ProМОЖНО

2023-02-20 16:08:10 Открыть/Комментировать

2023-02-18 11:30:35 Хороших выходных Открыть/Комментировать

2023-02-17 09:12:02 Как мы обесцениваем себя.

У вас было такое, что в конце дня или недели вы думаете, что ничего не делали?

У меня бывает.
В такие моменты я начинаю вспоминать ВСЕ свои дела, иногда записываю.

Я встала с кровати.
Я пошла в душ.
Я поела.
Я провела сессии с клиентами.
Я помыла посуду.
Я сидела, смотрела в одну точку и о чем-то думала.

Я вспоминаю все.
И это помогает.
Важно пытаться замечать маленькие шаги.
Я не просто сидела и смотрела в одну точку.
Я придумывала концепт мастер-класса.
В потоке дня или недели это фигня.
Но эта важная фигня.
И я хочу замечать свои маленькие шаги и все меньше себя обесценивать Открыть/Комментировать

2023-02-16 12:08:50 Открыть/Комментировать

2023-02-14 19:55:43 Да, я тоже думаю, что сначала нужно полюбить себя.

Я - это единственный партнёр, который со мной всю жизнь.
Я - это тот, кто мне помогает жить и выживать.

И у меня есть выбор - прожить всю жизнь с тем, кого не любишь или научиться любить.

#pro_выборсебя Открыть/Комментировать

2023-02-14 15:23:18 Открыть/Комментировать

2023-02-13 12:00:58 Тревога

Что это такое?
Это эмоциональное состояние, выражающая ощущение неопределенности - так в интернете написано.

Ну и вообще, это наше нормальное состояние.
Дело в том, что в далёком прошлом тревога играла важную роль в нашем выживании.
Нужно было постоянно быть начеку, вдруг медведь, змея, ядовитая груша?

Мир стал другим, а этот инструмент не изменился. Мы также остаёмся начеку.
Но сегодня это - "вдруг, я заболею и умру", "вдруг машина задавит", "вдруг я не смогу оплатить учебу" и ещё куча всяких "вдруг".

Получается, что условно нормальный уровень тревоги это "нормально".
В тоже время ощущать это неприятно, а бывает что настолько неприятно, что невозможно выдержать.

Как справиться с тревогой?
Никак.
Можно найти способы для проживания и выдерживания.
Если вы понимаете, что тревога не даёт вам жить и у вас нет сил с ней справляться, то лечить тревогу можно с помощью психиатра. И это нормально.

Какие способы?
Нет чего-то универсального.
Кому-то помогают сигареты, шоколад, алкоголь, йога. А кому-то вязание, долгие прогулки, экстрим.
Мы все разные и поэтому способы у каждого свои.
Осталось из найти.
Тут нет правильных и неправильных способов.
Есть, то что подходит и не подходит.

У меня есть несколько упражнений, которые помогают мне и я даю их своим клиентам.
Упражнения могут помочь снизить уровень тревоги в острой фазе.



Дышим по схеме.
Глубокий вдох на 4 счета.
Задержка дыхания на 4 счета.
Выдох на 4 счета.
Задержка дыхание на 4 счета.
Так нужно повторять 5 раз.



Положить руки на ребра с боку и дышать, так чтобы ребра расширялись.
Подышать так некоторое время.



Закрыть глаза и мысленно про сканировать каждый участок своего тела.
Дышим и сканируем.



Попробуйте выразить свою тревогу на бумаге.
Это может быть рисунок, текст, абракадабра.
Все что угодно.
Главное, вытащить эту эмоцию наружу.

#pro_чувства
#pro_тревогу

Мне интересно какие у вас способы.
Поделитесь Открыть/Комментировать

2023-02-11 13:00:35 Открыть/Комментировать

2023-02-10 10:36:42 Почему мы любим считать чужие деньги?

О, какая тема!

Я люблю считать "чужие деньги"
Меня это вдохновляет.
Я думаю "Ничего себе! Это возможно!"

Но не все как я и я не всегда так думала.

Зачем нам знать кто сколько зарабатывает?
Я думаю, что по какой-то причине в нашем мире успешность человека оценивается в деньгах, которые он заработал.

Так почему же интересно?
- узнать кто лучше, а кто хуже (своеобразная иерархии, у кого есть деньги как будто позволено больше и он почему-то лучше чем другие)
- для вдохновения, если есть сомнения в своих силах (ого, я тоже так хочу)
- способ обесценить другого (хоть у нее и есть деньги, но у нее просто муж богатый или ну хоть деньги есть)
- узнать, как другие оценивают (сколько работодатель готов платить)

Что могут вызывать чужие деньги?

Злость.
Хочется кричать, обзывать, а иногда и плакать. Сюда же - мне пофиг. Это может быть подавленная злость. Игнорируя злость, вы игнорируете часть себя.
"Почему у меня не так?"
"Я тоже так хочу!"
"Почему одним все, а другим ничего?"

Бессилие.
Создаётся ощущение, что нет сил делать так же, но желание остаётся.
"Я точно так не смогу!"

Зависть.
От "я хочу чтобы он все потерял" до "раз он так сделал, значит и у меня получится"
А ещё есть "как это у нее получилось?"
Она же женщина, блондинка, старая, глупая, без образования (подставляйте любые прилагательные)

Ещё может быть страх, тревога, апатия, грусть, презрение и много чего ещё .

Я думаю, что "деньги" это просто ширма за которой стоит что-то большее. Но на это большее не всегда возможно взглянуть.

Я привела примеры и у вас может быть по другому.
Мне будет интересно узнать, что вы думаете

#pro_деньги
#pro_чувства


Теперь про меня.

Сессия стоит 1500 руб/ 60 минут.
С 1 апреля для новых клиентов 1800 руб/60 минут.
Я работаю онлайн и очно, в Воронеже.

#pro_психологов Открыть/Комментировать

2023-02-10 09:20:30 Продолжаем учиться говорить нет Открыть/Комментировать