#надопоговорить

2022-08-15 12:20:55 Посмотрела вчера новый концерт Сергея Орлова и вот что хочу сказать. Не все шутки мне заходят и некоторые прям на грани, но как же подкупает меня публичная рефлексия.
Про успех, жизнь в Москве, психотерапию, концепцию «быть мужиком», синдром самозванца и потребность в любви и восхищении. Люблю такое. Не в смысле выбора тем, а в смысле готовности быть открытым и уязвимым, говорить о себе, своих трудностях и страхах. Короче, стендап как особый вид публичной рефлексии, покорил мое сердечко.

Смотрели уже ? Открыть/Комментировать

2022-08-12 17:44:49 О чувствительности

Ещё одна популярная и вечноживая тема в работе с клиентами- развитие телесной чувствительности.
Сейчас речь пойдет не о сексуальности, а о чувствительности как внимательности к сигналам своего тела в целом. Как о способности различать нюансы ощущений, понимать что лично вам приятно/ неприятно, замечать дискомфорт и напряжение. И наоборот, знать, как выглядит удовольствие и расслабление лично для вас.

Для меня чувствительность- это антипод замороженности, которая часто присутствует в нашей жизни из-за огромного количества отягчающих факторов, таких как:

-стресс
-травматический опыт
-социокультурный контекст
-и наши убеждения, в которых тело вторично по отношению к интеллекту и его потребности часто отодвигаются на второй план.
И тд.

Недавно обсуждали с коллегами-психологами варианты развития чувствительности и набросали такие практики для этого дела:


-телесная терапия
-массаж и самомассаж
-некоторые виды физической активности (например, йога, и другие «медленные» практики)
-техники расслабления
-дыхательные практики
-каддл-пати
-чувственные вечеринки
-практики осознанности


Идеи могут показаться очень общими, но ведь и тема такая, для которой не существует единицы измерения.
Буду рада, если поделитесь своим опытом возвращения чувствительности или идеями, которые я по какой-то причине упустила.

#отеле Открыть/Комментировать

2022-08-10 14:00:12 ​Как-то осенью я вам рассказывала про свой поход на фестиваль о новой маскулинности (Moscow Male Fest).

Помню, что тогда на меня огромное впечатление произвело обсуждение проблем современных мужчин, сама возможность такого дискурса, открытость и готовность спикеров к диалогу.
Одним из спикеров и участников фестиваля был Гриша Туманов- соавтор проекта о новой маскулинности «Мужчина, вы куда?». Так я и познакомилась с подкастом, а сегодня делюсь с вами.

"Мужчина, вы куда?" - это подкаст о новой маскулинности и телеграмм-канал. Соавторы - журналисты Слава Козлов и Гриша Туманов - размышляют о проблемах, образе жизни, стиле, рефлексиии, сексе и отношениях современных российских мужчин, которых одновременно не устраивают стереотипы, насаждаемые старым мужским глянцем, и привычные представления о "мужском" в нашем все ещё консервативном обществе.

В канале много про отношения:

есть свой секс-блог (как же этому миру не хватало адекватных мужчин-сексблогеров!)

колонки мужчин о женщинах

и женщин - о мужчинах


А ещё заметки про искусство, музыку и даже рекомендации, что носить и как ухаживать за собой.
В общем, это однозначно то, что я бы рекомендовала как материал для рефлексии людям любой гендерной идентичности.

А подкаст- это отдельная любовь, найдите время для прослушивания! Открыть/Комментировать

2022-08-10 11:02:55 Рубрика «человек и спорт». Или «такого контента вы точно не ждали».
Прошу понять и простить, что летом канал как-то потихоньку превратился в лайфстайл блог, но очень уж хочу похвастаться. В рамках программы по укреплению кукухи, начиная с марта, занимаюсь альфагравити. Невероятно весело и ужасно тяжело, зато теперь могу с уверенностью сказать, что я не только клиентам раздаю рекомендации по улучшению самочувствия физической активностью Открыть/Комментировать

2022-08-08 12:36:12 В преддверии дня рождения снова переживаю (как наверно многие из нас) по поводу того «кто я», «где я», «чего мы достигли и куда мы плывём».

Вот вопрос к вам, дорогие читатели (уже без вариантов ответа): вам нравится ваш возраст? Комфортно ли вам в нем? И если да, то почему? Открыть/Комментировать

2022-08-06 11:50:32 Открыть/Комментировать

2022-08-04 21:54:07 Почти месяц, как я учусь новому подходу- нарративной практике. И весь этот месяц я пытаюсь как-то сформулировать свои ощущения от происходящего.
Во-первых, я ужасно рада, что выбрала этот курс, хотя не прочла перед этим ни одной книги и ни одной статьи по нарративному подходу. Логика вышла в этом месте из чата, но вот так я зачастую совершаю выборы в своей жизни: просто показалось, что мне туда нужно.

А во-вторых… Во-вторых, это обучение подкосило примерно все мои внутренние опоры и представления о терапии. ( вот что постмодернистский подход делает с людьми)
Я сейчас не буду вам в подробностях рассказывать особенности подхода (просто все ещё не в состоянии сделать это в двух словах), но за три недели учебы по 5 часов в неделею мы успели поговорить о фемоптике, об особенностях работы с уязвимыми группами, о медикализации и оярлычивании людей, о своих привилегиях.
В общем, не смотря на все трудности, пока что я чувствую, что нарративная практика - это очень подходящий для меня подход на данном этапе.

Что мне особенно нравится и что максимально соответствует мои ценностям:

Идея неэкспертной позиции терапевта. Когда терапевт- эксперт в задавании вопросов, а не эксперт в вашей жизни. И терапевт просто помогает вам найти наиболее подходящий способ справляться с некоторыми трудностями

Идея «человек - не проблема». Когда фокус работы строится не на том, что человек какой-то неправильный, поломанный и вот сейчас мы подкрутим ему винтики и все заработает. А на том, что у нас есть некоторые трудности, которые не обуславливают нас от и до, а захватывают определённые сферы жизни или их кусочки

Внимание к контексту. Когда мы очень тщательно анализируем, как наши трудности подкрепляются идеями нашего окружения и социума

Идея «бедного» и «богатого» описания себя, своей жизни и трудностей. Когда вместо «бедных» ярлыков вроде «пограничник», «нарцисс», «шизоид» и тд. мы подбираем свои, очень глубокие и точные описания.

В общем, тема нарративной практики в посте не до конца раскрыта, но обещаю делиться своими мыслями и открытиями по мере переваривания новой информации.

#отерапии Открыть/Комментировать

2022-08-02 22:55:43 Я: нарративная практика- это постмодерн, Фуко, Делез, Деррида, понятие дискурса
Моя домашка по нарративной практике: Открыть/Комментировать

2022-08-01 19:52:08 ​Когда я начинала свой путь в психологию, это был проект с кодовым названием «слабоумие и отвага», потому что я мало понимала зачем, почему и что из этого может получится. Поэтому я искренне радуюсь, что с каждым годом сфера становится все прозрачнее, и появляется больше крутых проектов, популяризирующих психологию и обучающих новых специалистов.

Я уже рассказывала вам про образовательный проект
«Правое полушарие Интроверта».

В это раз ребята запускают бесплатный двухдневный интенсив «Как стать психологом».

На интенсиве вы узнаете:

с чего начать свой путь в профессию,
чем предстоит заниматься,
как стать востребованным специалистом
где искать работу и клиентов

Ведущая интенсива - клинический психолог с опытом работы более 8 лет, София Мордвинкина.

София специализируется на пато- и нейропсихологии. Работала в наркологическом реабилитационном центре и военной академии, вела тренинги по мотивации и борьбе со стрессом. София станет вашим проводником в мир психологии и расскажет, с чего начать путь в профессии.

Мне кажется, это отличная возможность примерить на себя роль студента-психолога и посмотреть, как вам в ней. А еще узнать о нюансах профессии и решить, хотите ли вы изменить свою жизнь в этом направлении. Ну и, разумеется, задать все интересующие вас вопросы об особенностях обучения.

Присоединяйтесь!

#рекомендации Открыть/Комментировать

2022-07-29 16:41:20 Про разность в отношениях

Недавно раздумывала о своих отношениях и поняла, что в них есть такая красивая метафора разности, что захотелось поделиться.

Мой партнёр не различает цвета. Точнее, оттенки, полутона. В общем,я никогда не пыталась найти название этой особенности, но кажется, это разновидность дальтонизма.
Поэтому мое ярко-розовое платье для него красное, почти все пастельные оттенки - серые, а фиолетовый - цвет, который он вообще не может описать.
И вот что происходит изо дня в день: я предлагаю «встретимся где-то на салатовой ветке», он просит назвать номер линии.
Решение вместе выбирать желтые шторы из двух разных оттенков оказывается глупой затеей. А объяснить почему сегодняшний закат, когда небо переливается всеми цветами розового, красивее, чем вчерашний, просто невозможно. Потому что закат красный. Что здесь непонятного?
Ну и главное, что я узнала в наших отношениях, что мои серо-голубые глаза как раз его любимого цвета- зелёного!

Разумеется, такая разность выглядит более чем безобидно и мило, но для меня это история про восприятие мира в целом. В романтических, дружеских, да и пожалуй в любых отношениях, мы исходим из своего представления о мире, из своей картинки. В которой розовый- это розовый. А фиолетовый… Ну как его описать?

#лопатадлясамокопанья Открыть/Комментировать