Доброе УТРО

2022-02-22 02:22:00 ​​22.02.22

Символично. Красивая дата, чтобы…

А вы знали, что значение числа «два» в позитивном аспекте полностью совпадает со списком общечеловеческих достоинств.
Это – добронравие, миролюбие, великодушие, корректность и тактичность, основанные на интуиции, проницательности и понимании человеческой души. Прибавьте сюда романтизм, артистичность натуры и исключительное чувство прекрасного, и
получится подлинный «венец творения».

В этот день можно сформулировать планы на будущее, опираясь на свои человеческие качества. Ведь когда в основе наших целей лежат самые лучшие и благие побуждения и благие дела, не только для себя, но и для других людей - эти планы совпадают с планами вселенной (ну или Бога, как хотите). А значит, что все должно получится легко!

Спросите себя:
Что я могу сделать для этого мира?
Что я могу сделать для окружающих меня людей?
В чем мое предназначение?

И возможно у вас появятся такие невероятные ответы, которых вы и не ждали!
Просто слушайте себя.

Возможно именно эти ответы позволят вам жить СВОЮ ЖИЗНЬ. Идти своим путём, пусть не идеальным, не киношным, зато таким настоящим и своим.

У меня сегодня в планах:
1. Обнять своих близких и сказать им как я люблю их
2. Позвонить маме
3. Приготовить семейный ужин
4. Дописать инвестиционный план на 19 лет
5. Проконтролировать выполнение текущих рабочих задач
6. Помечтать на сон грядущий
7. Зарядить вас своим постом

А как вы собираетесь запомнить этот день?
Не ограничивайте себя! Открыть/Комментировать

2022-02-03 08:27:43 ​​И ждём новое невероятное продолжение сиквела под названием «Новые приключения в поисках утраченной мотивации» Открыть/Комментировать

2022-01-28 06:30:00 ​​​​​Планы на 2022 год - самое время

Вы успели написать планы на 2022 год?
Если «да» - вы мой Герой!
Если еще нет, то самое время!
Когда и как это сделать? Я поделюсь своим опытом и наблюдениями.

Для меня планирование – это особый Ритуал. Это мой посыл мыслей, энергии, настроя в будущее, поэтому я никогда не планирую в плохом настроении, уставшей или в суете. Это время, которое я провожу наедине с собой, слушая свои мысли, чувства, желания и Вселенную.
Этому ритуалу я посвящаю несколько раз по полдня, обычно за эти несколько раз складывается представление о том чего я хочу и как это можно реализовать.

Выберите время, пусть это будет сначала 1-2 часа. Организуйте комфортную для себя обстановку, свободную от суеты и повседневных задач.
Будьте вдохновлены – это очень важно! Ведь вы собираетесь СОЗДАТЬ СВОЕ БУДУЩЕЕ!
Будьте собой, слушайте себя и Мир вокруг вас.
Задавайте себе вопросы:
1. Чем этот год будет особенным?
2. Как я хочу запомнить его?
3. Как я хочу прожить его?
4. Что я хочу почувствовать?
5. Что я хочу попробовать?
6. Что я хочу получить?
7. Что мне предстоит сделать?
8. Как я могу это сделать?
9. Как я могу улучшить свою жизнь?
10. Чем я могу быть полезен Миру?
И другие вопросы, которые помогут вам.

Если вы чувствуете, что вас сдерживают ваши страхи и сомнения, тогда представьте, что вы пишите планы не для себя, а для героя книги, которого ждет счастливое и грандиозное будущее. Какое оно? (сформулируйте вопросы в 3-ем лице)

Помечтайте!
Будьте абсолютно бесстрашными! Будьте самыми большими в мире оптимистами! Будьте добры к себе! Будьте смелыми!

Набросайте черновик планов, возможно некоторые из них будут протяженностью не в один год -хорошо!

Отложите. Вернитесь к нему через пару дней, но только в хорошем настроении.
Корректируйте, дописывайте, доделайте!

Готово!
Что делать с этим дальше? В следующем посте…

Знайте, что вы можете ВСЕ! Я это уже знаю! Открыть/Комментировать

2022-01-27 06:30:00 Ты ведь уже знаешь, «Кто виноват и что делать»?

Нам часто кажется, что на пути к нашему счастью множество преград. Это и обстоятельства, и люди, и наши проблемы и все это вместе так бессовестно лишает нас возможности получать удовольствие от жизни.

То мама не научила, то родители не дали, то брат/сестра отняли, то муж не понимает, не дает, то дети отнимают время, то начальник не оценил… (список бесконечен).

А тем временем мы взрослые люди и даже не замечаем, что давно уже сами можем
научиться тому, чему не научила мама;
получить то, чего не дали родители;
объяснить мужу то, чего он не понимает;
выделить время лично для себя, без детей;
дать возможность начальнику оценить и т.д….
Но нет!

Мы ждем, что это все должно было случить с нами «само-собой-разумеется»! А если не произошло, не оправдались ожидания, научным психологическим языком – произошла фрустрация, то кто-то точно виноват! И это не Я)

Давайте разбираться:
Объектов для изучения в данном случае два: ожидания и результат.
Интересно, что при таком подходе за ожиданиями результата Х непременно должен следовать результат Х. Следуя этой логике, получается, что за ожиданиями результата Y, должен последовать результат Y.

У меня для вас плохая новость: это так НЕ работает!

Формула выглядит так:
ЖЕЛАТЬ-БЫТЬ-ДЕЛАТЬ-ИМЕТЬ
Заметили разницу?
Между «Желать» и «Иметь» пропущено два звена «Быть» и «Делать», без них бессмысленно ждать результата.
1. Я хочу кушать (Желать)
2. Я знаю что умею готовить (Быть)
3. Я готовлю (Делать)
4. Я кушаю (Иметь)

Попробуйте использовать эту формулу для достижения результата, я вам гарантирую – она работает на 100%!

Да и хватит уже уступать место пилота самолета под названием «Моя жизнь» другим: родителям, мужьям, детям, начальникам. Завязывайте уже с этим.

Держитесь крепко за штурвал и летите куда хотите!
У меня для вас хорошая новость: ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ!

Я тоже полетела! Открыть/Комментировать

2022-01-26 15:11:03 Самая длинная дорога, начинается с одного шага

Наше ложное эго диктует, что мы должны делать что-то огромное, великое, значительное и заметное, мы должны получать больше результатов немедленно. И если мы делаем шаг, то это должен быть рывок на 500 километров и не меньше. Чтобы другие увидели, оценили, сказали, мол, вот это ты герой, ты крутой! Если уж худеть, то на 30 кг за месяц, если уж машину, то сразу крутую, а дом сразу огромный. Если написать книгу, то за три дня. Не иначе. Тогда «считается».

Знание, что ты рожден для чего-то важного, большого и способного изменить жизнь многих людей на Земле к лучшему – это отличная мотивация! Жаль только, что наши размышления на уровне вселенского масштаба так захватывают нас, что мы забываем о ежедневных маленьких шагах. А ведь даже самая длинная дорога в мире, начинается с первого шага.
Маргарет Тэтчер когда то сказала: «Единственный способ взобраться на вершину лестницы — преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема Вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали.»
Самые большие достижения и открытия – это каждодневные маленькие шаги, ведь именно они самый важный элемент изменений.
Изменение всего одной привычки в каждом дне, принесет гораздо больше, чем изменение 10 привычек, но только на один раз.

Давайте помыслим очень маленькими шажками:
Читай по 10 минут каждый день - это 300 страниц в месяц, это 3 600 страниц в год (это примерно 12 книг), что означает, что в ближайшие 10 лет, ты прочитаешь 120 книг;
Делай зарядку 10 минут в день – это позволит твоему телу оставаться активным и добавит примерно +10 лет жизни;
Учи по 10 иностранных слов в день и через год 3 650 слов будут в твоем активном словарном запасе, ты сможешь свободно говорить;
Откладывай по 100 руб. в день и через год у тебя будет свободная сумма в размере 36 500 руб., именно с нее можно начать инвестировать;
Пиши по 1 странице в день и через год у тебя будет целая книга.

Я могу продолжить, но предлагаю сделать это вам.
Пишите в комментариях какую 1 привычку вы можете изменить, чтобы получить желаемое!
Инвестируйте всего 10 минут в день в то, что вы так давно хотели сделать.

Наслаждайтесь результатом!
Не благодарите ) Открыть/Комментировать

2021-12-31 17:15:00 ​ Дорогие мои!

Поздравляю вас с наступающим Новым 2022 годом!

Тигр — это символ справедливости, мудрости, храбрости, воинской доблести, неудержимой силы и страсти. Считается, что тигр приносит счастье. В древнем Китае считали, что тигр — это символ силы и здоровья; он отгоняет злых духов и болезни

Полоски на тигриной спине – словно наша жизнь: светлее, темнее, снова светлее. И в новом году, без сомнения, в жизни каждого пусть наступит длинная и широкая светлая полоса. Ведь Тигр – хозяин этих двенадцати месяцев, которые просто обязаны принести нам удачу

Пусть этот год будет щедрым для вас, принесет много новых эмоций и впечатлений, знакомств и событий, а рядом всегда будут родные и близкие

С Новым Годом Открыть/Комментировать

2021-08-22 20:55:00 ​ Всем доброго здоровьица, дорогие мои!

Чем старше мы становимся, тем больше слышим о каких-то «токсинах» в нашем организме и об их пагубном воздействии на него. Токсины – достаточно опасные вещества, которые наносят вред всему организму. По сути это яд, и, учитывая его обширную группу происхождения, он существует в организме каждого человека я является причиной большинства болезней, возникающих у человека

В настоящее время в мире преобладает неблагополучная экологическая обстановка — мы постоянно поддаемся отравлению различными вредными веществами. Большинство продуктов питания подвергаются химическим обработкам, а в состав некоторых из них входит огромное количество вредных и даже опасных веществ (сульфиты, эмульгаторы и стабилизаторы, гидрогенизированные растительные жиры , нитриты и глутамат натрия и т.д).

Наш образ жизни играет важнейшую роль в возможности быть отравленным. Так, малоподвижный, плохо питающийся с вредными привычками человек в большей степени подвержен воздействию токсинов, поскольку, помимо прочих факторов, он отравляет сам себя. Но это не значит, что люди, ведущие здоровый образ жизни, вообще не поддаются воздействию токсинов: существуют эндотоксины, которые появляются внутри организма в результате деятельности вирусов, бактерий, грибков, а также накопления отходов жизнедеятельности клеток организма

Кстати, попробуйте определить степень загрязненности своего организма на основе следующего теста:

плюсуйте 10 баллов, если ответ - ДА
плюсуйте 5 баллов, если ответ - ИНОГДА
плюсуйте 0 баллов, если ответ - НЕТ

1. На теле бывают высыпания, прыщи, покраснения
2. Стали физически слабее
3. Бывают головокружения
4. Чувствуете себя истощённым без особых причин
5. Выходите из себя по пустякам
6. Страдаете от головной боли, мигрени
7. Бывают боли в желудке
8. Случаются запоры или жидкий стул
9. Не ухудшается ли зрение
10. Трудно сосредоточиться, думать о чём-то одном
11. Есть проблемы со сном
12. Работаете без удовольствия
13. Трудно усваивать новую информацию и учиться
14. Окружающие раздражают без особых на то причин

А теперь подведем итоги:

Менее 30 баллов — у вас слабая степень загрязнённости. Но даже хорошее самочувствие можно улучшить
30 – 60 баллов — у вас умеренная степень загрязнённости организма, но если ничего не делать, состояние может ухудшиться
Более 60 баллов — сильная степень загрязнения. Незамедлительно обратитесь к врачу

А на сегодня все Будьте здоровы
Продолжение следует... Открыть/Комментировать

2021-07-25 17:55:00 ​ Девять десятых нашего счастья основано на здоровье

Еще раз напомню про основные параметры, по которым нужно анализировать свое здоровье

знайте свой рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
контролируйте кровяное давление
регулярно делайте анализ крови, который должен включать уровень холестерина и сахара

Однако, ваши индивидуальные показатели могут несколько отличаться в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья. Обсудите это со своим врачом, а затем поддерживайте требуемые показателей здоровья в оптимальном для вас диапазоне.

Как было сказано в предыдущем посте - начните вносить небольшие коррективы в свой рацион питания, питья и физических упражнений. Постепенно добавляя больше здоровой пищи и тратя больше времени на физические упражнения, вы действительно сможете укрепить общее состояние здоровья

Кстати, вот стандартные нормы показателей здоровья:

индекс массы тела (ИМТ) — 18,5 – 25. Рассчитывается по формуле: масса (кг)/рост2(м2)
кровяное давление не выше 120/80 мм рт. ст.
общий холестерин не более 5,17 ммоль/л.
уровень сахара (глюкозы) в крови натощак не более 5,5 – 5,7 ммоль/л.

Если у вас все показатели плюс/минус в пределах указанных цифр - мои поздравления Если нет - у вас есть к чему стремиться

И пусть это ваше стремление к лучшему никогда не ослабевает Открыть/Комментировать

2021-06-21 20:15:19 ​ Здоров будешь — все добудешь

Здоровый образ жизни ведут те, у кого уже не хватает здоровья вести больной

Все вы прекрасно знаете принципы здорового образа жизни. И все же напомню:

сбалансированное питание
употребление чистой воды
физические упражнения
солнечный свет
свежий воздух
отдых

И что дальше, спросите вы. А я отвечу - НАЧИНАЙТЕ УЖЕ ЗАВТРА

Чтобы сделать свои первые шаги к улучшению здоровья, попробуйте начать с малого. Например - с питания, физических нагрузок и привычке ежедневно пить достаточно чистой воды.

Большинство из нас недостаточно кушают именно растительной пищи — овощей, цельных злаков, бобовых, фруктов и зелени. И мало кто в достаточной степени занимается спортом. В достаточной — это, по меньшей мере, 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба), плюс мышечная активность хотя бы два раза в неделю.

Воду необходимо пить из расчёта 30 г. на 1 кг. веса ежедневно, сразу после пробуждения и между приёмами пищи.

Улучшение питания, увеличение физической активности и регулярное питьё воды — всего эти ТРИ простых ШАГА - и уже через некоторое время вы начнете избавиться от лишнего веса, а вместе с ним от повышенного артериального давления и пр.

Начните вносить по одному небольшому изменению в свой рацион питания. Например, замените мясо фасолью в одном из приёмов пищи. Ешьте ломтик цельнозернового хлеба вместо белого. Попробуйте овощ, который вы никогда не пробовали.

Выполняйте упражнение на повышение частоты сердечных сокращений в течение 10 минут. Например, прогуляйтесь по своему району в быстром темпе. Если есть возможность, позанимайтесь на беговой дорожке или тренажёре. Сделайте несколько простых упражнений, приседаний, подъёмов ног. Очень полезны упражнения со скандинавскими палками и сама ходьба, если освоить правильную технику

А продолжение следует... Открыть/Комментировать

2021-06-14 19:15:00 ​ Здоровье не купишь — его разум дарит

По данным всемирной организации здравоохранения наше здоровье зависит от следующих факторов:

10% от качества оказания медицинской помощи
20% от экологической обстановки
20% от наследственности
50% от образа жизни

Стоит задуматься, правда Выходит, что по настоящему здоровье — это не отсутствие болезней как таковых или физических недостатков, а правильное сочетание физического, душевного и социального благополучия. Болезнь — всего лишь показатель плохого здоровья

Получается, если улучшить качество своей жизни, то можно улучшить своё здоровье и продолжительность жизни.

Попробуйте приблизительно оценить показатели своего здоровья по следующим критериям

уровень физического развития: масса тела, рост, жизненная ёмкость лёгких, мышечная сила, артериальное давление, пульс
резервные возможности основных физиологических систем: сердечно-сосудистой и дыхательной, которые выявляются при увеличении нагрузки, например, при беге, подъёме по лестнице, выполнении физических упражнений
уровень иммунной защиты и устойчивости организма. Это можно определить по таким показателям, как частота и тяжесть заболеваемости ОРЗ, вирусными заболеваниями и т. д.
наличие или отсутствие хронических заболеваний и/или врождённых патологий
способность организма освобождаться от метаболитов (продуктов жизнедеятельности), эндотоксинов (внутренних ядов) и пр.
уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок о здоровье

Продолжение следует...

И в заключение: Мы умираем раньше срока, так как нам недостаёт здравомыслия /Поль Брегг/ Открыть/Комментировать