2022-06-23 11:37:37
Эффект Зейгарник и эффект Овсянкиной
Расскажу еще о двух эффектах, которые использую.
Эффект Зейгарник заключается в том, что
«человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные».
Однажды Курт Левин, учитель Блюмы Зейгарник, попросил официанта рассказать, что заказал каждый из присутствующих в кафе посетителей. Официант с легкостью это сделал. Но когда учитель попросил его сделать то же самое с заказами тех, кто уже ушел из кафе, официант не смог. «Они ведь уже расплатились».
Что это значит?
1. Незавершенные дела «висят» в памяти. Это приводит к лучшему запоминанию. А Diffuse mode помогает быстрее связать новую информацию с базой знаний и найти ответ.
2. Если таких дел становится много, «память» забивается, мы становимся невнимательными, начинаем забывать то, что обещали или хотели сделать.
Как это использовать?
При изучении чего-то нового, Зейгарник рекомендует останавливаться, не завершив процесс. Так вы лучше запомните материал, а мозг будет активнее работать.
Теперь понятно, зачем я часто не дочитываю бизнес-литературу.
Если незавершенных дел становится много, обязательно выделяйте время на их закрытие. «Оперативную» память не стоит перегружать.
На этом, кстати, основан и метод GTD.
Эффект Овсянкиной заключается в том, что
«мы стремимся закончить прерванное действие, если результат еще не получен».
Незавершенная задача создает навязчивые мысли, направленные на то, чтобы вернуться к задаче и закончить прерванное действие. Другими словами, при незавершенной задаче, человек сам стремится к завершению [разрядке].
Как это использовать?
Не можете решить задачу - сделайте перерыв. Займитесь другим делом, перейдите в Diffuse mode или просто вернитесь к незаконченной задаче через время. При этом у вас возникнет естественная мотивация на завершение задачи.
У этого эффекта есть интересное следствие:
чтобы что-то закончить, нужно обязательно это начать.
Я это хорошо прочувствовал уже несколько раз, когда садился за написание постов. Главное начать писать, дальше уже сильно проще.
Когда в следующий раз будете долго «ходить», прежде чем что-то сделать, просто начните, через минут 10 вы уже захотите закончить. Это реально работает!
Какие эффекты используете? Делитесь
254 viewsedited 08:37