваться от сверстников.

Недостаток толерантности: веря в свое превосходство, ребенок не развивает уважение к чужому мнению.

Потеря реальности: поддерживая иллюзию «лучшести», ребенок может утратить способность критического мышления и адекватной оценки своих сил.

Вместо того, чтобы подчеркивать превосходство, важно научить детей ценностям сотрудничества, уважения ко всем мнениям, а также развивать их самооценку на основе реальных достижений. Открыть/Комментировать

2024-03-26 13:10:06 Договор о здоровых отношениях.

Я счacтливая, ты счастливый. Мы встретились делится радостью, позитивом, опытом, знаниями, а не долечивать раны друг друга.

Я свободная, ты свободный. Мы партнеры, а не рабы друг друга. Мы не принуждаем друг друга бросать работы, бросать друзей, увлечения и класть все на жертвенный алтарь отношений . У каждого из нас есть свой мир, несмотря на то, что мы вместе.

Я не идеальна, ты не идеален. Я знаю, что у каждого человека есть недостатки. И если я принимаю твои, то я могу рассчитывать на то, что ты примешь мои.

Я могу обсудить с тобой все. Ты можешь обсудить со мной все. У нас нету запретных тем. И даже если тебе понравилась другая девушка, скажи мне, и мы что нибудь придумаем.

Я люблю, уважаю и хочу тебя. Ты любишь, уважаешь и хочешь меня. Если где-то пробел, вроде "люблю-уважаю" не не хочу или "уважаю-хочу" но не люблю, значит ты не мой человек и нам надо отпустить друг друга. Тоже самое и с моей стороны.

Я тебе доверяю. Ты мне доверяешь. Я не звоню, по 1000 раз, с вопросами где ты и с кем, и требую к себе такого же отношения.

Если у нас есть договоренность, что наши отношения это закрытая система, то каждый обязан сохранять верность, дабы не сделать больно другому. У нас могут быть другие договоренности: свободные отношения, открытый брак и проч., главное что бы это происходило по желанию и согласию двух сторон.

Мы не подвергаем друг друга насилию ( в том числе моральному), и унижениям. Отношения для нас, не повод самоутвердиться. Открыть/Комментировать

2024-03-24 17:25:48 ​​Способность сказать «Прости»

Эволюцию психики характеризует как способность прощать, так и способность самому просить прощение. Разумеется, не искусственным  образом, насилуя свою психику, а когда ощущается возможность и добровольное желание сделать это: отпустить.

Способность прощать вовсе не означает воспылать любовью к своему «насильнику». Она означает такую «позицию» в психическом , когда по отношению к объекту, причинившему душевную боль, уже нет ни ненависти, ни любви - равнодушие и безучастность. Холод и отстраненность. «Ни любви, ни обид - всё уже далеко...» .

Это ситуация, когда энергия обиды, душевной боли, ненависти к обидчику связана влечением жить. То есть, это «точка», в которой происходит субъективация с одновременной целостной сепарацией от объекта которого ненавидил и т.д, потому что энергия ненависти удерживает в эмоциональной связи с тем, кого не можешь простить.

Простить - это означает переработать (связать) душевную боль и отпустить.
При этом путь к прощению может проходить через ненависть, ярость и т.д. Пункт назначения в этом пути - субъективация.

Способность самому просить прощение - это свойство эволюционно более зрелой психической  позиции, которую Мелани Кляйн называет «депрессивная позиция». В основе ощущения «Прости меня»- желание субъекта репарировать разрушенный объект. Эту способность Кляйн наблюдала уже у совсем маленьких детей, которые сначала ломали игрушку, а затем сами же возвращались к ней и бережно ремонтировали её с какими то словами утешения.

Желание репарировать объект, по мнению Мелани Кляйн, появляется в психическом очень рано, еще в младенческом возрасте - когда происходит объединение «плохой» и «хорошей» груди в один объект и возникают первые контуры целостности объекта. Открыть/Комментировать

2024-03-23 15:27:39 Что не стоит ждать от окружающих?

Похвала.
Ваш собственный взгляд на свой успех — главное. Если вы полагаетесь на чужое признание, то стоит укрепить свою самооценку.

Одобрение.
Рассчитывать на то, что, даже предоставив убедительные аргументы, кто-то обязательно согласится с вами, — неудачный подход.

Научитесь ценить свои усилия, независимо от внешних оценок. Открыть/Комментировать

2024-03-22 12:00:55 Неочевидные плюсы от объятий.

Естественность.

Объятия - это естественный способ выражения нежности и заботы между людьми.

Укрепление связи.

Объятия помогают укрепить эмоциональную связь между людьми, создавая ощущение близости и взаимопонимания.

Уменьшение стресса.

Объятия способны снизить уровень стресса и напряжения благодаря выделению окситоцина, гормона, связанного с чувством удовлетворения и релаксации.

Повышение настроения.

Объятия могут стимулировать выделение эндорфинов и серотонина, что способствует повышению настроения и созданию чувства счастья. Открыть/Комментировать