Островская Елена психолог

2023-03-15 08:32:39 Как проживать эмоции?
Подавлять эмоции вредно, говорят психологи и медики.

А как их проживать? Выражать?

Думаю, с выражением позитивных эмоций таких сложностей меньше (хотя это отдельная тема).

Давайте сегодня про неприятные эмоции, когда например хочется орать, плакать, а вокруг люди, работа и сам понимаешь неуместность своей реакции, а уже «накрыло».

Что можно сделать?!
В случае сильного эмоционального дискомфорта, можно остановиться на минуту и спросить себя:
«Что со мной? Какое сильное чувство сейчас преобладает?». Обозначьте чувство.
Разрешите себе какое-то время побыть в этом чувстве. Договоритесь с собой, что несколько минут или часов вы будете такой, какой есть. Лучше в этот момент найти возможность побыть одному.
Скажите себе: «Сейчас я буду страдать».

Не сдерживайте себя в мыслях, если вам кажется, что все пропало и все это невыносимо для вас – дайте себя подумать и прочувствовать все, что приходит. Плакать, кричать, злиться, обижаться.
Только приняв чувство и дав ему место, только после этого можно перейти к вопросу : «Откуда это чувство во мне? Кто или что вызывает это чувство во мне обычно?". Вспомните, что вам хотелось сделать или сказать в той ситуации. Мысленно сделайте это. При этом может возникать чувство сильнейшей злобы, дайте этому чувству место. Бейте подушку, рвите бумагу, ломайте карандаши.

Главное правило: ЭКОЛОГОЧИЧНОСТЬ. Не разрушайте то, что дорого лично вам или окружающим.
Если условия и время позволяют, хорошо помогает физическая нагрузка. Как вариант, можно пойти побегать или походить быстрым злым шагом.
Обычно, после этого, приходит успокоение. Подышите глубоко и возвращайтесь к людям.

Если ситуацию из прошлого слишком больно вспоминать и тяжелое состояние не проходит длительное время (около месяца), то это запрос на обращение к специалисту.
Любая эмоция это реакция на взаимодействие с окружающей средой. Наша реакция говорит о нашем восприятии себя и своего положения . И если положение вас не устраивает, то эмоции подскажут, что необходимо менять. Открыть/Комментировать

2023-03-14 18:33:59 Если человек настроен общаться -
он и бота разговорит

Вот что я вам скажу.

Коварными вопросами Женька нашего не испугать.
Пишите проверяйте Открыть/Комментировать

2023-03-14 18:32:24 А мне Евгений ответил! Девочки, он - свободен! Открыть/Комментировать

2023-03-14 16:04:18 Лена, Евгений милый, я написала ему - вы женаты ? Он мне сразу книгу в подарок прислал)))прости за хулиганство) Открыть/Комментировать

2023-03-14 07:49:20 Привет, привет.
Уже получаю первые вопросы для эфира на тему отношений.

Молодцы, что заботитесь о себе и не стесняетесь.
Мы постарались сделать для вас форму для вопроса комфортной и конфиденциальной.

Как вам мой помощник, Евгений? Правда милый. Если еще не познакомились и не оставили вопрос, то кликайте - он ТУТ.


А ещё тем, кто напишет вопрос, бот Евгений подарит книгу
" Жизнь — это подарок. 102 истории о том, как находить счастье в мелочах". Открыть/Комментировать

2023-03-13 20:32:13 Технический директор у меня человек опытный и практичный, в части бизнес процессов.
А ещё он очень критичен.
Постоянно задаёт мне "неудобные" вопросы по работе. За что, я ему очень благодарна.

Сегодня с утра спросил не загрузятся ли клиенты от психологической информации.

Из практики, обычно, клиенты у меня подкованы и весьма хорошо ориентируются в терминах и понятиях.
Но может это у меня просто такая удачная выборка, а вы меня читаете и думаете: "А попроще скажи, а то не совсем понимаю".

Тяжело или нормально заходит информация? Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:18:09 Островская Елена психолог pinned « вчера анонсировала прямой эфир по теме "Отношения". Планирую его здесь канале в телеграмм. У меня много ценных знаний и информации на тему Начала Отношений. Но, я, как человек любящий системность и структуру, хочу больше понимать, что вам интересно . …» Открыть/Комментировать

2023-03-13 12:30:00 вчера анонсировала прямой эфир по теме "Отношения".

Планирую его здесь канале в телеграмм.
У меня много ценных знаний и информации на тему Начала Отношений. Но, я, как человек любящий системность и структуру, хочу больше понимать, что вам интересно .

Мне бы хотелось, дать вам максимальную пользу. Поэтому хочу провести эфир из ответов на ваши вопросы.
Для тех, кому неловко писать свои вопросы в комментариях на канале , мы придумали безопасную форму.


Написать вопрос к эфиру можно здесь. Конфиденциально. Открыть/Комментировать

2023-03-13 07:58:23 Туз мечей: начало нового. Необходимость немедленно решить возникшую проблему. Придется устанавливать границы и подводить черту. Обстоятельства будут учить вас действовать чётко, быстро, рационально. Время серьезных честных решений. Хотелось бы легко и просто?! Ну нет, так вы не научитесь проявлять волю. А именно она и нужна теперь.

Умеренность: эта неделя будет чуть мягче, чем предыдущая. Больше милосердия и бережливости в вашу сторону и от вас. Вы сможете выдержать рабочую нагрузку и прожить продуктивно эти дни. А все потому, что перестали выкручивать из себя все силы и подгонять себя в принятии быстрых, хороших решений.

Рыцарь пентаклей: дорога к успеху через продуманные действия. Вы можете добиться всего, чего хочется, при условии, что поставлены четкие цели, сроки и последовательно рассчитаны шаги.
Хорошее время завершения незавершённых дел и сдачи проектов. Так же неделя обещает полезную встречу с нужными людьми.
В личных отношениях меньше слов, а больше дела. Чувства лучше будет выразить через заботу, помощь, подарки.

Восьмёрка жезлов: хотелось бы вскрикнуть: "полегче на поворотах!", но, если честно, на этой неделе жизнь будет полна сюрпризов и контролировать у вас этот поток не получится. Тут важно настроиться правильно. Быть готовым думать быстро, а говорить медленно, принимать решения вдумчиво. Кстати, сюрпризы это на обязательно что то плохое. Открыть/Комментировать

2023-03-13 07:57:31 Доброе утро, мои дорогие.
Открываем карты.

Подробнее про каждую текстом ниже

Дайте знак, как вам расклад

Всем хорошей недели Открыть/Комментировать