Time

2022-08-25 15:01:19 Выступил у стендап-комика Вити Комарова на разогреве в «Патриках».

Мне импонирует его юмор.

Витя Комаров – один из немногих комиков первого эшелона, на концерты которого можно приходить всей семьей. Без пошлых тем и нецензурной лексики. Да и темы хорошие, добрые.

Плюс Витя Комаров прекрасно импровизирует. Общение с залом всегда стресс для комика. Ведь люди разные и все не знакомы. Фрагменты импровизаций Витя Комаров выкладывает на своем канале в Дзене.

Например выпуск импровизации Вити Комарова. Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:56:13 Психолог Ричард Уайзман поставил любопытный эксперимент. Он создал фотографический тест, с помощью которого можно было проверить эмпатию людей.

Реально улыбнулся человек от радости или лишь попытался имитировать улыбку?

Тест на фото выше. И результат удивил! В среднем, лишь 66% людей смогли распознать, где реальная улыбка а где фальшивая.

Подробнее об этом эксперименте, а также чем именно отличается фальшивая улыбка от реальной - в моей новой статье в Дзене:

Эксперимент Уайзмана. Как отличить реальную улыбку от фальшивой Открыть/Комментировать

2022-08-10 17:02:38 3 способа отказаться, не говоря «нет»

Иногда мы боимся обидеть человека и не отказываем ему. И делаем себе и ему во вред.

Существуют способы, которые помогут отказаться, при этом не говоря «нет».

Задайте реалистичную планку

Если вас просят о чем-то, но вы не хотите резко отказываться, то скажите простую фразу: «Я проверю свой график и отвечу». После этого выждите время и сообщите человеку, что заняты.

Предложите альтернативный вариант

Многим из нас хочется угодить другому человеку. Иногда это заходит слишком далеко и доставляет большие неудобства. Помните, что ничего не должно приносит вам негативные эмоции и ухудшать настроение. Если решение человека вас не устраивает, то придумайте альтернативу.

Дайте возможность другому человеку обозначить приоритеты

Например, начальник попросил вас сделать еще один проект, но у вас в работе уже несколько задач. Что делать в этом случае? Не нужно отказываться. Просто спросите, какие проект являются приоритетными, на что нужно обратить внимание в первую очередь. Открыть/Комментировать

2022-08-08 17:02:21 Зачем каждому человеку нужен дневник решений?

Дневник решений – это важная записная книжка, которая поможет лучше понимать себя и свои желания.

Важно фокусироваться не только на задачах, но и на ощущениях, которые вы получаете, выполняя их. Все это нужно записывать в специальную книжечку.

В дневнике обязательно стоит помечать:
1.    Задачу и дату принятия;
2.    Пометки, плюсы и минусы, подводные камни, на что обратить внимание;
3.    Какой результат вы хотите получить;
4.    Что у вас получилось в итоге;
5.    Ваши эмоции от проделанного.

Анализируя так каждую задачу, вы сможете лучше понять себя и то, что у вас получается делать, на что нужно обратить внимание.

Такой дневник помогает стать более осмысленным, ответственно подходит к каждому делу.

Регулярно оценивая свои действия, вы заметите ошибки, которые стоит исправить. Или же, напротив, победы, за которые нужно себя похвалить. Открыть/Комментировать

2022-08-06 17:01:53 Как стать психологически устойчивым человеком?

Для того чтобы стать психологически устойчивым, нельзя все время пребывать в зоне комфорта. Нужно пребывать в стрессовых ситуациях.

Люди сами себя делают слабыми, так как постоянно стремятся облегчить свою жизнь. Любая мелочь кажется катастрофой. Кажется, что везде поджидает проблема, поэтому не стоит рисковать.

Приведем простой пример: школьник Дима получил плохую оценку. Тут же родители начали охать и вздыхать, как это так получилось.

Бедный Дима абсолютно незаслуженно получил оценку. В такой атмосфера и сам школьник начнет себя жалеть и считать, что весь мир против него. А на самом деле за жалостью к себе у него нет времени на подготовку.

То же самое происходит и в жизни взрослых людей. Психологическая устойчивость не появляется из положительных эмоций. Нужно не бояться преодолевать трудности, брать ответственность за свою жизнь на себя и выходить из зоны комфорта.

Только так вы сможете закалить характер и перестать бояться любых проблем и изменений. Открыть/Комментировать

2022-08-04 17:02:35 3 книги, которые помогут изменить свою жизнь

Книги – это возможность не только отвлечься от повседневных хлопот, но и стать умнее и образованнее. Поэтому мы решили выделить для вас 3 произведения, которые обязательно изменят вашу жизнь к лучшему.

Дженнифер Эштон – «Год заботы о себе»

В книге нет подхода «вот сейчас возьму и сделаю». Автор понимает, как много людей пытались стать спортивнее, стройнее, спокойнее, но рано или поздно сдавались. Он делится своими секретами того, как меняться с заботой о себе.

Джеймс Коллинз – «Энергетическая ценность»

Джеймс Коллинз является спортивным нутрициологом, который работал с футбольной командой «Арсенал». Он как никто другой знает, насколько важно направлять энергию в нужное русло. О том, как это правильно сделать, он рассказал в своей книге.

Тим Спектор - «Мифы о диетах»

Миллионы людей борются с лишним весом. На какие только жертвы они не идут ради стройной фигуры. Но мало кому реально помогают жесткие диеты. Здесь собраны факты о реальном питании для похудения. Открыть/Комментировать

2022-07-26 11:02:47 Не гонитесь за счастьем, если хотите быть счастливым, говорится в новом психологическом исследовании 

Американские психологи выяснили, что концентрация на счастье (или, наоборот, на несчастье) становится препятствием для его достижения.

«Люди, которые зациклены на счастье, с меньшей вероятностью достигнут счастья как в скором времени, так и в долгосрочной перспективе», — объясняет психолог Фелиция Зервас из Калифорнийского университета в Беркли.

У такого парадокса две причины.

Во-первых, человек, сконцентрированный на счастье, с большей вероятностью разочаруется, достигнув цели. И у него будет меньше мотивации бороться за новые цели.

Во-вторых, это заставляет нас сосредотачиваться на жизненных мыслях «а что, если» и «почему бы и нет» до контрпродуктивной степени.

Гораздо более важно – сконцентрироваться на стратегии по достижению счастья. Расставить приоритеты и им следовать. 

Чтобы достичь счастья, гораздо важнее принять свои эмоции! Открыть/Комментировать

2022-07-18 14:02:11 Наше понимание моды и одежды напрямую связано с нашим мозгом. На самом деле хорошая одежда не намного улучшает наш внешний вид.

Девушка с красивой фигурой и в простом трикотаже выглядит очень привлекательно. Часто даже — более привлекательно чем в дорогой одежде. Но мозг дает нам другие сигналы.

Наша уверенность возрастает, когда мы носим красивую одежду. Поэтому мы к ней стремимся.

А вот обувь намного важнее, чем думает большинство. Люди делают много выводов о человеке, основанных на том, какая на нем обувь. Часто такие выводы делаются неосознанно. Открыть/Комментировать

2022-07-09 15:01:48 Исследование показало, что люди счастливее всего себя чувствуют в субботу в 19:26.

Психолог Питер Мортон опросил 3000 европейцев с целью выяснить, в какое время они наиболее счастливы. Они вели дневники, которые и легли в основу исследования.

Ранний субботний вечер дарит ощущение счастья! Потому что люди, наконец-то, могут расслабиться и отдохнуть после напряженной рабочей недели.

Как показал опрос, самые популярные способы провести субботний вечер – ужин в ресторане, пабе или поход в клуб или в гости к друзьям. На эти активности приходится до 30% досуга вечером в субботу. Еще 60% признались, что их тяготит понедельник, когда нужно возвращаться на работу после выходных. Худшее время оказалось после 11:00 в понедельник.

Главные факторы счастья – отношения с друзьями и близкими и долгожданный отдых от работы.

Воистину, как писал классик:
«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».

С субботой вас! Зарядитесь счастьем по максимуму! Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:02:18 5 простых нейрофизических уловок, которые помогут стать умнее

Старайтесь получить 20 минут прямого солнечного света. Сейчас лето и это просто! Зато это убережет вас от перепадов настроения и беспокойства.

Физические нагрузки реально улучшают работу мозга. И речь не идет о трудных тренировках часами в спортзале.

Лучше всего заниматься чем-то простым, что повышает частоту сердечных сокращений. Достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю.

Прекратите бессмысленную деятельность. Найдите лучшие способы расслабиться, чем пролистывать соцсети и часами смотреть сериалы. Исключение – если вы, конечно, не SMM-специалист или сценарист на ТВ. А в остальном – это жуткие пожиратели не только времени, но и ресурсов вашего мозга. Получая легкий дофамин мы постепенно теряем мотивацию к важной для нас деятельности.

Самоконтроль эмоций. Не вытесняйте свои эмоции. Вместо этого разбирайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции. Важно понять, какая ситуация вызывает какую реакцию и почему. Открыть/Комментировать