Искусство пофигизма

2022-05-05 21:00:08 Как развить эмоциональное мастерство?

• Вера в себя: это понятие означает: «Я отвечаю за свои эмоции сам. Если кто-то зол или раздражен, я не обязан поддаваться этому влиянию». Вы должны сами решить, как хотите себя чувствовать, как хотите интерпретировать конкретную ситуацию. Это значит принять на себя полную ответственность за свои реакции и жизнь.

• Разговор с самим собой: это означает говорить самому себе, как вы должны себя чувствовать и как реагировать. Буквально произнесите эти слова про себя или вслух. Открыть/Комментировать

2022-05-05 19:00:13 Как выражать свои эмоции и не стать манипулятором?

• Возьмите ответственность за свои эмоции и чувства: если нас кто-то или что-то раздражает, то это наша вина, наша реакция. Когда нас кто-то разочаровывает, то также следует принять ответственность за свою эмоцию. Никто и ничто не сможет нас вынудить испытать эмоцию, пока мы сами этого не захотим.

• Уважайте собеседника, когда он говорит «нет»: очень легко любить и уважать людей, которые согласны с вами, потакают вам, дают то, чего вы хотите. И как же сложно делать то же самое, когда мы не получаем желаемого. Это требует мудрости, терпения, уважительности, понимания. Открыть/Комментировать

2022-05-05 17:01:56 Ментальное истощение. Как с ним справиться?

• Принимайте меньше решений: судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе и т.д.

• «Отключите» часть органов чувств: большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте. Открыть/Комментировать

2022-05-01 15:11:56 #социум
Как стать общительным?

• Чтобы стать более общительным, желательно в разговоре концентрироваться не на том, что с вами сейчас происходит и что вы чувствуете, а слышать собеседника, искренне интересоваться им. То есть переводим фокус внимания с себя на него.

• Задавайте вопросы и улыбайтесь, демонстрируйте свое доброжелательное отношение, кивайте, т.е. слушайте внимательно и включенно. Тогда собеседник почувствует к вам симпатию, это облегчает процесс коммуникации. Открыть/Комментировать

2022-05-01 13:37:54 #саморазвитие
Что делать, когда плохо на душе?

• Не прятаться от эмоций: когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять. Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.

• Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”. Открыть/Комментировать

2022-04-30 15:35:40 #продуктивность
Как правильно организовать свой день?

Работать по 8 часов — это устаревший подход, который мешает вашей продуктивности.

• Идеальное соотношение: 52 минуты работы и 17 минут отдыха.

• Разбейте день на часовые интервалы.

• В рабочие часы — работайте.

• Отдыхайте по-настоящему: отвлекайтесь от компьютера, телефона и списка дел. Это необходимо, чтобы оставаться продуктивным. Открыть/Комментировать

2022-04-27 19:00:01 #стеснение
Выясните, что заставляет вас стесняться.

• Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Постарайтесь выявить мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

• Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем — просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь. Открыть/Комментировать

2022-04-27 15:00:02 #саморазвитие
Не избегайте объекта вашего страха!

• Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды.

• Возможно, даже сама мысль о том, что вам придётся столкнуться с объектом вашего страха, вызывает у вас крайнее беспокойство. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо. Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:00:02 #саморазвитие
Как развивать пластичность мозга?

• Начните вырабатывать новый навык. Если вы десять лет разгадываете кроссворды, мозгу от этого мало пользы. Попробуйте что-то совсем другое, например игру на музыкальном инструменте, и занимайтесь хотя бы 2–3 часа в неделю.

• Ходите домой другой дорогой. Передвигаясь по городу обращайте внимание на разные звуки и запахи, расширяйте мысленную карту своего города. Через несколько дней, когда новая дорога станет хорошо знакомой, снова смените маршрут. Открыть/Комментировать

2022-04-26 15:00:02 #усталость
Как преодолеть синдром хронической усталости?

• Что такое «синдром хронической усталости»
Это болезнь, сопровождающаяся усталостью (эмоциональной и физической), возникающей, когда человек долго отдыхает, но никак не может ощутить прилив сил для деятельности.

• Лечение хронической усталости: соблюдение правильного режима отдыха,
лечебная физкультура,
диета, освоение методов релаксации (медитация, лечебная музыка, ароматерапия). Открыть/Комментировать