Быть. Делать. Иметь.

2021-07-14 08:30:00 Друзья, привет!
⠀
Два вопроса: почему ошибаться необходимо и почему мы боимся ошибок?

Начнём со второго. В истоках страха ошибки лежит боязнь убедиться в своей неспособности. Плюс опасение не оправдать ожидания. Но ошибаться действительно необходимо. Потому что только в результате ошибки у нас развиваются новые нейронные связи и мы движемся вперёд.
⠀
Здесь стоит вспомнить ребёнка, который ошибается сотни раз, прежде чем у него получается держать ложку или ходить.
⠀
Как же научиться не бояться?
⠀
Прежде всего, снова окунуться в те эмоции, которые мы пережили в результате ошибки. Чувство стыда, вины, отчаяния — пережить их, прочувствовать и понять, что ничего катастрофического не произошло. Мы живём дальше и даже добились успехов в своём деле.

Важно не игнорировать ошибки, оберегая себя от негативных эмоций, а наоборот: позволить себе принять их, вникнуть в суть и сделать выводы. Другими словами, воспринять ошибку как ценный опыт, как эксперимент.

Проанализировать, что сделали не так, скорректировать свои действия и почувствовать себя хозяином ситуации. Открыть/Комментировать

2021-07-13 08:00:39 Друзья, привет!
⠀
Если с самого начала: маленький ребёнок совершенно эгоцентричен и видит мир с одного ракурса. Может, замечали, когда малыш предлагает вам посмотреть картинку, он показывает ее так, что видно только ему — он уверен, что вы тоже видите её.

Проводя курсы и общаясь с разными людьми, я понял, что чем сложнее человек, тем он свободнее

Известный психолог, исследователь детской психологии Жан Пиаже считал важнейшим этапом развития человека момент, когда он становится способным видеть мир с разных точек зрения. И чем их больше, тем более разнообразным он видит реальность и себя в ней.
⠀
Сложное абстрактное мышление, способность мыслить логически, выходить за рамки того, что можно видеть и понимать, позволяет нам чувствовать себя вне границ.

Другими словами, чем мы сложнее, тем сложнее нами управлять — мы свободнее распоряжаемся своим сознанием и более независимы в принятии решений.

Сил вам и энергии Открыть/Комментировать

2021-07-09 12:03:06 Всем привет!

Есть один признак хорошего человека: он – не просто зритель.

«Пускай люди сами справляются со своими проблемами, выпутываются из неприятностей, добиваются целей, разбираются с конфликтами, справляются с чувствами, исправляют поведение, становятся гармоничными...»

Это нормально. Вот только эти зрители – зачем они будут нужны нам потом, когда мы в одиночку со всем справимся и всего достигнем?

Те, кто сидят в зрительном зале и жуют поп-корн, с любопытством наблюдая за нашей жизнью, – не очень-то хороши.

Те, кто видят нашу драму из удобного кресла, делая грустное лицо в печальных моментах, обычно просто отворачиваются, когда нам нужна поддержка.

Те, кто смотрят на то, как мы сражаемся с невзгодами жизни, – вряд ли реально любит нас.

Это лишь зрители, и чем они интересны? Нет ни поддержки, не искреннего участия, ни вопросов о том, чем помочь, ни попыток подставить своё плечо... И не надо делать удивлённое лицо, когда однажды вы разочаруетесь в этих людях.

Благодарим за внимание и аплодисменты. Спасибо за ваши внимательные глаза и присутствие. Но дальше мы, пожалуй, сами. Мы уже умеем справляться. Приходите на спектакль снова, но не забудьте заплатить за билет.

А хорошие люди – всегда рядом. В трагедии или комедии, в мелодраме или триллере – они болеют за нас и вместе с нами играют в театре жизни. Потому что по-настоящему хорошие люди не бывают зрителями. Запомните это навсегда.

у вас зрители или хорошие люди в окружении? Открыть/Комментировать

2021-07-06 09:47:39 Друзья, привет

Однажды отец с сыном отправились в горы погулять. Поднимались всё выше в скалы: шагали по неровной каменистой поверхности, подбрасывали носками кроссовок мелкие камешки, вдыхали свежий, ароматный воздух. Наконец поднялись высоко, сын подошёл к краю, вскинул руки вверх и крикнул от избытка чувств: «А-а-а-а-а!»

И вдруг с изумлением услышал в ответ:

— А-а-а-а-а!

— Кто ты? — крикнул он.

— Кто ты? — услышал в ответ.

— Да ты трус! — разозлился мальчик.

— Да ты трус! — откликнулось ему.

Мальчик повернулся к отцу:

— Папа, кто это?

Отец вместо ответа подошёл к краю обрыва и крикнул:

— Я тебя уважаю!

— Я тебя уважаю! — раздалось ему в ответ.

— Ты классный!

— Ты классный! — прозвучало в ответ.

Мальчик удивился: надо же, как этот кто-то и папа друг друга поняли и приняли. А отец присел на корточки, заглянул сыну в глаза:

— Это называют «эхом», сынок. Но скажу тебе по секрету — это жизнь. Она поступает именно так: всегда возвращает тебе то, что ты говоришь и делаешь.

Как часто ваше Эхо к вам возвращается? Открыть/Комментировать

2021-07-05 09:04:48 Друзь, привет!

Убежать любой ценой
⠀
«Он бросил меня, написав смс!»
«Я постоянно опаздываю на работу»
«У нас никак не получается обсудить проблему»
«Она не смотрит в глаза»
⠀
Избегающее поведение проявляется самыми изобретательными способами: так мы оберегаем себя от того, что нас страшит. Привычный способ из детства адаптироваться к реальности, когда были зависимы от взрослых и защищались как могли.

Потом мы выросли, а способ защиты остался прежним. Результат — упущенные возможности, несложившиеся отношения, разочарование в других и в себе.
⠀
Вот ещё варианты избегания: возможно, вы узнаете свой?
⠀
• Перевод разговора на другую тему. Это когда вы пытаетесь завязать беседу о проблемах в ваших отношениях, а партнёр, к примеру, уходит в безудержное остроумие.

• Уход в гаджеты. Если вам кажется, что вместе вдруг стало скучно, есть повод поискать темы, которые вы замалчиваете.

• Смещение адресата. Классика: жаловаться подруге на мужа вместо откровенного разговора с ним.

• Зависимости: шопинг, алкоголь, игромания и т.д. Причина любой зависимости — попытка закрыть дефицит потребности другим путём, вместо того, чтобы озвучить эту потребность. Тут тоже есть избегание.

• Уход в болезнь накануне важного события. Если другими путями не избежать, подключается психосоматика.
⠀
Как работать с собой, чтобы научиться справляться со страхом и перестать убегать?
⠀
Аккуратно и постепенно. Распознать свой способ избегания и начать действовать вопреки ему. При этом наблюдать, как нарастает тревога, осознавать, что опасности нет, это срабатывает ваш механизм защиты. И помнить, что всегда есть выбор, как поступить — это придаст вам уверенности.
⠀
Пробуйте сохранять контакт глазами чуть дольше обычного. Пробуйте говорить, что вам не нравится, вместо привычного замалчивания. Когда понимаешь, что и почему с тобой происходит, контролировать свои действия становится легче.

А вам свойственно избегать? Открыть/Комментировать

2021-07-01 10:37:15 Друзья, привет!

В ушах у нас навязли цитаты типа «Хочешь быть счастливым – будь» и «Люди счастливы настолько, насколько они хотят». Они несут в себе идею: вы не всегда контролируете обстоятельства, но можете делать это с чувствами.

Вот только это неправда.

Есть большая разница между тем, что вы думаете, и что чувствуете. И в отличие от мыслей, чувствами управлять невозможно. Нельзя просто взять и выбрать счастье, если умер кот, бросил муж, зацепило депрессией. В печальной ситуации невозможно быть счастливым, даже если очень хочется.

Но если нельзя взять на контроль чувства, давайте поработаем с мышлением – и сделаем его позитивным.

Счастье или позитивность: есть ли разница и что выбрать

Вы спросите, разве это не одно и то же, счастье и позитив? Счастье – это эмоции. Они быстротечны. Некоторые длятся дольше, чем другие, но вряд ли возможно полностью, весь день быть счастливым.

Позитивное мышление – это активный логический выбор. Решение сосредоточиться на хорошей части результата, искать отрадное в любой ситуации, в каждом человеке.

Позитивное мышление логично – а не эмоционально. Голова – а не сердце. Речь идет о том, чтобы взять и выжать из обстоятельств максимум, насколько бы они не были ужасны.

Счастье уникально, и у каждого свое. С позитивным мышлением все банальнее – это просто логический опыт. Им можно делиться и учить других.

Погоня за счастьем может стать источником беды, повлечь за собой разочарование, вину, стрессы. Концентрация усилий на поиске позитива даже в грустных аспектах жизни поможет не пропустить эти удивительные, мимолетные моменты – настоящего счастья.

А что выбираете вы? Открыть/Комментировать

2021-06-29 08:52:59 Друзья, всем привет!

Сегодня поговорим о том, как ужиться со своей тревожностью

Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:

• Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков, плохо переносите конфликты и критику.

• Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.

• Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.

Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях:

Анализируйте своё состояние

Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги.

Выражайте эмоции словами

Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас.

Включите в свою реальность слово «интересно»

Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».

Жить - это ИНТЕРЕСНО! Открыть/Комментировать

2021-06-28 11:02:33 Друзья, записал для вас небольшое видео про отдавание.

Наслаждайтесь и принимайте Открыть/Комментировать

2021-06-28 10:33:38 Друзья, всем привет!

Большинство людей из низких слоёв склонны обвинять в своей бедности и несчастливой жизни государство и окружающих. Почему? Потому что легче винить в бедах что-то, что находится вне зоны их влияния.

Если человек находит помехи достижению успеха где-то далеко, то и изменения в его жизни невозможны – ведь источник неудач находится вне зоны влияния.

Расширь зону своего влияния – или не ной

Когда ты обвиняешь правительство и богачей в том, что не можешь нормально зарабатывать, в этот момент ты заключаешь себя в рабство: если виноват кто-то, на кого ты вообще никак повлиять не можешь, то ты становишься рабом положения, в котором находишься. А если ты – раб, то смирись – от тебя ничего не зависит: от твоих качеств, стараний, действий... Не хочешь? Тогда заткнись и сделай что-то со своей жизнью.

Заботься о том, что находится в круге твоего влияния. А ещё о том, чтобы этот круг становился шире, и трать свою энергию на то, что находится внутри него, а не на возмущения по поводу виноватых. Только это позволит тебе расти, а не кухонная философия.

И дело не в том, что кто-то другой не виноват – может, и виноват. А в том, как ты поступаешь с тем, что у тебя есть – со своей жизнью. С жизнью, на которую можешь как-то влиять.

Упал ли ты после работы на диван с пивком? Или упал-отжался, присел-подтянулся?

Вот здесь начинается успех – с маленьких вещей, которые у тебя есть возможность контролировать.

Хочешь глобальных перемен?

Расширь зону своего влияния – пробейся во власть и влияй оттуда. Только не ной, что там одни бандерлоги – ведь они там, а ты на диване. Открыть/Комментировать

2021-06-25 17:05:22 Друзья, привет!

Короткий пятничный пост.
⠀
Самое сложное, когда тебя приняли и ты стал востребованным, когда ты на гребне волны — оправдать высокую оценку и при этом не провалиться в режим «угодить любой ценой». То есть остаться собой. Тебя же за это полюбили?
⠀
Проблема в том, что появляется страх снизить планку. А вдруг моя следующая попытка будет хуже? Как сделать, чтобы интерес не упал? Надо изучить, чего от меня ждут.

И шаг за шагом вы перестаёте действовать естественно, спонтанно, у вас не получается расслабляться. А дальше приходит выгорание и продуктивность падает. Логичный финал — вы перестаёте быть понятными, хаос в ваших мыслях и действиях человек (или ваша аудитория) считать не может. В общем, замкнутый круг.

Что делать?

Если вы не готовитесь к Олимпийским играм или от высоты планки не зависят судьбы ваших сотрудников — выдохнуть и расслабиться. Делать то, что делаешь, транслировать то, что хочешь.

И почаще напоминать себе: «Оставаться собой. Тебя же за это полюбили». Открыть/Комментировать