упражнения для правильного дыхания через осознанность в области рёбер
Если считаете, что правильное дыхание в обычной жизни и на тренировках – вторично, вы сильно ошибаетесь.
Хорошее 3D-дыхание – ритмичное, медленное, спокойное, бесшумное, с полным расширением грудной клетки, когда:
на вдохе диафрагма идет вниз, а ребра раскрываются вперед, назад и в стороны, чтобы дать достаточный объем легким
на выдохе диафрагма поднимается куполом в исходное положение и рёбра тоже возвращаются на место
На видео
2 варианта простого, но очень важного упражнения с эластичной лентой. Они помогут вам через рецепторы:
прочувствовать и осознать, как двигаются рёбра во время вдоха/выдоха
настроиться на правильное #дыхание.
Можно делать стоя, лёжа, сидя и даже во время других упражнений. Попробуйте так подышать 6-8 циклов и сравните ваши До/После.
И если хотите протестировать → Как с помощью дыхания снять стресс и расслабить тело → Выбирайте смайлик:
О, это интересно
Мне срочно надо!
#полезныесоветы #всетело #упражнения
