2022-09-22 08:00:29
Самое время обсудить вопросы от наших подписчиков!
Каждую неделю мы публикуем ответы на самые интересные вопросы из соцсетей!
Как голодание влияет на кишечную микробиоту и состояние слизистой оболочки ЖКТ?
В исследованиях с участием лабораторных мышей было установлено, что интервальное голодание (периоды голода менее 48 часов) приводит прежде всего к увеличению микробного
a-разнообразия, а также к уменьшению проницаемости слизистого барьера кишечника. Однако влияние более длительного периода голода изучено недостаточно.
Исследований с участием людей проведено значительно меньше из-за сложности их моделирования. Группа турецких ученых провела исследование состава микробиоты с участием 9 мусульман (7 женщин и 2 мужчин), соблюдающих пост в Рамадан. Участники голодали на протяжении 29 дней по 17 часов в день. В конце периода наблюдения в образцах стула участников была выявлена более высокая численность бутират-продуцирующих бактерий, а также количества
Bacteroides fragilis и
Akkermansia muciniphila. Последние составляют
3-5% микробного сообщества у здоровых людей, но их доля ниже у тех, кто страдает ожирением.
Примечательно, что результаты исследования с участием пациентов с ожирением, которые соблюдали интервальное голодание через день (периоды голода и нормального приема пищи чередовались каждые 24 часа) на протяжении 15 дней не продемонстрировали каких-либо значимых изменений состава кишечной микробиоты.
Какой пробиотик эффективнее при запорах? Доказанной эффективностью в отношении функционального запора обладают кисломолочные продукты, содержащие в своем составе пробиотические бифидобактерии
АсtiRegularis, а также пробиотики на основе
Lactobacillus reuteri DSM 17938.
Кстати, эффективностью в отношении функционального запора помимо
пробиотиков обладают
пребиотики. К ним относится олигофруктоза и лактулоза. О дозах пробиотиков и пребиотиков при заболеваниях ЖКТ Вы всегда можете узнать из
наших практических рекомендаций!
Не стоит также забывать, что основную роль в лечении и профилактики запора играет коррекция образа жизни:
ежедневные физических упражнения (например, длительные пешие прогулки на свежем воздухе),
употребление продуктов, богатых клетчаткой (не менее 30 г клетчатки в сутки),
достаточное употребление питьевой воды (от 1,5 до 2 литров),
регулярный прием пищи.
Остались вопросы? Напишите нам в комментарии!
516 views05:00