24.07 вс 14 км по 4.46 и статодинамика в поддерживающем режиме | Записки Oleg42run

24.07 вс
14 км по 4.46 и статодинамика в поддерживающем режиме.
Все-таки сила в спешл блоках есть, но только, если быть готовым и соблюдать интенсивность. Очень крутое тренировочное средство, но насколько оно эффективное, настолько может и с обратного конца дать. Так что прежде, чем делать, нужно все изучить и точно знать на какие качества работать.

Вчерашняя работа по 500м она скоростная и даёт по ногам. Такие работы даже у марафонца должны быть, но не часто, иначе при высоком закислении погибнут митохондрии и вместо положительно эффекта будет откат в форме.

После этой работы и спешл блока добавляю один день отдыха, следующая работа в среду. Завтра совсем лёгкий день.

Итого за неделю: 166 км и 13 часов 20 минут. Уже стандартный объём и вполне перевариваемый.