КРАСИВАЯ ОСАНКА и ЗДОРОВАЯ СПИНА — что если не мечта каждой де | Olshanskaya Yoga

КРАСИВАЯ ОСАНКА и ЗДОРОВАЯ СПИНА — что если не мечта каждой девушки?

(и мужчины тоже )

Сегодня предлагаю вашему вниманию комплекс из 5 упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины (ромбовидные, широчайшую и мышцы, выпрямляющие позвоночник)

Чем сильнее будут эти мышцы, тем легче вам будет сидеть с ровной красивой спиной, а не скрючиваться буквой «зю»

Да-да, когда-то и я так делала и не могла усидеть ровно. Благо большой акцент в йоге сделан в сторону вытяжения и укрепления позвоночника. Что в свою очередь дало мне возможность забыть о дискомфорте в спине

Хотите также? Тогда сохраните эти упражнения и отправьте подруге, чтобы заниматься было веселее

Асаны из комплекса:

Сфинкс — толкайте локти назад, а грудную клетку вперёд. Акцент на грудном отделе

Тюлень — отталкивайтесь ладонями от пола и держите локти мягкими

Кобра — попробуйте выполнить движение не за счёт рук, а за счёт мышц спины. Все время опускайте плечи вниз

Шалабхасана с локтями — акцент на сведение лопаток, руки держите параллельно полу, а локти — 90 градусов

Дханурасана (лук) — создавайте противодействие за счёт того, что вы толкаете стопы в ладони, а ладони в стопы

Если было полезно, отпишитесь в комментариях и поставьте , мне будет приятно

А полноценные тренировки с комплексным развитием всего тела вас ждёт на моем курсе YOGA FIT. Старт уже в понедельник! Записаться можно на сайте https://olshanskayaa.ru или в личном сообщении

Тренируйтесь с удовольствием

#kc_yoga