3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ОСВОИТЬ ПИНЧУ 1. Недостаточно силы Ч | Olshanskaya Yoga

3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ОСВОИТЬ ПИНЧУ

1. Недостаточно силы

Чтобы стоять в стойке, нам нужно укреплять все мышцы тела. Но основными являются плечи и пресс

Самая лучшая подготовка — планка на локтях и поза дельфина

К ней можно добавить отжимания в дельфине и поочередный подъем одной ноги вверх

2. Недостаточно гибкости

Если плечевой пояс зажат, то будут проблемы даже на стартовой позиции. Так как будет невозможно расположить плечи и локти в одной линии (плечи будут заваливаться вперёд)

Чтобы это исправить, попробуйте позу щенка с локтями на блоках. Можно использовать статику или динамику, как на видео

А также не забудьте про растяжку ног! Чем лучше растянута задняя поверхность бедра, тем меньше сил вам потребуется, чтобы сделать замах на вход

3. Страх падения

Это был, пожалуй, мой самый большой камень преткновения, когда я начала осваивать стойки. Но страх неизвестности — это нормально. И чтобы мозг успокоился и позволил мне наконец отойти от стены, я начала специально учиться… ПАДАТЬ!

И речь не о бесконтрольностью падении, где можно себе как-то навредить, а специальные техники «запасного выхода». Одна из них — через колесо в бок. Для этого нужно отработать движение плеча. И взгляд направлять в сторону «падения»

Есть ещё 2 техники, о которых я подробно буду рассказывать на курсе EASY PINCHA

На нем мы также будем развивать силу и гибкость эффективными способами, чтобы вы прокачали свою стойку!

Старт уже 13 февраля

Вас ждут 10 уроков в записи + 2 прямых эфира в зум

Доступ на 5 недель с возможностью бесплатного продления

Стоимость участия: 3500₽

Оплата в любой валюте (эквивалент 50$)

Чтобы присоединиться, пишите мне в личные сообщения @olshanskayaa

Я очень ждала возможность, чтобы реализовать этот курс, так как сама обожаю эту стойку! Поэтому с нетерпением жду и вас в нашем Йога-коммьюнити

А в комментариях предлагаю обсудить ваши основные затыки в стойке. Буду рада помочь и подсказать