Женское Счастье: Психология & Семья

2024-03-26 17:25:58 Способы улучшения мотивации

Выше мы рассмотрели факторы, которые влияют на мотивацию, теперь давайте рассмотрим способы которые помогают повысить мотивацию.

Постановка целей
Установите конкретные и достижимые цели. Разбейте их на более мелкие задачи, чтобы увидеть прогресс.

Отслеживание прогресса
Ведите учет своих достижений и прогресса. Это поможет вам увидеть, как далеко вы продвинулись и как далеко вам еще нужно пойти.

Поддерживающее окружение
Найдите людей, которые будут поддерживать вас и верить в вас.
Общайтесь с ними и делитесь своими успехами и неудачами.

Укрепление уверенности в себе
Развивайте свои навыки и знания, чтобы повысить свою уверенность в себе. Не бойтесь совершать ошибки, они помогут вам учиться и расти.

Надеюсь, что эти советы помогут вам улучшить свою мотивацию и достичь своих целей. Открыть/Комментировать

2024-03-25 10:17:16 Что такое любовь и чем она отличается от жертвенности? 

Любовь — это редкое явление. Но способность любить — следующая ступень в эволюции человека. И не научившись этому чувству, мы не можем считать себя высокоразвитыми существами. 

Так из чего же состоит любовь? 
Забота. Желание сделать так, чтобы другому человеку было хорошо, радостно, безопасно.
Доверие. Убеждённость, что рядом с вами тот, кого можно назвать лучшим другом и быть уверенным в его верности (пока он не доказал обратное).
Уважение. Соблюдение личных границ человека, учитывание его интересов. 
Физическое влечение к партнёру. 

А что такое жертвенность? 
Её можно спутать с любовью. Однако отличить её легко по нескольким признакам:

во всём этом нет любви к самому себе: ты жертвуешь своим интересами и всегда ставишь партнера на первое место; 
ты не доверяешь возлюбленному, и видишь, что он пользуется и пренебрегает тобой, но всё равно, продолжаешь «любить»;
твои отношения наполнены чувством страха, напряжения и дискомфорта. 

Есть такое негласное правило среди людей, стремящихся к саморазвитию: если ты не полюбил себя, то не можешь построить отношения, наполненные любовью. Ключ к высокому взаимодействию между партнерами кроется в искреннем чувстве к собственному телу, душе, жизни. 

А что такое любовь к себе? Всё очень просто:
- доверие;
- забота;
- уважение. 

И если нет счастья в паре, то стоит начать его поиски в отношениях с самим собой Открыть/Комментировать

2024-03-22 12:47:24 5 полезных фактов из психологии, которые многое объясняют.

Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой.

Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться.

Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше.

Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя. Открыть/Комментировать

2024-03-21 12:27:02 Наконец-то в Телеграм появился интересный журнал! @parashlepok
На его страницах вы найдете: любопытные новости, интересные события, тесты, красивые фото и немного цитат для вдохновения.

Уже сейчас, подписчики журнала @parashlepok могут поразить своих знакомых необычными знаниями! Присоединяйтесь скорее!

Подписывайтесь на журнал @parashlepok! Открыть/Комментировать

2024-03-18 13:25:06 Наблюдайте, на что ребенок смотрит, что говорит и что делает.
Возможно, имеет смысл вести дневник. Регулярно выделяйте время на наблюдение за ребенком. Устройтесь удобно неподалеку, чтобы хорошо видеть и слышать его и других детей, с которыми он играет. Делайте заметки о том, что видите: со временем у вас соберется интересная коллекция записей о поведении ребенка в разном возрасте.
Вдобавок это поможет вам заметить новую модель поведения. Старайтесь интерпретировать поведение ребенка. Если вы заметили, что у него появилось новое увлечение, подумайте, что ему предложить, чтобы поддержать и усилить интерес. Открыть/Комментировать

2024-03-17 12:04:06 Как понять, что ты находишься в токсичных отношениях? 

Токсичные отношения — это история, которая медленно высасывает из человека жизнь. Но, к сожалению, люди боятся посмотреть правде в глаза и пытаются внушить себе, что всё не так плохо

Да, не спорим, человек может привыкнуть ко всему, даже к условиям концлагеря, но это вовсе не значит, что он должен так жить. 
Давай посмотрим на признаки того, что твои отношения опасны для твоего физического, эмоционального и социального здоровья:
- нет чувства защищенности;
- состояние нелогичности, неизвестности, неопределенности (никогда не знаешь, что партнер «выкинет» дальше);
- над тобой зло шутят и тебя высмеивают;
- обесценивают твои переживания, чувства, потребности: «тебе показалось», «ты накручиваешь», «можно было и лучше» и тд;
- твои попытки отстоять границы заканчиваются агрессией и наказанием со стороны партнёра; 
- ты чувствуешь, что живёшь вопреки своим принципам и вынужден/а уступать всё больше и больше; 
- чувство тревоги, дискомфорт, бессонница;
- манипуляции на чувстве вины, страха, твоих комплексах, сравнение тебя с другими;
- потребительское отношение: «ты — мне, я — тоже мне», твои потребности и желания остаются за бортом;
- игнор, отсутствие поддержки и обвинения, когда тебе плохо, ты заболел, попал в беду; 
- «ближе/дальше»: сначала он заботливый зайка, а потом злобный демон. 

И это лишь малый список того, что может происходить в деструктивных отношениях. Но самый главный показатель — это твоё самочувствие, внутреннее напряжение, ощущение, что ты живёшь чужой жизнью. 
И здесь важно задать себе вопросы:
Я счастлив? 
Мне комфортно так жить? 
Я чувствую себя в безопасности? 
Я могу довериться партнёру? 
Я могу оставаться самим собой? 
Помни, что ты, по праву рождения, достоин хороших, честных, тёплых отношений. Главное — поверить в это и начать работать в направлении осознания собственной ценности. 

Литература, которую мы рекомендуем почитать по теме разрушающей любви:
«Бойся, я с тобой». Таня Танк.
«Жить жизнь». Анна Богинская. Открыть/Комментировать

2024-03-11 14:17:01 Полезные привычки на завтрак

• Перекусите грецкими орехами

Когда нет времени на полноценный завтрак, врачи рекомендуют взять с собой горсть грецких орехов, которыми можно перекусить и по пути на работу, и в офисе.

• Фруктовый смузи

Отличная утренняя привычка, особенно для любителей пропускать завтрак, – пить фруктовый коктейль по утрам. Главное правило – он должен быть приготовлен по всем канонам здорового питания. Врачи рекомендуют добавлять в такой смузи ягоды и листовые зеленые овощи. Открыть/Комментировать

2024-03-09 12:13:02 Как справиться с тревожностью?

• Дыхательные практики. Мы редко обращаем внимание на свое дыхание, однако часто именно оно является тем фактором, который усиливает тревожность. Попробуйте лежа на спине и положив руку на живот, вдыхать на счет 1-4, задерживать на секунду-две дыхание и на счет 1-4 выдыхать. Так можно сделать 10 вдохов-выдохов.

• Приятные занятия и хобби. Чтобы жизнь была не только чередой обязанностей и работы, задачи нужно разбавлять увлекательными занятиями. Регулярно делайте перерывы, посмотрите фильм, прогуляйтесь.

• Активность. Желательно включить в свой распорядок 4-5 аэробных занятий в неделю протяженностью не меньше 30 минут. Спорт – это отличный способ отвлечься, избавиться от негатива, зарядиться энергией, и как бонус вы получаете красивое тело. Открыть/Комментировать

2024-03-07 13:29:37 Почему фраза «успокойся» так бесит?

Вы явно слышали подобную фразу и даже могли кому-то говорить. Но если эмоция возникла – значит для вас это очень важно.

Любая эмоциональная реакция запускает перемещение гормонов по крови и чтобы успокоиться, нам нужно в среднем 5-15 минут.

И если в этот момент кто-то говорит «успокойся!» или что-то подобное, то это воспринимается как обесценивание эмоций собеседника. И в этом всё дело.

Соответственно, вместо того чтобы успокоиться, вы будете еще больше даваться диву от происходящего и весь оставшийся день будете жевать и обсасывать в голове этот конфликт. Открыть/Комментировать

2024-03-06 09:23:53 Как принимать комплименты.

1. Улыбайтесь в ответ. Можно подкрепить приятными фразами: «Приятно слышать», «Благодарю, что заметили». Можно ответить комплиментом на комплимент, но не копируйте его. Полезно придумать собственные заготовки и пользоваться ими.

2. Отвечая смотрите в глаза. Вы покажете оппоненту, что заинтересованы в общении с ним, слышали, о чем он говорил и готовы к контакту. Помните, взгляд в пол, блуждающий взгляд, подсознательно создают у собеседника впечатление безразличия и неискренности.

3. Не додумывайте за собеседника. Воспринимайте комплимент в прямом смысле, не придумывайте лишнее и не доказывайте себе обратное. Если есть вопросы – спросите.

4. Принимайте похвалу с достоинством. Подчеркну, вам приятно внимание других, но не увлекайтесь. Вас упрекнут в гордости или «звездной болезни».

5. Ведите себя естественно. Не нужно кокетничать, напрашиваться на дополнительный комплимент. Чрезмерная наглость никого не красит, искусственные комплименты редко соответствуют реальности. Открыть/Комментировать