Быть. Делать. Иметь.

2021-08-09 09:38:01 Друзья, привет!

Ловите семь советов для роста и и процветания.

1. Если люди тебя не слушают — перестань с ними разговаривать. Если тебе есть что сказать — скажи, но найди тех людей, которые тебя услышат и говори с ними. Оставь в покое тех, кто не слышит — не обесценивай то, что говоришь теми, кто не готов тебя слушать.

2. Хочешь другую работу? Иди и получи её. Хочешь больше денег? Иди работай. Хочешь ещё что-то? Начинай действовать, не сиди. Чем больше ты сидишь, тем больше становится твой страх — всю свою энергию ты вкладываешь в рост страха. Вложи её в действие, в преодоление, и страх рассеется.

3. Не ведись на свои старые сценарии. Каждый раз выбирай свое будущее — советуйся с лучшей версией себя, даже если эта версия пока что живёт только в твоей голове.

4. Если ты не умеешь производить счастье для себя и своей семьи без денег или при малых деньгах, то деньги не помогут. В старом Опеле и новом Лексусе сиденье одинаковое: твоей пятой точке не станет в 150 раз мягче, и быстрее ты никуда не доедешь. Но если ты ругаешься с женой, то какая разница в какой машине ругаться?

5. Разреши людям плохо о тебе думать. Разреши им обижаться на тебя, злиться, обвинять тебя. Прекрати пытаться контролировать реакции и чувства людей, которые ты не можешь контролировать. Иначе ты никогда не сможешь стать собой и быть свободным человеком. Если ты сильно боишься кого-то разочаровать, то постоянно будешь следить за каждым своим словом и поступком. А это прямой путь к потере себя.

6. Никто в твоей жизни не желает тебе добра, кроме тебя самого. Даже если тебе так кажется. Родители — замечательные люди, но у них свой взгляд на добро и на твою жизнь. И этот взгляд не обязательно будет полезен для тебя.

7. Люди всегда скажут что-то, что тебе не понравится. Смысл этих людей — квакать, смысл твоей жизни — процветать. Если ты начинаешь отвечать жабам, тебе нужно спуститься в болото.

Сил вам Открыть/Комментировать

2021-08-06 08:30:00 Друзья, привет!

Беседовали как-то два приятеля:
⠀
– Моя жена так изменилась. Была милой и любящей, когда мы познакомились. Этим она меня и привлекла. А сейчас её как будто подменили: стала такой неопрятной, в люди с ней выйти лишний раз не хочется. Располнела, перестала за собой ухаживать. Постоянно ей говорю, что она неряха и что если так будет продолжаться, то она не будет никому нужна. А ей как об стену: не слышит, и становится всё хуже и хуже. Ну не слышит так не слышит. Пожалуй, разведусь я с ней.

– Да, помню её в ваши первые годы. Мы же тогда вместе познакомились с двумя девушками, помнишь? А моя, представь, такая умница, завидую сам себе. Становится только красивее с каждым годом, и хозяйка отменная. Да мне просто хорошо с ней, она лучшая. Я ей постоянно это говорю.

…. и все именно так - мир, ваше окружение, вы сами - именно такие, как вы это себе представляете. Меняйте свое восприятие и увидите, как мир вокруг вас поменяется. Просто начните с малого, проведите эксперимент

Сил вам Открыть/Комментировать

2021-08-05 08:30:00 Друзья, привет!

Есть анекдот на тему: «Неважно, как воспитывают ребёнка, ему в любом случае найдётся что обсудить с психологом». Как же понять, что перед вами тот, по поводу чьих тараканов можно особенно не заморачиваться, что с ним можно общаться без оглядки на тон и не выбирать слова?

Ему комфортно с собой

Такой человек не ищет во что бы то ни стало свободные уши, или какого-никакого, но партнёра, лишь бы был. Он умеет жить в моменте и ему в нём хорошо.

Он способен контролировать свои эмоции во время беседы

То есть не молчит с каменным лицом, а потом срывает злость на том, кто попался под руку. А оценивает ситуацию как бы со стороны, не впадая в панику и не обвиняя оппонента во всех смертных грехах. Он знает, что у каждого есть свои причины выражаться так, как он выражается, и смотрит в суть вопроса.

Он умеет воспринимать противоположные точки зрения

Речь тут не только о способности видеть оттенки, а не делить мир на чёрно-белое. Психологически здоровый человек может одновременно признать правоту свою и собеседника, умеет увидеть полярность любой ситуации. Например: «Да, я знаю, что они желают мне добра, но понимаю, что потенциально способны навредить».

В вашем окружении есть такие люди? Открыть/Комментировать

2021-08-04 12:42:12 Друзья, привет!

Ловите семь способов сохранить энергию до конца рабочего дня. Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает - берите себе на заметку эти лайфхаки.

Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает - берите себе на заметку эти лайфхаки.

1. Полюбите то, что делаете

Даже если вы понимаете, что работа для вас — лишь источник дохода, ищите в ней позитив. Что вы успели сделать за сегодня? Какие вопросы закрыли? Это плюс. Какие ваши потребности закрывает работа? Фокусируйтесь на этом важном для вас факторе. Что хорошего сегодня произошло? Кому вы улыбнулись, с кем пошутили и подняли друг другу настроение? Отлично же. Так из мелочей складывается общая картина, и вы увидите, что она совсем неплоха.

2. Следите за спиной

Согнутая спина в течение дня вредит работе ваших внутренних органов и самым прямым образом влияет на развитие апатии и усталости. Сидите так, будто кто-то сверху пытается тихонько вытянуть вас с кресла.

3. Пейте воду

Это лёгкий и безотказно работающий способ повысить уровень энергии. Обезвоживание сгущает кровь и тормозит работу мозга. Так что держите рядом бутылку воды и регулярно делайте пару глотков.

4. Планируйте день и проводите ревизию законченных дел

В хаосе бесконечных задач мы не осознаём, сколько успеваем сделать. Это демотивирует и создает ощущение бесконечного потока дел.

Галочка напротив сделанной задачи - отличный способ почувствовать удовлетворение от проделанной работы. А вечером пройдитесь по листку с планом и напомните себе, что вы - молодец.

5. Делайте перерывы

Если выбирать между «я буду пахать, пока не убьюсь» и «сейчас сделаю часть, выйду подышать на пять минут, вернусь и продолжу», с большим отрывом побеждает второе.

Загнанный мозг сильно повышает вероятность совершения ошибок, не говоря уже о вреде режима «бессмертного пони» для вашего здоровья.

6. Пересмотрите количество сладкого в рационе

Шоколадки и печеньки помогают взбодриться в моменте или заесть стресс. Но потом мы впадаем в апатию и чувствуем ещё большую усталость, поскольку сахар в крови резко падает. Вывод — чем более здоровая еда в вашем рационе, тем больше у вас энергии.

7. Высыпайтесь

Без этой базы все вышеперечисленные пункты не сработают.

Берегите себя и радуйтесь своей профессиональной востребованности Открыть/Комментировать

2021-08-03 08:30:00 Друзья, привет!

Сегодня поговорим о том, в каких ситуациях вы можете сказать «НЕТ»

Когда внутри вас всё протестует

Но вы привычно говорите «да», чтобы сделать приятное. Постоянно давить в себе «не хочу» — путь к психосоматическим заболеваниям. Берегите себя.

Когда понимаете, что вам неоткуда взять на это время

Это особенно свойственно фрилансерам: набрать задач и продолжать мониторить потенциальные проекты. И хватать все, что прилетает, понимая, что сна и выходных вам не видать. Выгоревший специалист — бесполезный специалист, напоминайте себе периодически.

Когда вы устали

Даже если это встреча с любимой подругой после рабочего дня. Ваших сил хватит только добраться до кровати? Не мучайте себя — отказаться и перенести встречу будет не эгоизмом, а заботой о себе. Да и подруге мало толку от общения, в процессе которого вы будете клевать носом.

Когда вам неинтересно

Если поймали себя на мысли «надо бы пойти, но скучно» — слушайте себя. Зачем тратить жизнь на то, что не дает вам энергию и радость? Открыть/Комментировать

2021-08-02 09:25:07 Друзья, привет!

Доброта или покровительство: что убивает доверие?

Мир нуждается в доброте и взаимопомощи. Но нередко случается, что помогающий человек выступает в роли «спасителя». Может, намерения его и чисты, но доверие убивают на корню. «Что бы ты делал без меня!» - говорит покровитель. И нам тут же хочется именно этого – сделать что-то самим, без него.

Покровительство – это доброта, замешанная на чувстве превосходства. Вроде и хорошее это дело, но есть нюанс. Мы чувствуем, когда нас излишне опекают, выступают от нашего имени, предполагая, что сделают это лучше. Да, это тоже доброта, но замешанная на неуважении.

Добрые люди действуют по порыву сердца, не ожидая ничего взамен. Покровители же носят в кармане похвальную грамоту и сами себе ее вручают при каждом удобном случае.

Как же себя вести, если вы по долгу статуса покровитель – лидер команды, старшая сестра или просто более опытный коллега? Спрашивайте разрешения на помощь – иначе она может показаться унизительной. Если вы вдруг хотите вмешаться, обязательно укажите, почему.

Избегайте покровительственных интонаций и фраз. Они несут разрушительный потенциал и убивают моральный дух. Помогайте молча – ну, может, слегка подбадривая. И тогда вас не будет тошнить от избытка собственной доброты.

Сил вам и отличной недели Открыть/Комментировать

2021-07-30 11:31:48 Друзья, привет!

Если позарез нужно вернуться в тонус, хочется перестать беспокоиться ради беспокойства, или просто поднять настроение — вот вам три жизнеутверждающих книги

«Живи легко», Эндрю Мэтьюз

Австралийский психолог, художник, писатель пишет остроумные и глубокие книги о том, как получать удовольствие от жизни, несмотря ни на что. Бестселлеры Мэтьюза перевели более чем на 30 языков. Эта книга — одна из них. Присоединяйтесь к армии его читателей и живите легко.

«Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт

Проверено на себе: автор написала о своём путешествии, в которое она отправилась после развода с мужем. Рассказала, как искала утерянное равновесие и путь к своему счастью. История неспешная, философская: о том, как найти гармонию и покой в своей душе.

«Чайка Джонатан Ливингстон», Ричард Бах

Бестселлер американского писателя и философа — повесть-притча о чайке, которая училась искусству полета. Книга о поиске своего пути, об отказе от шаблонов и стереотипов, о том, что нет предела совершенству. Кратко её можно описать цитатой Рэя Бредберри: «Она даёт ощущение молодости и полёта». Попробуйте — она действительно расширяет горизонты.

Забираете? Открыть/Комментировать

2021-07-29 16:55:07 Друзья, првиет!

Сегодня поговорим про большие ожидания.

Представьте ситуацию. Вы устроили грандиозный праздник на день рождения друга. Плакаты, поздравления, вечеринка и куча подарков. Ждали такого же в свой день – а друг про него забыл. Или планировали рабочий день на летней веранде любимого кафе, совсем как Кэрри Брэдшоу. Пришли – а там ремонт.

Вроде мелочь, а день испорчен, настроение в лоскуты и свет белый не мил. Эти детальки, на которые мы настроились, стали большими ожиданиями. А их неприход – большим провалом.

Большие ожидания – угроза счастью и самочувствию. Чем ниже мы ставим планку, тем выше результат и удовольствие от достижения. Когда всё идет по расписанию, то мы воспринимаем это как должное. Малейшая же пробуксовка ввергает в панику и пучину отчаяния.

Мы стараемся быть хорошими – для себя и других людей. И ждем того же в ответ. А если нет взаимности – появляется напряжение в отношениях и неизбежное разочарование. Так ждать хорошее или сразу настраиваться на плохой сценарий?

Ждать, но! Если вдруг события пошли не по плану – не дуться в сторонке, а дать конструктивную обратную связь. Четко и по пунктам рассказать, чего ждали и почему расстроились. Если человек вас понял – он изменит свое поведение. Но может случиться и так, что выслушав его аргументы – измените свою точку зрения и вы.

Не надо путать цели и ожидания. Мы стремимся к лучшему, ставим цели, стараемся их перевыполнить. Но не стоит возводить это в ранг ожиданий – ложных надежд. Есть риск, что крошечный форс-мажор не позволит их выполнить, а заодно разрушит вашу самооценку.

У вас большие ожидания? Открыть/Комментировать

2021-07-27 13:53:48 Друзья, привет!

Важная информация

Кто следит за моим инстаграм знают, что завтра стартует мой первый поток группового коучинга «Сам себе тренер»

Это первый мой продукт в онлайн-формате и участвовать в нем вы сможете находясь где угодно

Главная цель коучинга - чтобы вы через глубокую работу со мной получили результат по поставленным целям. В также переняли у меня методики и инструменты, которые помогут вам и дальше достигать результата, и направлять к этому других людей

Как будет проходить коучинг?

5 недель индивидуальной работы со мной

5 созвонов с коуч-сессией в группе до 10 человек, на которых я буду разбирать ситуацию каждого

33 видеоурока с теорией и домашними заданиями, которые помогут вам подготовиться к коуч-сессии

Чат участников со мной и кураторами, которые в любой момент на связи и всегда могут ответить на ваш вопрос

Уже завтра состоится первая коуч-сессия и у нас осталось 2 свободных места. Отправляйте + @vvocatus и она пришлёт вам всю подробную информацию Открыть/Комментировать

2021-07-27 08:30:07 Друзья, привет!

Мечтать — полезно или вредно?

Казалось бы, ответ очевиден: мечты — это прекрасно. Мы мечтаем в детстве и юности о том, какой подарок получим на день рождения, кем станем в будущем и как прекрасно будем жить.

Но то, что хорошо для ребенка или подростка, далеко не всегда полезно взрослому человеку. Для детей мечты — это развитие. Прекрасно, если мальчик мечтает стать известным художником. Еще лучше, если он при этом занимается в художественной школе.

Другое дело, когда девушка грезит о карьере актрисы или модели, но ничего не делает для этого. Молодая женщина мечтает быть богатой и иметь стройную фигуру. Но она не пытается учиться или работать. И где находится спортзал, тоже не в курсе.

И совсем уже грустно, если зрелые люди мечтают о совершенно иной жизни, но не предпринимают попыток что-либо изменить, а просто цепляются за свои мечты, как в анекдоте:

— У тебя мечта какая-нибудь есть?

— Да. Похудеть хочу.

— Так похудей.

— А как же я буду жить без мечты?

Мечтать не вредно в том случае, если мечты достижимы, являются продолжением вас и не противоречат реальности. Когда грезы заменяют настоящую жизнь, они уводят в сторону от действительности, в итоге приносят разочарование, недовольство жизнью и собой.

Не застревайте в облаках. Трансформируйте мечты в желания, желания — в цели, а цели воплощайте в жизнь. Пускай мечты работают на вас, а не вы на них. Сделайте их помощниками в самореализации и достижении успеха.

Мечтательны? Открыть/Комментировать