Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков:
92
Описание канала:
Идеи и практики для счастья и жизненного благополучия🍀
Светлана Хорошева - магистр позитивной психологии, автор книги https://www.litres.ru/svetlana-horosheva-32155121/lovi-svoe-schaste-67896684/
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал nevertoolatetobehappy и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
2
Последние сообщения
2023-03-13 15:17:14
Начнем неделю с Азбуки счастья
Д - Делай добрые дела
Я уверена, что все мы в той или иной степени совершаем добрые дела и поступки по отношению к другим людям. Но доброта – это не чисто альтруистическая концепция - мы сами чувствуем себя намного лучше, проявляя её. В этом коротком видео
я собрала основные научно подтверждённые факты о пользе доброты для нашего благополучия.Большинство из нас хотят быть добрыми и заботливыми, но только вот когда мы чувствуем стресс и усталость нам совершенно нет никакого дела до доброты. В такие моменты наша естественная реакция состоит в том, чтобы сосредоточиться на себе, а не на потребностях других людей. Но закрываясь от других, мы только усугубляем наш стресс.Исследование
показывает, что, выполнение письменного упражнения в котором надо подумать о людях в своей жизни, которые любят и поддерживают вас, делает нас более доверчивыми, сострадательными и готовыми помочь нуждающимся.
Упражнение:
1. Подумайте и составьте список людей (возможно это будет один и тот же человек):
- С кем вам больше всего комфортно проводить время.
- С кем вы хотите поговорить, когда вас что-то беспокоит.
- К кому вы обращаетесь, когда вам плохо.
- Кто тот человек, который всегда рядом с вами.
- С кем вы хотите поделиться своими успехами.
2. Запишите шесть общих положительных качеств всех или некоторых этих людей.
3. Затем вспомните конкретную ситуацию, когда вы были огорчены или обеспокоены чем-то, и один из этих людей утешил вас и помог.
4. Напишите краткое описание этой ситуации и того, что вы чувствовали во время нее.
Выполняйте это упражнение раз в месяц или когда ощущаете отстраненность и разрыв близости с другими людьми.Будьте добрыми, делайте добрые дела и не забывайте, что доброта заразительна! #азбукасчастья
#доброта #психология #счастье
27 viewsedited 12:17
2023-03-11 13:15:19
54 views10:15
2023-03-10 14:57:30
Кино как жизнь
При обучении в магистратуре по позитивной психологии все наши задания носили рефлексивный характер. Одно из заданий было выбрать любую научно доказанную практику, повышающую уровень благополучия в жизни, и в течение месяца вести дневник рефлексии, выполняя эту практику. Задача состояла в том, чтобы сопоставить данные исследования с моими личными ощущениями, и либо подтвердить их научно, либо опровергнуть и прийти к новым выводам, выдвинув собственную гипотезу.
Я выбрала практику "
просмотр фильмов"
, хотя, если честно, я эту практику придумала для себя, так как в предлагаемом перечне, такой не значилось. Но интуитивно я почувствовала, что кино точно влияет на нас психологически. И не ошиблась! (Прислушивайся к себе и доверяй своей интуиции ).
Исследуя этот вопрос, я узнала о профессоре Райане Нимике (Ryan Niemiec), который значительную часть своей работы сосредоточил на изучении психологического благополучия и смысла жизни посредством просмотра «правильных» фильмов. Он выпустил книгу «Позитивная психология в кино» (не переведена на русский язык), где рассматривает сюжеты фильмов как аналогию для передачи мыслей о призвании, предназначении, смысле жизни, прощении и обретении душевного спокойствия. Мне этот подход оказался очень близким, но так как я ещё не добралась до этой книги, я создала свой «Кинотеатр счастья»,
и уже несколько лет «коллекционирую фильмы», которые заставляют задуматься о важных вещах в жизни, учат и мотивируют. Хочу поделиться с вами некоторыми из них.
1. «Бойфренд из будущего» (2013)
Фильм напоминает о том, что ничего не надо откладывать на потом. Живите здесь и сейчас и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни! Только представьте, насколько счастливее мы все можем стать, если мы научимся ценить каждое мгновение в жизни и будем благодарны за то, что у нас есть сегодня. Радуйтесь жизни, наслаждайтесь ей каждый день, будто это последний день вашего невероятного путешествия!
2. «Эта замечательная жизнь» (1946) – история о разочарованном в жизни бизнесмене, которому с Небес был послан Ангел, чтобы показать нашему герою, какой была бы жизнь, если бы он никогда не существовал. Фильм научит ценить и быть благодарным за все что у вас есть в жизни.
3. «Секрет» (2020) – Поднимающая настроение история о том, что надо слушать своё сердце и мечтать. Фильм о законе притяжения и влиянии мыслей на исход жизни, основанный на бестселлере Ронды Берн «Секрет».
4. «10 шагов к успеху» (2006)
Девиз этого фильма - "Будем жить! Всё только начинается!" Главное верить, что неважно какие у вас сегодня жизненные обстоятельства, вы всегда можете сделать свою жизнь лучше.
5. Жизнь как дом (2001)Хороший фильм о том, что пока мы дышим, у нас всегда есть шанс исправить ситуацию или, по крайней мере, попытаться это сделать.
Смотрели что-то из этих фильмов?
Поделитесь в комментариях вашими фильмами «счастья», которые заставили задуматься, переосмыслить или научили чему-нибудь.#кинотеатрсчастья
60 viewsedited 11:57
2023-03-09 12:00:13
Г - Гуляйте больше
Чтобы было что праздновать в жизни, надо чаще и больше взаимодействовать с миром. Сидя в четырёх стенах в своих мыслях (чаще негативных), очень сложно увидеть хорошее в жизни.
Когда вы чувствуете себя подавленными - прогуляйтесь на свежем воздухе и позвольте природе очистить ваш разум. Философ Фридрих Ницше говорил: «Только мысли, пришедшие во время прогулки, имеют ценность». А исследователи из Стэнфорда обнаружили
, что с тестами, измеряющими креативное дивергентное мышление, справляются лучше после прогулок.
Ещё многочисленные исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит много пользы для психического здоровья, в том числе помогает уменьшить чувство беспокойства и стресса, и даже облегчает легкую и умеренную депрессию. В последнее время Экотерапия (также известная как зеленая терапия) стала признанным лечебным методом. Так, в одном исследовании
сравнили преимущества 30-минутной прогулки в парке с прогулкой в торговом центре. После прогулки на улице 71% участников сообщили о снижении уровня депрессии и меньшем стрессе, а 90% сообщили о повышении самооценки.
Это контрастировало с тем фактом, что после прогулки по торговому центру 22% сказали, что они почувствовали себя ещё более подавленными. Около 50% почувствовали себя более напряженными, а 44% сказали, что их самооценка вообще упала после шоппинга.Вам не нужно ничего усложнять. Даже 20 минут в день
на свежем воздухе может повысить ваш уровень энергии.
Когда вы испытываете стресс или перегружены работой в офисе, прогуляйтесь по окрестностям района во время обеденного перерыва.
Когда вы чувствуете, что засиделись дома, прогуляйтесь в ближайшем парке, сквере или аллее. Гуляйте утром, днём и вечером, и сами проверьте, как положительно это будет сказываться на вашем жизненном благополучии! #азбукасчастья
#ппнапрактике
65 viewsedited 09:00
2023-03-09 11:09:15
Чувствуете
Усталость —> Вздремните
Грусть —> Послушайте музыку
Злость —> Займитесь спортом
Выгорание —> Почитайте
Тревожность —> Дышите
Стресс —> Гуляйте
60 views08:09
2023-03-08 10:23:23
Милые девушки, поздравляю вас с праздником!
Желаю всем вам найти свой природный свет, выпустить его наружу и позволить ему сиять
Всегда!
Делюсь с вами этой прекрасной песней и клипом, которую мне прислал один замечательный человек!
71 viewsedited 07:23
2023-03-07 10:46:03
"Празднуйте то, что правильно с миром!"
Каждый раз, когда National Geographic отправляли на съёмки своего фотографа Девитта Джонса, они просили его отпраздновать то, что правильно с миром. Это стало девизом Девитта и способом смотреть на мир, который изменил его жизнь, и может изменить нашу.
В своём TED Talk
Девитт говорит: «Именно наше видение приносит успех, потому что видение управляет нашим восприятием, и наше восприятие становится нашей реальностью».
Это наш ежедневный выбор через какую линзу мы будем смотреть на мир. Мы будем сосредотачивать внимание на хорошем или на плохом, на свете или на темноте.
Видеть светлую сторону не значит отказываться и не замечать всего плохого на этой планете. Позитивное видение позволяет вам увидеть, что в мире гораздо больше положительного, чем отрицательного.
«Я не отрицаю, что в мире очень много боли и страдания, — говорит Джонс. «Но если я влюблен в жизнь, у меня гораздо больше энергии, чтобы противостоять всему этому. Празднуя то, что правильно, мы находим энергию, чтобы исправить то, что неправильно…». «Если вы не сделаете это практикой, это не изменит вашу жизнь. Это означает, что каждый день вы должны сознательно говорить: «Я буду праздновать то, что правильно в моей жизни».
Сквозь призму “празднования того, что правильно с миром” мы увидим, что в мире всегда есть что отпраздновать и за что быть благодарным. Это то, что даст нам ощущение жизни и сделает нас счастливыми!
Друзья, я сегодня хочу отпраздновать всех вас и каждого по отдельности Огромное спасибо за вашу поддержку и участие! Это, то, что “наполняет мою чашу” и даёт энергию!
81 viewsedited 07:46
2023-03-06 14:48:18
Итак, предлагаю сегодня коллективно развеять убеждение, которое внушает нам поговорка "Понедельник день тяжёлый" и вернуть себе ещё один счастливый день недели .
Причина, по которой мы можем воспринимать понедельник как неблагоприятный день, заключается в том, что мы ориентируемся на разницу в настроении между выходным и первым рабочим днём, а не на своё действительное настроение.
Исследование подтвердило, что понедельник ничем не отличается от других рабочих дней недели, кроме конечно пятницы, когда обычно у всех происходит эмоциональный подъём .
Так что если по понедельникам вам грустно, то это больше ваше мышление об этом дне (или, возможно, нелюбимая работа ). Мир отражает то, что сидит внутри вас. Если вы ожидаете, что понедельник будет ужасным днём, велика вероятность, что так оно и будет.
Подумайте о вашем внутреннем настрое, и пусть понедельники приносят вам только позитив #мотивация
84 viewsedited 11:48
2023-03-05 11:16:22
А мы продолжаем изучать Азбуку Счастья.
Сегодня Воскресенье и у нас буква
В - Высыпайся
Мы все знаем о важности сна. Но в нашем активном и быстром мире сон часто рассматривается как роскошь . Когда так много дел и так мало времени, сон воспринимается как помеха на пути к достижению наших целей. В итоге мы поздно ложимся спать, чтобы успеть больше сделать "дел", но если честно, мы смотрим фильмы или просиживаем это время в интернете и социальных сетях. Это конечно негативно сказывается на качестве сна и на здоровье. Побочные эффекты недосыпания:
- гипертония
- болезни сердца и инсульт
- депрессия
- ожирение
- слабый иммунитет
- снижение мотивации и концентрации внимания и др.
Мы все знаем о важности сна, но проблема в том, что мы вспоминаем об этом, когда уже переутомились, или не дай Бог заболели.
Количество отдыха и сна, в котором нуждается взрослый, варьируется в зависимости от человека, но в среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов в сутки.
После полноценной ночи качественного сна вы будете чувствовать себя бодрее, здоровее и счастливее! Высыпайтесь!#азбукасчастья
#ппнапрактике
85 viewsedited 08:16
2023-03-04 11:44:40
Привет!
Этот блог изначально был создан для самых близких, поэтому я не видела смысла представляться. Но поскольку нас становится больше, я исправляюсь.
Меня зовут Светлана. Я получила степень магистра в области науки о счастье (так называют позитивную психологию), потратив несколько лет на выяснение того, что каждый из нас может предпринять, чтобы стать счастливее. Тема счастья настолько увлекла меня, что я продолжаю изучать эту науку. Но чем больше я погружаюсь, тем больше понимаю, что это не просто наука, это целая философия жизни.
В этом блоге я не даю советов, потому что то, что хорошо для одного человека, может быть совершенно бесполезно для другого. Я делюсь идеями, о которых вы можете подумать, попробовать применить и, возможно, что-то переосмыслить.
Позитивная психология работает не в теории, а на практике. Вы найдете все ответы внутри себя. Главное - не бояться открываться и быть честным с самим собой.
Счастье не надо искать, у вас уже есть всё, чтобы быть счастливыми!
87 views08:44
Л
