Очень устаю с ребенком, а ночью – не могу уснуть…
Это достаточно распространенная проблема молодых мам, и самая частая ее причина – стресс, который копится быстрее, чем удается от него избавляться. Любопытно, что при этом многие мамы не разделяют стресс и усталость, и пытаются решить обе эти проблемы одним способом: прилечь, почитать, послушать музыку и т. п. И, если от усталости это и правда помогает, то длительный стресс таким образом победить не удастся, увы.
Стресс – это реакция нашего организма, которая сохранилась еще со времен человекоподобных обезьян, то есть готовность либо бить, либо бежать. Если же мы не делаем ни того, ни другого, организм остается в шоке: он зачем все эти гормоны вырабатывал, старался? Чтобы вы легли? Ничего подобного: вставайте и бегите!
Собственно, именно этот механизм и приводит к тому, что усталость может быть жуткой, но глаза буквально не хотят закрываться.
Поэтому оптимальным способом борьбы с этими двумя напастями может стать комбинированный подход:
1. В первую очередь – избавляемся от стресса. За один подход это вряд ли получится сделать, но за неделю – вполне реально. Метод ровно тот, о котором мы писали выше: или бить, или бежать. Поставьте пару подушек друг на друга и от души отлупите их кулаками. Или, если есть возможность, выйдите на улицу и пробегитесь, на сколько хватит дыхания.
2. А вот после этого – время расслабиться. Например, принять теплый душ (как раз после интенсивных действий) и послушать музыку. И вот после этого засыпать наверняка станет гораздо легче – попробуйте!
P. S. Напомним также, что проблемы со сном могут быть вызваны заболеванием – например, неврологическим. Если описанный метод никак не улучшил ситуацию за несколько дней, лучше посетить врача.
0+
Необходима консультация специалиста.
#нутрилак_психология
Школа мам — подпишитесь
