2022-09-05 16:20:39
ЙОДОДЕФИЦИТ.
ЧТО ДЕЛАТЬ? По статистике у 35% россиян сильный дефицит йода, у 45% умеренный дефицит. Недостаток йода наблюдается на абсолютно всей территории России, в то время как йододефицит значительно снижает умственные способности и физическую выносливость, негативно отражается на состоянии кожи и волос, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.
Признаки йододефицита:
- слабость и повышенная утомляемость
- апатичность, вялость
- сонливость, даже после достаточного сна
- снижение памяти и внимания
- частые головные боли и головокружение
- снижение артериального давления и частоты сердцебиения
- нарушения пищеварения (например, склонность к запорам)
- ослабление иммунитета
- набор веса при нормальном питании
- отечность
- сухость кожи
- выпадение волос
Йод нужно принимать с осторожностью, если у вас есть заболевания щитовидной железы.
Официальные противопоказания: узловой зоб, гипертиреоз, опухоли щитовидной железы, дерматит, повышенная чувствительность к йоду.
Практически любая соль обогащена йодидом или йодадом калия. Поэтому применения в рационе солёных продуктов - профилактика йододефицита в том числе.
Профилактическая дозировка йода - примерно 150 мкг для взрослого человека. Фирм очень много, например, есть органический йод у Эвалар.
Для усвоения йода нужен хороший уровень железа, а для хорошего уровня железа - хорошо работающий ЖКТ. Кишечник - основное место всасывания питательных веществ из еды и препаратов. Хроническое воспаление, нарушение микрофлоры = плохое усвоение питательных веществ.
Усвоению йода также способствуют витамины Д, Е - а их не будет без хорошей желчи. Здоровый кишечник облегчает работу желчного пузыря, печени, селезенки и других органов, снимает воспаление. А пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium участвуют в регуляции обмена желчных кислот, в частности регуляции активности важного фермента — гидролазы, с помощью конъюгации превращающей первичные желчные кислоты во вторичные.
Заказать пробиотики можно на сайте https://clck.ru/sRvrt
После нормализации работы кишечника, восполнения дефицита железа и нормализации работы желчного пузыря вопрос об дефиците микроэлемента может отпасть.
Еще одна возможная причина развития йододефицита – постоянное употребление сырых продуктов, содержащие гойтерогены (зобогены). Гойтерогены — это вещества, которые препятствуют усвоению йода организмом. Такие вещества присутствуют в некоторых растительных продуктах, таких как соя и крестоцветные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста). Однако сбалансированное питание и использование разнообразных продуктов нивелирует этот эффект.
- если тема для вас важная
1.8K views13:20
С
