Психолог-медиатор Наталья Голубева

2022-07-08 12:44:29 10 принципов счастливой семьи

Для большинства из нас семья является самой важной ценностью в жизни. Однако, чтобы наслаждаться семейным счастьем, нам нужно заботиться друг о друге. Так как же делать это эффективно?

1.Проводите больше времени вместе
Иногда достаточно оставить компьютер или выключить телевизор, приятно поболтать с любимыми, пойти в кино с детьми или даже вместе пообедать. Это важно, потому что когда у нас есть общие занятия, увлечения, то и пространство вокруг кипит жизнью, мы чаще улыбаемся, создаем семейное счастье!

2.Показывайте свои чувства
Объятия, поглаживания, поцелуи, комплименты. Когда так мы показываем любовь дома, между близкими возникает глубокая и прочная связь, поэтому иногда удивляйте своего партнера приятным жестом - например, перед тем, как идти на работу, обнимайте с любовью и поцелуйте. Тоже касается и детей.

3.Поддерживайте друг друга
Семья, в конце концов, должна оказывать поддержку и поднимать настроение, когда кто-то расстраивается или чувствует себя плохо по какой-то причине.

4.Перестаньте «ворчать»
Это касается, как женщин, так и мужчин. Хотя и существует стереотип о том, что чаще так делает именно женщина, но встречаются и мужчины, которые так выражают свою злость. В любом случае это только портит настроение.

5.Создайте атмосферу, в которую хочется возвращаться
Никто лучше вас не знает желания и предпочтения своей половинки. Воспользуйтесь этим и создайте место, где каждому будет комфортно отдыхать.

6.Помогайте друг другу
Неважно, мужская это или женская работа. Для того, чтобы лучше понимать друг друга полезно знать, что приходится делать вашей половнике.

7.Разговаривайте и делитесь
Не скрывайте все от своей половинки, расскажите о том, что «у вас на душе». От этого не только станет легче, но и найдётся совместное решение.

8.Уважайте решения друг друга
Даже если вы не совсем согласны со своим партнером, постарайтесь принять и понять такой взгляд, ведь он имеет право быть.

9.Находите время на отдых друг от друга
Как бы вы не любили друг друга, каждому нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Относитесь к таким передышкам с пониманием.

10.Радуйтесь каждому дню
Жизнь слишком коротка, поэтому наслаждайтесь каждым моментом, проведённым вместе. Любите себя, свою половинку, своих детей и будьте любимы Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:41:55 Сегодня, 8 июля — День семьи, любви и верности. Я поздравляю каждого из вас и желаю желаю взаимопонимания и счастья вашей семье Открыть/Комментировать

2022-07-05 17:50:46 Какие формы аьбюза маскируются под идеальные отношения

1.Контроль — путают с заботой
Когда аьбюзер старается быть в курсе, где находится партнёр, с кем и сколько времени он проведёт в том или ином месте. В рамках этой же формы аьбюза он будет стараться контролировать партнёра с помощью ненавязчивых советов: с кем и как общаться, что рассказывать, а что нет. Это прямое ограничение свободы партнёра, целью которого является защита аьбюзером своих интересов или поддержания своего спокойствия.

2.Оскорбление и обесценивание — путают с шутками
В любых отношениях есть место шуткам, но партнеры всегда знают когда остановиться. Аьбюз присутствует тогда, когда прочла остановиться с шутками не приносит эффекта. Аьбюзер может, как проигнорировать, так и обвинить в излишней чувствительности и отсутствии чувства юмора, тем самым обесценивая эмоции.

3.Постоянные сюрпризы — путают с желанием сделать приятное
Да, многие действительно делают сюрпризы, чтобы сделать приятное. Но для аьбюзера сюрприз это способ перехватить контроль над партнером. Он заставляет подстраивать праны под себя буквально «за конфетку». А есть в какой-то момент партнёр не сможет этого сделать аьбюзер будет оскорблён до глубины души и обвинит его в том, что его не ценят.

4.Сталкинг — путают с вниманием
Преследование с помощью соц. сетей, контроль каждому поставленному и комментарию — это признак нарушения личных границ человека, а не изучение его с целью лучше узнать.

5.Агрессия — путают с желанием защитить
Агрессия может быть направленна на партнёра и объясняться тем, что он сам спровоцировал это поведение. Не отвечал на звонки, не выполнил просьбу нарушил договорённости. Такая агрессия может быть направленна во вне, но причиной для аьбюзера всегда останется партнёр.

6.Газлайтинг — путают с желанием поскорее прекратить конфликт мирно
Если партнёр отказывается признать вину, нарушает границы и продолжает объяснять сложившуюся ситуацию тем, что происходит в голове у партнёра — это аьбюз.

7.Жесткая критика — путают с желанием помочь стать сильнее
Люди в отношениях стараются помогать друг другу вырасти и стать сильнее. Но некоторые делают это не щадя друг друга, объясняя своё поведение лучшим побуждением. У кого-то такое поведение может быть признаком детской травмы и не стоит воспринимать эти фразы всерьёз.

Принимаемые за своих двойников, эти формы аьбюза открывают дорогу ещё более жестоким и открытии формам эмоционального и физического hасилия, которые ведут к превращению партнёра в полноценную жертву всласть агрессора — помните об этом Открыть/Комментировать

2022-07-02 13:07:27 На моей странице в Инстаграмм вы можете посмотреть прямой эфир на тему «Первый раз в первый класс»

https://instagram.com/tv/CfbYhbsIMVj/ Открыть/Комментировать

2022-07-02 13:03:25 «Школьные годы чудесные» для кого-то полны веселья и дружбы, для кого-то — переживаний и проблем. Любой опыт субъективен, но сделать это время проще под силу каждому. А чем именно можно облегчить учебный процесс себе и ребёнку смотрите ниже.

СМЕНА ИНТЕРЕСОВ
У каждого ребенка есть способности и периоды интереса, склонности к той или иной деятельности. Задача родителей — заметить это и вовремя дать ему правильную книгу, журнал, игру, отвезти в музей или на курсы. Найти то, что поможет удовлетворить любопытство и подстегнет к дальнейшим исследованиям. Здесь есть ловушка: нужно помнить, что интересы меняются и это нормально. Сегодня он рисует, а через месяц может заинтересоваться робототехникой. А через полгода забыть про нее и найти другое увлечение. Важно не цепляться за идею «мой ребенок будет художником», а следовать за ним. Каждый такой этап важен для его развития.

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Уроки делать надо, и лучше с самого начала самостоятельно, без лишней помощи. Конечно, если ребенок просит — помочь. Не делать за него и не сидеть над ним, а показать как. Одни дети с удовольствием и ответственно берут на себя выполнение уроков, другие будут тянуть до последнего. Нужно найти мотивацию — тут все зависит от ребенка и системы воспитания в семье. Конечно, не нужно никаких наказаний, споров и ругани. Хорошо, если с самого начала уроки станут интересным занятием, за выполнение которого ждет награда.

ПРОГУЛЫ И ДВОЙКИ
Это тоже нормальный этап. И он вовсе не означает, что ребенок станет дворником. Когда в средней школе он прогуливает уроки и дерется, а классный руководитель вызывает три раза в неделю, главное для родителя — оставаться спокойным. Когда мама или папа психуют, ребенок лучше себя вести не будет. Слушать его, приучать анализировать свои действия и причинно-следственные связи это лучший вариант.

ДОБРЫЕ ОТНОШЕНИЯ
У ребенка должна быть возможность говорить, быть услышанным и понятым. Рассказывать о друзьях, о девочках, которые нравятся. Дать послушать любимую музыку. Показать, какую игру или блогера обсуждает весь класс. Важно не спешить осуждать, отрицать и запрещать. Что-то наверняка будет родителям не близко, но это помогает понять, чем ребенок живет, интересуется.

ОКРУЖЕНИЕ
Школа — это не только уроки. Это люди, с которыми ребенок проводит много времени, дети, которые, вероятно, будут влиять на формирование его ценностей, манеру поведения, стандарты дружбы и учебы. Интересоваться, с кем дружит сын или дочь, в чьем обществе проводит время и как к нему относятся в классе очень важно, и здесь также необходимо доверие в семейных отношениях.

ЭКЗАМЕНЫ
Чем ближе к экзаменам, тем больше драмы. Департамент давит на школы, школы давят на родителей, все давят на детей. А между тем все зависит от их собственной мотивации, и прессинг ее не повышает. Здорово, конечно, к 9 классу понять хотя бы приблизительно область интересов и выбирать соответствующие предметы. Но когда всеобщая паника пытается завладеть умами родителей, важно помнить, что экзамены — не конец жизни, и даже с низкими баллами всегда есть решения. Эти варианты стоит продумать заранее. Иногда смена школы или уход в колледж помогает почувствовать веру в себя.

УТРЕННИЙ РЕСУРС
Как правило, детей провожают в школу родители. Это прекрасная возможность пообщаться наедине и позитивно настроить ребенка — впереди у него много уроков, общения, возможные конфликты. Утренний настрой очень важен. Такой ритуал может быть ресурсом для ребенка в сложные дни. Будущее не написано ни на ладонях, ни в нейронах мозга, ни на скрижалях судьбы. Мы помогаем детям создавать его.

Учеба, оценки, баллы — все это, конечно, имеет значение. Но важнее всего здоровая психика, хорошие отношения с ребенком, а также поощрение его способности активно, свободно мыслить и находить решения в разных ситуациях. Ведь в жизни их будет еще очень много.

А как думаете вы, чем ещё можно помочь ребёнку и себе в школьные годы? Открыть/Комментировать

2022-06-29 15:57:46 Как найти себя в новой реальности: 5 ценных навыков

Стрессоустойчивость, адаптивность, умение работать в команде вы найдете в 80% описаний вакансий. И все же за последние пару лет они стали чем-то вроде обязательной базы, которую важно расширять и дополнять более актуальными навыками. Давайте разберёмся, что поможет чувствовать себя увереннее сегодня и занять свое место — в профессии и в жизни.

1.КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ И УМЕНИЕ РАБОТАТЬ С ПРОТИВОРЕЧИВОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ
Развитое критическое мышление помогает не потеряться в информационном шуме и более объективно оценивать изменения. В профессии критическое мышление позволяет принимать обоснованные решения и адекватно реагировать на происходящее вокруг. Это повышает вашу ценность как сотрудника и потенциального лидера, управленца.

2.ЭМПАТИЯ — СПОСОБНОСТЬ СОЧУВСТВОВАТЬ И ВОСПРИНИМАТЬ
Эмпатия сегодня идет рука об руку с критическим мышлением. Это тоже маркеры внутренних ценностей и мотивов.
Люди с развитой эмпатией увереннее чувствуют себя в команде, лучше выстраивают эмоциональные связи с людьми и реже оказываются заложниками токсичных ситуаций и отношений. Глубокое понимание собственных эмоций и причин их возникновения открывает путь к осознанности. Прислушаться к себе — то, что вы всегда можете сделать, чтобы найти опору внутри, если мир становится непредсказуемым и непонятным. 

3.ЛИДЕРСТВО И ГОТОВНОСТЬ ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ 
Лидерство важно не только для руководителей и предпринимателей. Связанные с ним ответственное отношение, инициативность и способность убеждать, направлять, объединять других открывают пути к достижению личных и профессиональных целей. А в период неопределенности лидерские свойства еще сильнее двигают вперед, создают условия для раскрытия личного потенциала и роста. Работодатели, в свою очередь, охотнее выбирают лидеров, которые могут действовать в зависимости от задачи и своих сильных сторон. И формируют инициативную команду, которая берет на себя ответственность. 

4.ЦИФРОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ И АКТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
Сегодня информационные технологии вплетены во все процессы и события нашей жизни, от совершения покупок и оформления документов до управления рабочими процессами и всех видов отчетности. Цифровые инструменты важно отслеживать, изучать и применять, даже просто чтобы не отставать от жизни. Они открывают новые перспективы, снимают лишнюю рутину, ускоряют решение задач и высвобождают время для того, что важно. 

5.ЭКОСИСТЕМНОЕ МЫШЛЕНИЕ И ПОИСК РЕШЕНИЙ В РАЗНЫХ ОБЛАСТЯХ
Экосистемное мышление включает 2 составляющие:

•Взгляд сверху, когда задачи и процессы оцениваются комплексно
•Восприятие себя как части сообщества и мира, чье будущее зависит от текущих действий каждого

Все это позволяет мыслить и видеть шире, сотрудничать и объединяться с целью совместного устойчивого развития, вместо того чтобы конкурировать и противодействовать. Вместе мы увереннее и достигаем большего. На рынке труда человек с экосистемным мышлением более востребован, потому способен предложить решение даже в условиях нестабильности и неопределенности.

Приоритеты сместились, но многое сохранило ценность: целостность личности, стремление к знаниям, готовность экологично общаться и находить общие точки соприкосновения, умение решать задачи нестандартно,  отношение к изменениям как к естественному пути развития.

Эти ориентиры вкупе с вашей индивидуальностью и интуицией расширяют горизонты, позволяют выбирать, как действовать и где находиться здесь и сейчас. А что развивать, в конечном счете решаете только вы, опираясь на свои сильные стороны и исходя из ценностей, задач и приоритетов. Каждая личность уникальна. И в этом ее самая большая ценность Открыть/Комментировать

2022-06-27 15:51:04 Интересно, а вы знаете ещё подобные примеры, когда персонаж сказки стал использоваться в названии психологического феномена?

Пишите свои версии в комментарии, попробуем разобраться вместе Открыть/Комментировать

2022-06-27 15:49:04 Синдром Пиноккио — что это такое и как с ним бороться?

Героев сказок и мифов в названия фобий нередко выбирают для того, чтобы проиллюстрировать тот или иной психологический феномен.

Имя героя сказки «Приключения Пиноккио» Карло Коллоди, как нельзя лучше подошло для обозначения любопытного феномена — гелотофобии.

Синдром Пиноккио, который описал доктор Майкл Титце в 1996 г., подразумевает иррациональный страх перед насмешками со стороны окружающих. Страдающий этой фобией «деревенеет», то есть испытывает мышечное напряжение, скованность. У него наблюдаются признаки реакции замирания в ответ на «угрозу». Такой человек принимает любое поведение окружающих, от улыбки до смеха, за издевку в свой адрес, что в тяжелых случаях приводит к изоляции от людей, потере социальных связей.

Личности с этим синдромом в ответ на насмешки (реальные или мнимые) реагируют замиранием, мышечным напряжением. Они считают себя смешными, нелепыми и испытывают по этому поводу тревогу. На улыбки, смех и доброжелательный юмор реагируют неестественно — страхом или враждебностью. При этом и возникает синдром Пиноккио: скованность, мышечное напряжение, учащение пульса, тремор, сухость в горле, заикание.

Часто или постоянно испытывая стыд, гелотофоб считает себя нелепым, «не таким как все», хуже других. Он пытается «обмануть» окружающих, показать, что не хуже, а даже лучше остальных, но панически боится снять «маску» и открыться людям. А это разрушительно для самооценки и без того низкой. Отсюда блокатор движений — чтобы телесные и мимические проявления «лжи» не были заметны. Поэтому гелотофобы в панике и бегут от обычных, даже самых безобидных шуток в свой адрес.

Людям с гелотофобией живется непросто. Они выбирают две стратегии, чтобы справиться со страхом. Первая — избегать ситуаций, в которых есть риск насмешек, вплоть до полной изоляции. Вторая — высмеивать самому, дабы предупредить «издевки» других.

Современная психология предлагает более эффективные формы работы со страхом насмешек. Психолог, в этом случае, помогает клиенту найти забытые, травмировавшие события, повлекшие синдром. Кроме того, важно перестать избегать ситуаций, провоцирующих страх, научиться «встречаться» с ним. Главное — своевременно обратиться к специалисту и с его помощью научиться управлять своими переживаниями. Открыть/Комментировать

2022-06-27 15:48:18 Сегодня поговорим о всем известном персонаже детских сказок — ПИНОККИО!
Открыть/Комментировать

2022-06-22 15:15:04 Давно не было рубрики #вопросыпсихологу поэтому если у вас есть вопросы задавайте их в комментариях под этим постом и я с радостью на них отвечу Открыть/Комментировать