📚💡ProUcheba | Учёба, продуктивность, саморазвитие

2022-03-21 11:57:03 Как ни старайся, даже сверхпродуктивный человек не сможет со 100%-ой отдачей выполнять сразу несколько важных дел сразу. Согласитесь, если одновременно проверять почту и выполнять задания по проекту, мозг просто закипит.

Когда горит дедлайн, ты хватаешься за всё и сразу, лишь бы успеть. Однако, проблема состоит в том, что по итогу мы получим некачественные и неэффективные результаты, и плюсом ко всему будет вечно забитая мыслями голова: «здесь надо переделать», «это ты не успел» и прочее.

Надо запомнить, что многозадачность – злейший враг твоей продуктивности.

В первую очередь, необходимо по возможности заниматься в данную минуту только одним делом. Если такой возможности нет, тогда нужно грамотно распланировать свой день, чтобы ты отчетливо понимал, что всё успеешь. Страх не успеть что-либо сделать – одна из причин многозадачности. Ты хватаешься за несколько задач, потому что думаешь, что сделаешь всё быстрее. Так, грамотное планирование своего дня поможет не беспокоиться о предстоящих делах. Открыть/Комментировать

2022-03-18 18:22:01 Открыть/Комментировать

2022-03-18 08:56:30 Открыть/Комментировать

2022-03-17 18:41:01 Открыть/Комментировать

2022-03-17 17:50:15 КОНЦЕНТРАЦИЯ

При условии здорового сна и правильного питания, твоя концентрация в сутки составляет 4 часа. Это значит, что 4 часа в сутки ты можешь качественно, практически со 100%-ой отдачей, выполнять какое-либо задание. Далее концентрация начинает снижаться по естественным причинам и качество твоей работы сильно падает. Чем сильнее ты превышаешь лимит концентрации, тем меньше отдачи ощутишь по итогам своей работы.

Для более эффективных результатов эти 4 часа нужно работать именно в часы своего биологического пика. Его определить очень просто: в какое время суток ты наиболее активен без каких-либо стимуляторов (кофеин, сахар и т.д.). И совсем неважно, утро это или поздний вечер - таков биологический пик твоего организма. Желательно, эти 4 часа вписать в часы биологического пика. Открыть/Комментировать

2022-03-17 12:09:33 ПЛАНИРОВАНИЕ - СЕКРЕТ УСПЕХА?

Планирование своего рабочего дня - это чёткое распределение всех текущих задач по часам (иногда и минутам). В идеале, список дел на день должен быть записан в блокноте или в смартфоне, и не просто записан и спрятан в ящик стола – он постоянно должен быть на виду, перед глазами.

Хранилище своих дел – смартфон или блокнот – это один из инструментов планирования. Ещё одним важным инструментом служит иерархия дел, т.е. распределение задач по важности. Представьте, что вам нужно выполнить 10 задач за день. Мозг не сразу понимает, за что браться в первую очередь, поэтому вам так сложно сосредоточиться – это одна из проблем многозадачности. Для этого выберите 3 наиболее важные (срочные) задачи.

У планирования есть ещё множество разных инструментов, однако можно ли сказать, что планирование – залог успеха? Конечно, нет. Планирование может только облегчить вам работу, но если в данную минуту у вас совершенно нет энергии и мотивации, то планирование поможет примерно на 30%. Открыть/Комментировать

2022-03-17 12:04:51 ДЕДЛАЙН ДЛЯ ПРОКРАСТИНАЦИИ

Нас всех временами охватывает состояние апатии или грусти, нежелания делать что-либо. Главное, чтобы это временное состояние не переросло в постоянное. Чтобы этого не допустить, установи временной промежуток, который ты полноценно потратишь на прокрастинацию безо всяких задних мыслей и укоров. Просто прокрастинируй без сожалений. Но, допустим, неделю. А потом берись за дело. Дедлайны помогают нам вовремя выполнить задание, почему бы не использовать дедлайн для прокрастинации? Открыть/Комментировать

2022-03-17 11:52:45 ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

Существует два вида мотивации: внутренняя и внешняя.

Внешняя мотивация зачастую рождается из мысли, что ты хочешь жить так, как живут другие. Например, ты видишь, что у твоего друга престижная работа. Ты начинаешь более усиленно работать сам, чтобы достичь таких же высот. Но такая мотивация быстро исчерпывается, потому что ты преследуешь не свои цели, а чужие.

Самая полезная мотивация - это внутренняя, та, что живёт только в твоём сердце. Ты много и качественно работаешь, потому что САМ хочешь иметь высокую должность, потому что визуализируешь её.

Пробудить в себе внутреннюю мотивацию очень просто: смело и безо всяких ограничений подумай, что принесло бы тебе истинное счастье. То, что ты сейчас представил - это твоя цель. Если ты по-настоящему хочешь это осуществить, у тебя хватит для этого внутренней мотивации. Главное, вовремя восполнять энергию и качественно отдыхать. Открыть/Комментировать

2022-03-16 10:45:40 Учёба никогда не ограничивается выполненными заданиями и хорошими оценками.

Учёба - это про внутреннее развитие, изучение разных направлений, интерес к науке и прикладным специальностям, самореализацию. Открыть/Комментировать

2022-03-16 10:35:50 МАТЕМАТИКА

Даже если ты не считаешь себя профи в математике, достаточно ежедневно решать примеры, уравненря или задачки, желательно выполнять эти задания на время. Зачем это нужно?

Во время выполнения математических задач включаются части мозга, ответственные за эмоциональную саморегуляцию. Так, вполне возможно избавиться от депрессии и тревожности.

Улучшается память и логическое мышление.

Выполнение математических задач на время увеличивает концентрацию.

Голова становится яснее, тебе легче найти подход к решению трудных задач в обычной жизни. Открыть/Комментировать