Маргарита Белан Йога

2021-12-09 12:29:42 Маргарита Белан Йога pinned «#Навигация по каналу, чтобы можно было легко найти ту или иную информацию. Постепенно буду добавлять новые теги. Сам пост закреплю в актуальном. #йога_асаны (разбор техники, варианты выполнения, показания/противопоказания) #йога_пранаяма (разбор техники…» Открыть/Комментировать

2021-12-09 12:28:56 #Навигация по каналу, чтобы можно было легко найти ту или иную информацию.

Постепенно буду добавлять новые теги. Сам пост закреплю в актуальном.

#йога_асаны (разбор техники, варианты выполнения, показания/противопоказания)
#йога_пранаяма (разбор техники, варианты выполнения, показания/противопоказания)
#йога_занятия (анонсы, набор группы)
#йога_тур
#не_про_йогу (полезная инфа, репосты, про что-то другое )
#про_меня (личное)
#советы_кино
#полезные_ссылки (файлы или ссылки на другие ресурсы)
#доска_садху (про доску с гвоздями) Открыть/Комментировать

2021-12-07 17:20:27 Снова смотрим внимательно на второе видео: при движении руки уже в верх, происходит также и ВРАЩЕНИЕ плечевой кости (на видео это humerus). Попробуйте сделать это сейчас самостоятельно: во время отведения рук в стороны , ваши локти смотрят назад, а чтобы дальше поднять руки к голове, необходимо развернуть плечевую кость таким образом, чтобы локоть стремился смотреть вперед.

На видео со мной также обратите внимание на локти. Разворачивая плечи, мои локти смотрят в сторону пола (с учётом того, что поза перевёрнутая). А по факту - туда же, как у скелетона (вперёд - по направлению взгляда).

#йога_асаны Открыть/Комментировать

2021-12-07 17:15:12 Нельзя отвести или поднять руки (уже и не говорю о том, чтобы встать с опорой на них), двигая только плечом (плечевая кость - между плечевым и локтевым суставами). В противном случае, при подъеме руки и отсутствии движения в лопатках, плечевая кость ударится об отросток лопатки (акромион - на видео это "крышечка" над суставом).

На видео хорошо видно, что отведение плеча (руки) возможно лишь на 30 градусов без дальнейшего включения лопатки. Чтобы поднять руки в стороны, нужно также развести лопатки в стороны на 20-30 градусов, а чтобы поднять руку выше, и того больше. И это вполне логично, т.к. именно эти две кости (лопатка и плечевая кость) составляют плечевой сустав, который, кстати, самый подвижный среди всех суставов нашего тела, за что и часто расплачивается.

#йога_асаны Открыть/Комментировать

2021-12-07 17:10:31 С момента обучения на преподавателя йоги я помню фразу "расталкивай плечи", которую МОИ плечи никак не могли понять. И сейчас я считаю эту рекомендацию совсем не информативной.

Своим ученикам я говорю "расталкивай лопатки и вращай плечевую кость наружу".

Что это и как это делать, объясню в видео.

#йога_асаны Открыть/Комментировать

2021-12-06 03:45:34 Открыть/Комментировать

2021-12-06 03:45:21 Ускоренный в 20 раз небольшой кусочек практики. Достаточно простой по геометрии и в тоже время очень энергоёмкий. Отлично подойдёт в качестве завершения утренней практики после, например, 5-8 кругов Сурьи.

#йога_практика Открыть/Комментировать

2021-12-01 08:02:17 Сегодня случайно или нет напомнили мне про опубликованный уже давно текст. Хочу поделиться. Советую перечитать пару раз в тишине. Для удобства - текст в картинке.

#про_меня Открыть/Комментировать

2021-12-01 06:42:29 Всем привет! Этот канал я создала в августе 2020 года. И как часто бывает, начали за здравие, а потом энтузиазм спадает, и отсутствие времени берет свое. Последний пост был в феврале, поэтому, не удивительно, что кол-во участников уменьшилось. Сейчас телеграммом пользуются очень многие , и благодаря , с каждым днем я вижу, как больше и больше знакомых здесь регистрируются. Поэтому, приняв волевое решение , буду продолжать здесь публиковать. По сути, часть информации будет задваиваться с инстаграмом, но будет и что-то уникальное, чего не размещу в ИГ. При этом, мне кажется для интересующихся, телеграм будет удобнее, тк здесь нет ленты и все, что буду выкладывать, вы здесь не пропустите. Вобщем, спасибо тем, кто не удалился Не обижусь на тех, кто увидев этот канал в "новых сообщениях", из него выйдет И буду рада новым фоловерам, так что, если считаете здешнюю информацию полезной для других, приглашайте по ссылке https://t.me/miss_yogafit

#про_меня Открыть/Комментировать

2021-02-12 10:29:46 Уже выбрали подарки на предстоящие праздники?Актуальный пост. https://www.instagram.com/p/CLLwJelgZjc/?igshid=zynorctncq4t

#не_про_йогу Открыть/Комментировать