Вес продуктов в сухом/сыром виде ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим | ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
КУТАБЫ С СЫРОМ
Мука ц/з пшеничная - 200г;
Тёплая вода - 120мл;
Масло растительное - 10г;
Масло сливочное (для смазывания) - 10г.
Соль - по вкусу.
Начинка:
Сыр 30% - 100г;
Зелень.
Процесс приготовления на видео.
Кутабы жарим на сухой разогретой сковороде на медленном огне без масла. А готовые кутабы по желанию смазываем маслом,
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 512 ккал/26.5/16.1/57.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Абрикосы - 400г;
Миндаль - 40г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 225 ккал/6.5/12.3/25.5.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
Рыба с овощами
Стейки форели (любая рыба) - 300г;
Картофель - 300г;
Мексиканская смесь (можно свежие овощи на ваш вкус) - 200г;;
Сметана 10% - 80г;
Соль, специи - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Запекаем около часа. 30-40 минут под фольгой, потом снимаем. Рыбу я достала пораньше.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 417 ккал/36/13.3/41.6.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Кабачки - 400г;
Фарш нежирный (говядина/курица/индейка) - 300г;
Лук (в фарш) - 50г;
Соль, специи - по вкусу;
Сыр 30% - 30г.
Процесс приготовления на видео.
Запекаем 30-40 минут при 180 градусах. За 10 минут до готовности посыпаем натертым сыром.
КБЖУ 1 УЖИНА: 350 ккал/37/17.6/10.2.

КБЖУ НА ДЕНЬ: 1504 ккал/106/59.3/134.3.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам такой рацион?
Какой калорийности делаем следующий рацион?
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp #рацион1500_1600