23.07 сб Слава Соколов берет попкорн и читает про мой второ | Записки Oleg42run

23.07 сб
Слава Соколов берет попкорн и читает про мой второй спешл блок на неделе. Сегодняшний спешл блок был направлен на развитие ПАНО + МПК.
Утром 3 по 4 км через 500м ниже ПАНО. А вечером 10 по 500м/250м на МПК.

Утром 13.12,13.12,13.08. Опять запорол полоску. В итоге взял лактат через полжизни. А он, как известно, в первые несколько минут повышается. В итоге взял — 3.6 ммоль/ литр. Шикарно. В районе 3ки был. Да и так тоже хорошо.

Вечером начал по 1.23-24. Первые раза было непривычно. Но потом прям пошло. И отдых быстрее стал выходить и скорость 1.21-22.

До этого делал спешл блоки, но отходил от них полжизни. Повторюсь, все дело в интенсивности. Если делать в нужных зонах. То при должной подготовки эти тренировки вполне перевариваемы и дают очень хороший прирост.

Сегодня провожаю Белого. Увидимся с ним теперь осенью. А скоро Новый год.