Ом под метроном

2022-06-27 14:49:33 Как пережить расставание?

Плакать. Много плакать. Страдать от души.

Я раньше думала, что страдаю гениально. Потому что страдаю долго, качественно и стойко, невзирая на ежедневные радости. Я думала, я профи, потому что могла годами вспоминать о человеке, сдерживая придыхание, и годами обходить те самые песни в плейлисте.

А потом случилась моя лучшая встреча в жизни (с психотерапевтом). И она помогла мне понять, как важно не прятать себя в футляр. И я стала учиться быть живой.

Я вспомнила о старой ране, которую уже окрестила главной. Точнее, никогда не забывала, если честно. Мы дошли до этой темы в самый триггерный для неё месяц.

И вместо того, чтобы отвлекаться, переключать внимание, отводить глаза, я решила посвятить месяц страданиям. По полной. Не сдерживая себя, снять все пластыри и хорошенечко покопаться там.

В первый же день я вспомнила «наши места», включила «нашу музыку» и пошла туда гулять. Рыдала и трясла плечами. Очень понравилось, особенно ощущение после — как будто душу вынули и засунули в новое свежее тельце.

Потом, когда плеер давал послушать «ту самую» музыку, я не переключала. Я слушала и отдавалась чувствам. И не запрещала себе думать, анализировать, вспоминать. Дала себе волю.

И знаете что? Многолетняя история с дичайшей аккупунктурой всех болевых точек, жестким ретравматом и последующими рефлексиями закончились до того, как прошёл месяц.

Расставание — это горе. Почти как смерть. Поэтому не стоит сдерживать себя в важных проявлениях.

Страдайте вволю, и только тогда вы сможете излечиться. Открыть/Комментировать

2022-06-04 13:20:06 Список летних дел


То ли благодаря продуктивной работе с терапевтом, то ли из-за многолетних духовных практик, то ли начитавшись вдохновляющих цитат сами знаете где, — я решила быть счастливой.

Причем, поняла, что решение принято, исключительно из наблюдений за собой.

И вот, сидя на пледе в парке, поедая клубнику с маскарпоне и запивая кофе, я осознала, что так начинается мое волшебное лето.

Понимаете, был обычный будний день, просто погода хорошая. И я спросила себя: как сделать его особенным? Пришла идея пикника, которую поддержала подруга. Все!

А что, если таких идей накидать себе пару десятков, а то и больше? Вот, лежа под липами и рассуждая вслух, я и создала заметку в телефоне под названием «Список летних дел».

В него пока что вошли следующие пункты:

• устроить пикник (можно ставить галочку. или повторить!)
• регулярно кататься на роликах
• еще раз попытаться научиться на велосипеде
• искупаться в море
• сдать кровь
• сходить на вечеринку под открытым небом
• покататься на катере по Москве.

Список предварительный, сильно я над ним не думала, но планирую закрепить заметку и дополнять.

Кстати, исполнила пару пунктов, которых не было, но очень уж вдохновляюще они звучат: «наломать сирени в парке и нюхать ее каждые пять минут» и «поесть шаурму из ларька на лавке в 11 вечера».

Вы можете составить свои списки, а еще вы пока успеваете включить туда крутой пункт «научиться медитировать»: скоро закрывается набор в мой Клуб медитаций, привет, последний вагон. Все здесь: омподметроном.рф

Потому что если есть вектор и желание быть счастливой — весь мир старается тебе в этом помочь. Открыть/Комментировать

2022-06-02 16:48:55 Ом под метроном pinned «Вы ждали — и это случилось. Я открываю набор в Закрытый клуб медитаций на лето. Закрытый клуб медиаций — мое любимое детище. Это комьюнити, где любой человек может получить состояние медитации и развить в себе качества, полезные для яркой и счастливой жизни.…» Открыть/Комментировать

2022-05-30 12:33:06 Попытки достигнуть чего-то с непроработанным и травмами — это как игра на гитаре с кривым грифом. Сложно, больно и все равно все не то.

Специфическая аналогия, согласна. Но сейчас станет понятнее. Короче, история.

Была у меня гитара. Дорогая, хорошая, немецкая. Я на ней играла, и получалось плохо.

Сначала я думала это потому что мне 16. Потом — потому что я недостаточно занималась. Потом — потому что уроков давно не брала.

И вот я выросла, начала много заниматься, взяла уроки у крутого гитариста. А звук все равно был говно.

И я думала что это со мной что-то не так. Что я виновата в плохом звуке. Что это просто не мое.

Думала так, разумеется, по инерции, потому что привыкла всегда во всём винить себя.

А потом мне попался хороший гитарный мастер. Я принесла ему инструмент, он посмотрел на неё и спросил: дребезжит?

Я была в шоке: он её не трогал, только посмотрел. Угу, говорю. Дребезжит.

Так вот, он её отремонтировал. И теперь она у меня очень классно звучит, а играть — легко.

Получается, я пыталась играть на неисправной гитаре, тратила втрое больше сил, чтобы зажимать струны, у меня были дикие мозоли, и получалось не всегда. И я себя винила в том, что «все плохо».

Абсурд? Конечно. Но слишком жизненный, не так ли?

Поэтому прежде чем думать, что с вами что-то не так, проверьте, а все ли хорошо с вашей гитарой. Открыть/Комментировать

2022-05-27 15:45:34 Вы ждали — и это случилось.

Я открываю набор в Закрытый клуб медитаций на лето.

Закрытый клуб медиаций — мое любимое детище. Это комьюнити, где любой человек может получить состояние медитации и развить в себе качества, полезные для яркой и счастливой жизни.

Это место в онлайн-пространстве, где трижды в неделю мы собираемся, чтобы получить заряд спокойствия и энергии.

Клуб существует уже полтора года, в нем побывало более сотни человек. Некоторые медитируют уже год и не хотят останавливаться, потому что состояние действительно волшебное.

Иногда ученики рассказывают о своих радостях и о том, что «намедитировали». Почитать можно вот тут.

Я желаю, чтобы каждый человек испытал это состояние и стал немного счастливее.

Подробности о клубе и запись: омподметроном.рф

По всем вопросам — @janaki989. Открыть/Комментировать

2022-05-24 14:25:40 26 мая в 20:00 я в прямом эфире проведу бесплатную медитацию на избавление от страхов и тревог.

Что будет
• Вступительная часть: польза медитации, мифы, опыт моих учеников и мой личный
• Практика медитации
• Обратная связь и ответы на вопросы

Эфир состоится в этом закрытом канале. Увидимся. Открыть/Комментировать

2022-05-22 20:45:09 Как часто мы недооцениваем себя и требуем от себя слишком многого.

Я вернулась в терапию месяц назад, и нашла просто лучшую терапевтку из всех, которые только могут быть (принимаю поздравления).

Так вот, когда недавно я бодро в жанре стендап с шутками и прибаутками рассказала ей о своем прошлом, она в ужасе ответила: «Очень здорово, что ты не тронулась умом».

А между тем я периодически лежу лицом в пол на тему того, что не собрала Уэмбли со своими песнями и не купила хату в Сити.

У меня действительно много глубоких травм, поэтому я достаточно знаю о боли. А еще знаю, что без нее лучше.

Когда на душе тяжелый груз травм, обид, прошлых страданий, защит, ретравматизаций, тебе сложно вывозить. Каждый шаг полон сомнений, каждое решение дается в десять раз сложнее.

Я стала избавляться от этого говнища пять лет назад, когда начала заниматься духовным развитием, и в моей жизни появились йога и медитации. Потом терапия ускорила процессы.

Я знаю, как было там, и вижу, как есть здесь. Разница ощутима, и я постоянно о ней пишу.

Моя миссия в том, чтобы люди освобождались от боли, становились собой и строили такую жизнь, о которой мечтают.

Я не психолог и могу только писать о пользе терапии с позиции своего опыта как клиента. Однако я носитель духовной традиции и могу учить людей медитации, передавать состояния и помогать им становиться счастливее.

Так вот что я имею сказать тебе прямо сейчас. Прежде чем ложиться лицом в пол и гнобить себя за то, что не получилось — посмотри, где ты и что у тебя есть.

Возможно, в твоем прошлом было столько кошмаров, что твое нынешнее положение — это очень хорошо. Потому что это результат упорного труда и остаивания себя не столько перед миром, сколько перед самой собой.

Ты каждый день проходишь невидимую войну, о которой никто не в знает. Ты молодец, что ты в строю. Ты правда молодец, ты справляешься. Не нужно быть к себе слишком строгой. Просто порадуйся, что у тебя есть самый сильный человек — ты сама.

Все получится. Открыть/Комментировать

2022-05-16 15:45:14 Средство от Тиндер-молчания


Тиндер — как известно, место в сети, где можно найти кого угодно, кроме партнера.

Я ветеран Тиндера со стажем больше семи лет. И люблю хвастаться, что нашла себе бьюти-специалистов, которые могли бы составить концертный штаб Филиппа Киркорова. А еще человека, который потом сыграл роль в моем клипе в костюме ростовой совы. И это помимо фотографов, слушателей, читателей.

И вот что могу сказать: раньше, когда приложение только начиналось, юзеры были поактивнее. А тут match — и все.

Первой писать — ну окей. Однако вопросы типа «как дела» или бессмертное «твои родители случайно не пекари» провоцируют на обет молчания и, кажется, уход в Тибет.

Молчание в приложении для общения — факт еще более необъяснимый, чем тяга моих бывших к камуфляжным штанам.

И тут я придумала гениальный ход. Отправить во все мало-мальски живые чаты опросник, который сама и составила.

За годы фонового фана в приложениях, дружеского общения и сермяжных любовных страданий я выделила черты, которые мне важны в людях. Как в партнерах, так и в друзьях.

Например, мне важно, чтобы человек был самостоятельным и независимым, моих взглядов, любил путешествовать, котиков и не привел среди ночи в квартиру милейшего метрового пса.

Вот что я отправила своим визави:

Короче, нет времени объяснять, я сформировала блиц-тест на совместимость со мной с (не)очевидными вопросами. Буду рада, если ответишь.

1. Арбуз или дыня?
2. Выставка или парк?
3. Бар или кухня?
4. На машине или пешком?
5. Такси или рулить?
6. Говоришь на иностранном языке? Каком?
7. Сколько стран за плечами?
8. Живешь с родителями или отдельно?
9. Рок или рэп?
10. Занимаешься творчеством или предпочитаешь быть зрителем-слушателем?
11. Лучший фильм, просмотренный тобой в этом году?
12. Любимая книга
13. Тебе нравится ухаживать или принимать ухаживания?
14. Что круче — подарок или два часа времени, проведённые наедине?
15. Путешествовать или оставаться дома?
16. Инстаграм, тикток и прочие сети — зло?
17. Z — настоящие патриоты и герои?
18. Кошки или собаки?

Надо сказать, результат порадовал. Диалоги реально оживились. А тех, кто ответил «ты ебанулась?» — точнее одного — я удалила.

В общем, схема рабочая, пользуйтесь.

Хотите расскажу, почему именно такие вопросы и где в них двойное дно?

И вы по тому же принципу сможете продумать свой опросник, если оно вам надо.

#экспериментыстиндером Открыть/Комментировать

2022-05-11 17:02:39 «Только сильно не восхищайся!»


А вам тоже в детстве говорили перед поездкой в новое или дорогое место что-то типа: «Только ты сильно там не восхищайся!». Ну, чтобы не спалиться, что парча и омары в нашей хрущевке не самое обычное дело.

И с поездками за границу впервые — та же история. Я полетела впервые в Грецию и ходила там весь отдых с каменным ебалом, будто мне не очень-то и нравилось.

А мне, если честно, очень, очень нравилось. И отель три звезды с белыми простынями, и море бирюзовое с черными ежами, и смузи из клубники с ананасами. И шведские столы с фруктами — бери, сколько хочешь. Такого в Анапе в моем детстве не было.

Но восторги надо скрывать. А то чо как быдло неасфальтированное. Тезис подтвердился, когда я вернулась из Греции. В офисе сорокалетняя коллега тут же сказала: «Ой, да что там ваша Греция, вот Венетто — это парадизо».

И я подумала: и действительно. В парадизо ты не была, нечего о Крите с удовольствием вспоминать.

И это каменное ебало как-то прилипло к лицу. И кажется не только у меня. Поправьте, если не права.

Вместо того, чтобы удивляться и искренне радоваться мелочам, мы одергиваем себя, чтобы не выглядеть глупо уже перед собой.

А помните сказку про Золушку? Мне кажется, принц в нее и влюбился, потому что она при каждом взгляде на бал мысленно охуевала от восторга.

Стыд за себя перед собой — тема сложная, но прорабатываемая. Работать с ней нужно, потому что внутренний родитель может так затерроризировать внутреннего ребёнка, что тот перестанет радоваться и будет только стесняться.

Как же снова научиться радоваться?

Мы с учениками делали простое упражнение каждый день: записывали по 10 приятных вещей, которые произошли за день. Это полезно, особенно, если делиться с единомышленниками в чатике. Тогда и стеснение может постепенно уйти.

Если вас все перестало радовать и удивлять — начните радоваться и удивляться.

У нас слишком мало времени, чтобы стесняться, поэтому давайте уже жить. Открыть/Комментировать

2022-05-04 13:10:10 Прокрустовы джинсы


Позвольте проораться на тему джинс. Как же я завидую тем, на ком маммиз сидят, как влитые: и немного облегают, и можно дышать.

У кого язык поворачивается вписать одежду из этого пыточного материала в категорию удобной? Опять мужчины? Ну конечно, мы все видели их джинсы: они реально удобные. А против женщин опять мировой заговор.

У моей женственной фигуры со всеми джинсами одна и та же война: либо больно дышать, либо как хуй в стакане (зацените сочное выражение, у подруги стянула).

А еще джинсы — это одежда для оценки себя.

Есть «на лучшие худые времена», есть те, в которые влезаешь со звездами в глазах, а есть повседневные, куда можно еще и руку засунуть. Знакомо?

Недавно настал момент, когда я не влезла в последние.

И знаете что я подумала? «Странно, мне нравится мое тело, значит, я не могла поправиться. Выходит, джинсы сели после стирки».

То есть понимаете? Я скорее бы поверила в злобных гномиков, которые по ночам ушивают одежду, чем в то, что я не ненавижу свое тело.

И это был реально шок.

А потом я вспомнила, как гнобила свое отражение несколько лет назад, когда носила «худые» джинсы.

У меня остается один вопрос: «Как я могла». И другой, главный, — зачем?

Если ты любишь свое тело в зависимости от одежды — то всегда найдётся одежда меньше вместе с поводом ненавидеть себя. Получается, дело не в ней (эврика, ага).

Я так устала себя ненавидеть. Устала мерить себя внешним. Килограммами, обхватами, куском ткани, сшитым китайскими детьми за доллар в день.

Устала. Задолбалась. Хватит с меня.

Короче, завела себе на весну-лето пару брюк палаццо из приятнейшей ткани. В них моя жопа чувствует себя, как рояль в чехле: и носить удобно, и не от глаз посторонних прикрыто. Открыть/Комментировать