Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков:
1.79K
Описание канала:
Дарья Кузенкова
Нервная булимия, патологические переедания и коррекция веса в рамках подходов CBT, CFT и IPT
В своих текстах, употребляя выражения в женском роде, я имею в виду оба пола одновременно
Запись: @bazhenaya
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал psybazhenaya и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
1
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
1
Последние сообщения
2022-12-25 10:25:52
30 декабря проведу прямой эфир на тему «Новогодние праздники без перееданий»
17.00, ссылку опубликую в день эфира
268 viewsДарья Баженая, 07:25
2022-12-25 02:03:09
А еще у меня есть инстаграм)
https://instagram.com/bazhenaya?igshid=YmMyMTA2M2Y=
342 viewsДарья Баженая, 23:03
2022-12-18 15:30:54
189 voters784 viewsДарья Баженая, 12:30
2022-12-15 17:10:04
Человек с расстройством пищевого поведения терпит эмоциональные и физические страдания не для того, чтобы заиметь стройное тело, а приобрести нечто большее
Нечто большее - это что?
Самоуважение, принятие себя, любовь и признание других, безопастность, статус и тд.
Человек уверен, что заимев худое тело, он наконец-то начнёт ценить и уважать себя, разрешит себе проявляться, решит свои финансовые проблемы, найдёт более достойного партнёра или избавится от одиночества, тревоги или патологического стыда
Пример 1: если я похудею до 45 килограмм, я обязательно понравлюсь обеспеченному партнёру, который решит мои материальные проблемы, купит всё, что мне необходимо для того, чтобы произвести впечатление на других и утереть им нос
Пример 2: худоба подарит мне уверенность. Такое самоощущение даст мне возможность быть дерзкой и прямолинейной; меня перестанут обижать
Чувство голода становится в жизни человека с
перееданием ужасным событием, ведь оно еще больше отдаляет от сладкой фантазии счастливой жизни
Он перестает видеть возможную реализацию своих глубинных потребностей другими путями
Он ставит жизнь на паузу, потому что уверен, что счастья нет без идеального тела, выкручивает настройки яркости своей жизни до самых минимальных значений и замирает
Замирание тоже имеет свои функции, одной из которых является накопление сил для новой диеты
Диета становится глотком воздуха, ощущением контроля и очередной попыткой стать ближе к мечте
Но диета приводит к очередному разочарованию, низкой самооценке… и человек снова погружается в сон
1.1K viewsДарья Баженая, edited 14:10
2022-12-13 15:28:26
Дофаминовое голодание Дофамин — это нейромедиатор (то есть химическое вещество, передающее сигналы от нейронов мозга к клеткам тела и обратно), который играет важнейшую роль в процессе обучения. Он вознаграждает нас чувством удовольствия, если мы сделали что‑то, что помогает нашему организму выжить и передать свои гены дальше
Идея дофаминового голодания в том, что человек, осознанно отказывая себе в удовольствиях, в дальнейшем реагирует большим всплеском нейромидиатора, начинает получать удовольствие от маленьких жизненных радостей
Но, есть один нюанс
Человек физически не может контролировать уровень естественно присутствующих в организме нейромедиаторов. Даже если полностью отказаться от удовольствий, дофамина меньше не станет — сократится лишь количество моментальных всплесков, которые не влияют на общий фон
Тем не менее, если человек перестанет есть всё подряд, постоянно зависать в инстаграме и сплетничать с подружками по телефону, его качество жизни, естественно, изменится
Почему так происходит?
Человек, не реагирующий на всё реактивно (увидел пирожное - съел), находится в осознанном состоянии
Осознанный человек умеет отслеживать свои мысли и выбирать их. Он понимает, что наивысшее наслаждение ему принесут не моментальные дешёвые удовольствие (сахар или тупой сериал), а реализация более сложных и трудных целей, которые укрепят его самооценку
Как вы думаете, какой человек будет чувствовать себя лучше:
1. вторую неделю объедается конфетами и лежит на диване, пересмотрел уже все сериалы на нетфликс, имеет много незавершенных дел
2. имеет умеренную физическую активность, получает удовольствие от более сложных вещей: пробежка, качество тела, завершенные дела
?
Думаю, что ответ очевиден
И дело даже не в том, что второй человек более успешен и психически здоров, а в том, что он не пренебрегает простыми базовыми вещами, с которыми не один антидепрессант не сравнится, - здоровый образ жизни с умеренными нагрузками и отдыхом
Потому что никакие удовольствия внешние не принесут столько приятных эмоций, сколько удовольствия внутренние - от самого себя
855 viewsДарья Баженая, edited 12:28
2022-12-10 18:32:54
Всем привет!
Нашла себе нимб на кухне, готовлюсь к приходу гостей!
Как вы, мои дорогие?
819 viewsДарья Баженая, edited 15:32
2022-11-25 14:02:36
Для многих людей красота и стройность тела представляют ценность, и это нормально
Что плохого в том, чтобы хорошо выглядеть, покупать одежду, которая нравится, а не ту, которая скрывает килограммы?
Именно поэтому многим не хочется расставаться с расстройством пищевого поведения, очень страшно поправиться
Кто-то идет другим путем: впадают в другую крайность, в надежде избавиться от перееданий они начинают есть всё подряд и без разбора, таким образом закрепляя свой поведенческий паттерн переедания
И те, и другие страдают
Первые страдают, потому что проходят все круги Ада с диетами, перееданиями и очищениями
Вторые страдают от чувства стыда и вины, одежды на несколько размеров больше, социальной изоляции
Какой выход?
1. Плавная легализация запрещенных продуктов
Сначала жирную рыбу, потом пасту, потом еще что-то, а не всё сразу в один день
2. Работа с импульсами
Учимся входить в контакт с нашей системой спокойствия
3. Учимся распознавать и проживать эмоции
Не замалчивать, не подавлять, а именно проживать
4. Уходим от сверхзначимости веса
Стройное тело - это здорово, но это не всё, на что мы способны в этой жизни
4. И…. учимся питаться
Без работы над убеждениями «углеводы - зло», «молочка - целлюлит» не обойтись
1.3K viewsДарья Баженая, edited 11:02
2022-11-25 11:47:59
Из чего состоит насыщение. Когнитивные искажения худеющих
Многие переедающие в борьбе за стройное тело пытаются хитрить, подсовывая своему организму вместо того, чего он на самом деле хочет, большие тарелки овощных салатов, сухое мясо птицы и безкалорийные десерты
Но это не работает, организм всё равно своё возьмёт.
Почему так происходит?
Насыщение состоит из трёх уровней:
1. Физический (барорецепторы) - это реакция нашего организма на поступление еды, растяжение стенок желудка и тд. У булимиков и переедающих с этим проблемы: они постоянно растягивают свой желудок едой, снижена активность мышц желудка, запоры
2. Алиментарный уровень - белки, жиры, углеводы, кальций, клетчатка. Если организм в течения дня получает всего по чуть-чуть, то отключает поисковую функцию и вы уже не лазите по полкам с поиском чего-нибудь вкусного
3. Сенсорноспецифический уровень - вкусовые, зрительные, температурные и тд. рецепторы. Да, увы, насыщение однообразной, непривлекательной едой невозможно. И даже если вы каждый день едите любимое блюдо в вашем любимом ресторане, то совсем скоро вы перестанете им насыщаться
Какой выход: сбалансированное питание, умеренный размер порций, разнообразные запахи, вкусы, температуры, текстуры на ваших тарелках
1.0K viewsДарья Баженая, edited 08:47
2022-11-21 10:42:13
Очень понятные и простые картинки с описанием уровней мозга и их функциями
Угадайте, из какой части люди объедаются?
1.2K viewsДарья Баженая, 07:42
2022-11-18 21:35:01
1.0K viewsДарья Баженая, 18:35
B
