Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Помощь психолога | Довгаль Екатерина

Логотип телеграм канала @psy_dovgal — Помощь психолога | Довгаль Екатерина П
Логотип телеграм канала @psy_dovgal — Помощь психолога | Довгаль Екатерина
Адрес канала: @psy_dovgal
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 751
Описание канала:

Канал практического психолога. Простым языком о психических расстройствах, ментальном здоровье и о том, как не сойти с ума)
Я - психолог проекта https://labirint.space/
⬇️ Написать мне
@Dovgal_E

Рейтинги и Отзывы

1.67

3 отзыва

Оценить канал psy_dovgal и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

1


Последние сообщения

2022-11-02 00:26:43 "Да, но..." - одна из любимых игр немотивированного клиента или в каких случаях помочь невозможно.

"Да, я помню про домашнее задание, но не было времени/места его выполнить..."

"Да, я очень хочу попасть к Вам на терапию, но Вы не консультируете по выходным/по ночам/по более низкой цене/бесплатно..."

"Да, я помню, что пропустил прошлую встречу, но и эту посетить никак не удается..."

"Да, мой запрос еще не реализован и многое еще предстоит решить, но внезапно я решил прервать терапию/взять паузу..."

"Да, я обратился к психологу, но в психологию я не верю..."
И т.п.

Или может быть вам знакомы ситуации, когда кто-то из ваших знакомых постоянно жалуется на свои проблемы, но отвергает любые советы, которые могли бы помочь в их преодолении?

Если сталкивались, то поделитесь

Если вы ещё не в терапии, то откажитесь от этой затеи, т.к. идея "А вдруг мне поможет психолог" в данном случае не сработает. Терапия пойдёт только при условии "больше так не могу, это для меня невыносимо", только на этой энергии можно двигаться к преодолению проблемы.

Я думаю вы уже поняли, что в данной ситуации человеку (пусть даже и неосознанно), решение проблемы не требуется. Или он пока не готов к её решению.

Какова же цель этой игры? А цель простая. Человек "держится" за проблему и отвергает решения для обретения некоего превосходства. "Вот видите, ничего не выходит, ничто не помогает, я так и знал(а)". У вас ничего не получилось. Я был(а) прав(а).

Причина: Человек испытывает бессилие в своей жизни (проблеме).

Что же делать?

Либо признать тот факт, что я по какой-то причине до сих пор "купаюсь" в этой проблеме и рассматривать сопротивление клиента как часть терапии. Либо отказаться от психологической помощи до тех пор когда действительно станет невыносимо и быть готовым к изменениям.
93 views21:26
Открыть/Комментировать
2022-10-29 16:04:07
Приглашаю на прямой эфир, посвящённый негативным детским воспоминаниям.

Поговорим о том, какую роль играет негативный детский опыт в жизни уже взрослого человека
Какова роль эмоций в нашей жизни
Какие бывают эмоциональные потребности
Какие "уроки" мы извлекаем из прошлого


Эфир пройдёт в чате
"Психология|Чат|Общение"
по ссылке
https://t.me/+fXUj_PkOXnphZWNi
178 viewsedited  13:04
Открыть/Комментировать
2022-10-29 06:40:00
Завышенная самооценка, так же как и низкая самооценка, мешает человеку комфортно жить и выстраивать хорошие взаимоотношения с людьми.

Рассмотрим еще признаки неадекватной самооценки, надеюсь, это поможет кому-то прийти к более здоровому отношению к себе и к хорошему общению с окружающими.

Высокомерие
Уверенность в собственной правоте на 100%
Постановка завышенных целей
 Не умеют признавать свои ошибки
Не умеют просить помощи
Учат жить и раздают непрошенные советы
Эгоизм
Преобладание в речи «Я»
Соперничество
Перфекционизм и нетерпимость к ошибками
Восприятие критики как неуважения в свой адрес
Неумение слушать, перебивание
Склонность учить других жизни

Поделитесь в комментариях, а какие особенности в поведении собеседника напрягают вас и отбивают желание к общению

#самооценка
98 views03:40
Открыть/Комментировать
2022-10-28 01:46:23
ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Позволяете другим людям решать за себя
Живёте в сомнениях
Вас часто используют
Вы скрываете собственные чувства
Вы очень стараетесь угодить другим людям
Вы чувствуете, что вы не заслуживаете большего
Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся
Вы слишком часто критикуете и обесцениваете себя
Вы заглушаете свои потребности
Вы боитесь мнения окружающих
Вы торопитесь судить других
Вы застреваете в разрушительных токсичных, абьюзивных отношениях
Вам стыдно проявлять себя
Вам свойственны чувство вины, самобичевание и самонаказание
Вы чувствуете себя постоянно козлом отпущения
Вам неловко принимать комплименты и похвалу
Непринятие своей внешности, ума, своих черт характера

Сколько признаков вы нашли у себя?

#самооценка
111 views22:46
Открыть/Комментировать
2022-10-27 02:33:43
ФИЛЬМ "СЛУШАТЕЛЬ"

Жизнь 32-летнего президента преуспевающей фирмы Сергея Петрова рушится в одночасье. Он теряет все: деньги, социальное положение, дом, семью, работу — и оказывается на улице. Петров приходит в бюро по трудоустройству, где ему предлагают работу… «Слушателя». Так он попадает в семью Федуловых, где и начинает «работать» — выслушивать брань и оскорбления всех обитателей дома, не рискующих открыто высказываться друг перед другом.

Рекомендую посмотреть))) на примере этого фильма можно со стороны увидеть, что каждая семья несчастна по-своему и даже если найти крайнего или мальчика для битья, то это не сделает их счастливее. Потому что проблема не решается.

На консультациях у психолога происходит примерно то же самое. Можно бесконечно рассказывать о своих проблемах, жаловаться и гневаться на окружающих, но для того чтобы изменить это, необходимы действия. Обращаясь за психологической помощью, будьте готовы к тому, что вам придётся меняться.

#фильмы
125 views23:33
Открыть/Комментировать
2022-10-23 04:49:10
ДЕРЕВО ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ

Определите причину беспокойства.
Что вы можете сделать в этой конкретной ситуации?
Если вы можете на это повлиять, то реализуйте план действий.
Если ситуация вам не подвластна, то отпустите ее и займитесь тем, что действительно в ваших силах.

Поделитесь как вы справляетесь с беспокойством?

#техники #тревога
105 views01:49
Открыть/Комментировать
2022-10-23 04:02:44
Кортизол - гормон стресса и наш главный адаптоген, то есть то вещество, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды.

Что может благотворно повлиять на повышенный уровень кортизола?

Исключение провоцирующих факторов - соблюдение режима дня, сон в правильных условиях, а это тишина, темнота, свежесть, нормальная влажность и прохлада.
Регулярная физическая активность.
сбалансированное питание.
достаточное потребление воды
положительные эмоции
122 views01:02
Открыть/Комментировать
2022-10-18 01:18:31
СЕРОТОНИН - гормон радости, счастья. Гормон розовых пони и единорогов. Состояние тихой радости и ощущения единения с этим миром, растворение границ. Грубо говоря, серотонин - это полный дзен.

Самые частые проблемы с серотонином:

генетика
дефицит строительных материалов (нутрицевтиков) необходимых для синтеза
особенности поведения (когда человек привык разгонять дофамин, а дофамин давит серотонин)
дефицит нутриентов, необходимых для нормального синтеза дофамина
стресс

Как нормализовать уровень серотонина без приёма лекарств?

сбалансированное питание серотонин восстанавливается за счёт поступления необходимых нутриентов, витаминов
больше солнца витамин Д участвует в синтезе серотонина
полноценный сон и медитация
движение

#психообразование #гормоны
138 views22:18
Открыть/Комментировать
2022-10-17 02:11:02
ЧТО ТОРМОЗИТ ВЫРАБОТКУ ДОФАМИНА?

Например, алкоголь и наркотические вещества. Если человек продолжает так себя «поощрять», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышенному уровню дофамина, при этом сам производит его в меньших количествах. Аналогичным образом "плохой" дофамин вырабатывается при скроллинге соц.сетей, компьютерных играх, регулярном просмотре порно, переедании и т.д.

В процессе психотерапии депрессии мы учимся заново радоваться жизни, заниматься двигательной активностью и получать от неё удовольствие.

Расскажите в комментариях какие занятия и какая активность приносит вам радость и удовлетворение?

#психообразование #гормоны
116 viewsedited  23:11
Открыть/Комментировать
2022-10-17 02:10:44
ДОФАМИН - это бурная радость. Дофамин - это про мотивацию, целеустремленность, острые ощущения.

Основной симптом дефицита - ничего не радует, проблемы с мотивацией и фокусировкой.

Дофамин оказывает влияние на:
формирование мотивации;
чувство удовольствия;
ощущение награды и желания;
эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Выделению дофамина способствует:

Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
Чувство любви. Вместе с гормоном окситоцином дофамин помогает формировать чувство привязанности, в том числе материнское.
Приятные тактильные ощущения. Дофамин естественным образом вырабатывается во время интимной близости.
Употребление любимой пищи
Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке дофамина — полноценный сон. Второй вариант — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.
#гормоны
85 viewsedited  23:10
Открыть/Комментировать