РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!! Вес продуктов в сухом/сыром | ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!

Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ
Лаваш - 150г;
Йогурт натуральный -100г;
Томатная паста - 30г;
Сыр 30% - 60г.
Ветчина/курица - 100г;
Помидоры - 100г;
Зелень - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 380 ккал/23.⅝.5/52.5.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Яблоки - 400г;
Фундук - 60г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 305 ккал/5.6/20.8/22.6.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Макароны - 100г;
Шампиньоны - 250г;
Масло растительное - 1 ч.л.;
Сливки 10% - 200г;
Сыр 30% - 30г;
Соль, специи, чеснок - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Добавляем свежие овощи.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 393 ккал/19.3/17/38.7.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
БЕЛКОВЫЙ БЛИНЧИК
Куриное филе - 150г;
Яйца - 2шт;
Помидор - 100г;
Сыр 30% - 30г;
Соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео
КБЖУ 1 УЖИНА: 227 ккал/30.4/9.8/2.5.

КБЖУ НА ДЕНЬ: 1305 ккал/78.8/56.1/116.3.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам такой рацион?
#рацион1300_1400
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp