Сегодня затронули тему сна и вот моя база, чтобы хорошо и быст | Прыщавая Кейта

Сегодня затронули тему сна и вот моя база, чтобы хорошо и быстро засыпать

— Проветривание комнаты! Должно быть свежо и даже слегка прохладно.

— В комнате должно быть максимально темно, то есть если светит бесячий фонарь с улицы прямо к вам в окно, то купите блэкаут шторы

— За час до сна постарайтесь закончить все свои интернет дела, на сообщения ответите утром, вам нужно ограничить себя от техники, то есть засыпать под сериальчик тоже не надо, а то в конце вас затянет и придется включать еще одну серию, потому что не сможете уснуть постоянно думая о том что же будет дальше

— Полежать 10 минут в ванной очень хорошо расслабляет перед сном, но можно просто душ принять

— Никакого чая, кофе, газировок, любых сладостей, да и вообще еды перед сном употреблять не надо. Я знаю, что это очень кайфово, когда ты обжираешься как свинья, а потом ложишься спать похрюкивая, но мы отказываемся от этого ахахаха

— Всегда ложитесь в кровать и просыпайтесь в одно и тоже время. Организм привыкнет и войдет в ритм

— Я против снотворных, но можно воспользоваться старческим набором из 5 настоек (в аптеке скажете и там знают что принести ахаха), несколько капель каждой настройки в воду добавляете и выпиваете за 30 минут до сна. Это поможет расслабиться.

Своими советами тоже делитесь. Я знаю, что говорю базовые вещи, но человечество еще ничего лучше не придумало