Где взять 25-й час в сутках? (или 10 причин завести будильник | Подсел на фитнес

Где взять 25-й час в сутках? (или 10 причин завести будильник на час раньше)

Сквозь сладкий сон Вас зовёт своими противными звуками будильник в этот мир. Вы просыпаетесь, но открываете глаза только лишь для того, что перевести его ещё на 10 минуточек... или на полчаса, а то и на целый час. Затем второпях собираетесь на учёбу или работу.

А что скажете, если я предложу перевести будильник в другую сторону - на час раньше? Целых 60 минут для самых разных дел. И 60 минут не предел! Ещё месяц назад я сам вставал в 8:30-9:00, для меня это было достижением, стабильно вставать в это время. Но сейчас я встаю стабильно в 5:30-6:00 и чувствую себя в тысячу раз круче.

Зачем вставать так рано и что делать? Вот вам несколько идей. Я выбрал такой режим потому, что мне нравится ощущение, когда на улице темно и кажется, что я один такой герой, который бодрствует. Дополнительная мотивация, что ли. Если понимаю, что с 10-11 часов начнётся плотная работа с многочисленными созвонами, то до этого времени занимаюсь своими делами - читаю, хожу в зал, бегаю, смотрю что-нибудь. Бывает работу работаю, мне с утра легче закончить то, что вечером уже делать не хотелось.

Займитесь спортом

Вечером поздно освободились с работы и не успели на тренировку или не смогли себя заставить пойти в зал? Спорт – одна из самых наиболее часто страдающих от недостатка времени и сил сфер нашей жизни. Получившийся утром свободный час вы как раз сможете посвятить спорту.

Уделите время творчеству

Утренние минуты – самое вдохновляющее время дня. Тишина и спокойствие ещё спящего города позволят полностью сосредоточиться на своих чувствах и мыслях, а отдохнувший мозг будет охотнее производить новые идеи.

Приготовьте вкусный и красивый завтрак

Завтрак – самая важная часть утра, определяющая ваше самочувствие и настроение на весь день. Порадуйте себя красивой подачей блюда – как на тех красивых фотографиях, которым вы ставите лайки в «Инстаграме». Или сделайте такое фото сами – у вас будет свободное время даже для этого.

Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде

Утром, когда город спит, гулять в парке, кататься на велосипеде или на лонгборде будет особенно приятно – бодрящая утренняя прохлада, неспешно просыпающееся солнце и атмосфера полного умиротворения… И только вы, ваши мысли и свежий воздух.

Почитайте

Книгу, которую давно хотели почитать. Статьи, которые накопились в закладках. Журнал, который купили ещё неделю назад, но так и не открыли.

Медитируйте

Утро – идеальное время, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на правильный лад. Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, повысить активность мозга, увеличит концентрацию внимания и положительно повлияет на вашу продуктивность в течение дня.

Составьте планы и подведите итоги

После того как выспались, привели мысли в порядок, отдохнули физически, намного легче сфокусироваться на предстоящем дне и оценить день прошедший. Строить планы, как и подводить итоги, лучше не перед сном, когда вы устали, напряжены или даже находитесь в стрессе, а утром.

Доделайте то, что не успели вчера

Не заставляйте себя доделывать все дела до того, как ляжете спать. Перенесите часть задач на следующий день. Прибраться в квартире, сделать домашнее задание по французскому, доделать отчёт по проекту, сделать маску для лица, написать письмо коллеге – всё это вы с большей эффективностью сделаете и с утра. К тому же без проблем заснёте вечером, зная, что утром у вас будет целый дополнительный час на всё, что вы не успели доделать.

Теперь вы знаете, где же взять тот самый 25-й час в сутках, которого всем так не хватает. Попробуйте уже завтра встать пораньше, и вы увидите, что это гораздо круче, чем кажется на первый взгляд.