ЭТИ ВИТАМИНЫ НЕСОВМЕСТИМЫ!Вроде пьешь витамины, но почему-то не работает. Совмещая невовремя, вы рискуете поверить в то, что “они не работают и не помогают”
Железо: пейте, до завтрака запивайте его лучше, цитрусовым соком: витамин С усилит всасывание железа.
Если вас тошнит, принимайте его сразу после еды. Но не смешивайте его с кальцием — они мешают железу.
Витамин D и B12; омега: во время завтрака. Если принимаете витамин А, то не смешивайте его с витамином D.
Магний: за час до сна (его прием не зависит от приема пищи) нельзя вместе с цинком.
Цинк: днём совместно с пищей, приём на голодный желудок может вызвать тошноту.
Нельзя вместе с кальцием и магнием из лучше на вечер.
Время суток когда пить таблетки неважно, но: Витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
1. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
2. Кальций и магний пейте с 21.00 до полуночи: это улучшит качество сна.
Напишите в комментариях какие витамины принимаете и принимаете ли их вообще ?
