несколько советов тем, кто не умеет расслабляться без чувства вины
1.
Хвали себя за успехи, а еще лучше покупай поощрительные призы. Отнесись к себе с вниманием.
2.
Не пытайся контролировать время и замедлять его ход
3.
Вместо того чтобы корить себя за "непродуктивно потраченное время", проговори вслух, например, сейчас я буду смотреть сериал 2 часа, я не поработаю, но зато отдохну и испытаю положительные эмоции.
4.
Если ты ведешь список дел/занимаешься планированием, осознанно выдели окошко под отдых
5.
Откажись от идеальности и перфекционизма . Научись отдаваться течению событий и доверять, что все произойдет, когда нужно в самое идеальное время. Нет нужды стрессовать и пытаться ускорить свою жизнь. Наслаждайся тем, что уже имеешь.
6.
Будь в моменте. Пусть тревоги о будущем и прошлом не отвлекают тебя.
