Твой осознанный тренер

2022-08-23 13:19:01 Вчера забрали 1 место, осталось 1 местечко на персональные тренировки в сентябре

Сегодня ещё в блог его выложу Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:48:00 Привет, дорогие

Сегодня у меня начинается отпуск но ещё надо сделать пару моментов по работе, так как выходные я провела не в Москве

И у меня есть 2 места на персональные тренировки в сентябре

Напоминаю, что при покупке блока тренировок дарю курс «Здоровая спина» на 2 месяца.

Заморозка тренировок до 12 сентября.

С сентября повышается прайс на тренировки, а для тех кто уже со мной занимается и купит блок тренировок в августе только на 10%.

Для записи пишите в личные сообщения @polloove или Директ

* предложение действует до воскресенья 28 августа (или до момента пока есть места кто знает, как быстро разберут) Открыть/Комментировать

2022-08-17 15:31:40 Я сегодня самая счастливая!!

Нашла юбку мечты Несколько лет искала такую, перемерила огромное количество и наконец нашла.
Села идеально и выглядит просто сногсшибательно. И ощущаю себя в этой юбке, как королева Открыть/Комментировать

2022-08-14 22:27:14 Красивый вечер Открыть/Комментировать

2022-08-14 17:59:37 Казалось бы, 4 тренировки, ну ничего не изменится за такой короткий срок.

Но я постоянно убеждаюсь в силе знаний и мои клиенты, и их результаты показывают, что за 4 тренировки будут видимые изменения

Я использую особый подход, который даёт результат быстрее, чем простые тренировки. И поэтому даже за месяц занятий получится хороший результат Открыть/Комментировать

2022-08-14 17:52:40 А это от мфр руками!!

- легли плечи
- раскрылась грудная клетка
- улучшился тонус большой и малой грудной


Кайф!!!

Я счастлива быть тренером Открыть/Комментировать

2022-08-14 17:48:26 Привет, дорогие

Я так рада быть тренером!
Менять тела людей и видеть их счастливыми.

Мы сейчас занимаемся с Пашей (показываю в сторис) 3 раза в неделю. Сегодня была 4 тренировка, сделала срез и это просто восторг!

У него коррекционные упражнения в программе преобладают над силовыми. Так как много напряжения в теле, и если это ещё и закачивать, то напряжение усилиться и появятся отеки.

Огонь

- расслабилась трапеция
- уходят бока
- спина ровнее становится

И ЭТО ТОЛЬКО 4 ТРЕНИРОВКА Открыть/Комментировать

2022-08-06 22:57:53 Помню, как перед итоговым экзаменом в FPA я сидела 2 месяца все учила и повторяла. Тогда тренировки я также забросила.
И потом реально было тяжело возвращаться, будто вообще никогда не занималась. И мышцы также подсдулись за это время.

Поэтому, дорогие, регулярно тренируемся а то 2 неделе отдохнёшь и все начинаешь сначала. Открыть/Комментировать

2022-08-06 22:50:58 Когда думаешь, что накачаешь мышцы 1 раз и все, всегда буду накаченной

Больно, очень больно!

На отдых, кстати, возьму с собой резинки, а то потом все восстанавливать не хочется Открыть/Комментировать

2022-08-06 22:48:24 Мышечная сила исчезает после двух недель обездвиживания или же о важности многомодального подхода.

Интересное исследование из Journal of Rehabilitation Medicine.
Серия #тренерновогопоколения :

Физически здоровым людям достаточно всего 2х недель, чтобы потерять значительную часть своей мышечной силы.
За этот короткий период времени молодые люди теряют ˜30% своей мышечной силы.
Эта потеря эквивалентна старению на 40 или 50 лет.

Активные пожилые люди, которые в течение нескольких недель ведут сидячий образ жизни, теряют около 25% своей силы.

_

Общая мышечная масса обычно уменьшается с возрастом.
У молодых мужчин мышечная масса каждой ноги примерно на 1 кг больше, чем у пожилых. Но после двух недель полного отсутствия движения молодые мужчины, участвовавшие в исследовании, потеряли в среднем 0,5 кг мышечной массы.

Пожилые мужчины, напротив, потеряли около 0,250 кг .
Однако все мужчины потеряли физическую форму, пока их нога была обездвижена.

_

“… потеря мышечной массы более критична для пожилых людей, поскольку она окажет большее влияние на их общее состояние здоровья и качество жизни…”

После двухнедельной иммобилизации мужчины, участвовавшие в исследовании, тренировались на велотренажере.
Они тренировались 3-4 раза в неделю в течение 6 недель.
Хотя эти упражнения помогли мужчинам восстановить физическую форму, исследователи обнаружили, что их мышечная СИЛА не полностью восстановилась.

"К сожалению, велотренировок недостаточно для того, чтобы участники восстановили свою первоначальную мышечную силу…
Если вы хотите восстановить мышечную силу после периода бездействия, вам необходимо включить силовые тренировки".

Поднимаемся на 2 параграфа выше и читаем еще раз строчку жирным шрифтом.

Принцип специфичности в действии! Поэтому важна различная нагрузка.

Интересно, что, для восстановления мышечной массы, требуется примерно в 3 раза больше времени, чем вы были без движения.

Чем больше у человека мышц, тем больше он потеряет, если вдруг выйдет из строя.

В этом контексте всегда жалко коллег из бодибилдинга. Столько времени … Столько усилий. Одна история, когда это профессия. Другая история, когда клиенты считают, что “накачавшись" один раз… Продолжи фразу

__

Каждый сделает свои выводы.

(C) @a_shapochka Открыть/Комментировать