2022-09-26 10:36:26
Я решила сегодня поделиться с вами техникой 'Дыхание по квадрату', которая очень проста, помогает успокоиться, убирая тревогу и волнение и восстанавливает силы.
Итак, примите удобное положение сидя или стоя (можно еще при этом заземлиться - эффект будет только лучше) и представьте себе квадрат.
Начинаете вести взглядом по часовой стрелке, начиная с левого нижнего угла до левого верхнего угла, делая вдох, и одновременно считая про себя: 1, 2, 3, 4.
Далее ведете взгляд с левого верхнего угла до правого верхнего угла, при этом, задерживая воздух в себе и одновременно считая про себя: 1, 2, 3, 4.
Далее ведете взгляд с правого верхнего угла вниз к правому нижнему углу, делая выдох и одновременно считая про себя: 1, 2, 3, 4.
Теперь ведите взгляд с правого нижнего угла, задерживая дыхание и одновременно считая про себя: 1, 2, 3, 4.
Продолжение
194 views07:36