Ехал слушал подкаст про то, как кушать всё, что хочется (починил велик)
Самые 2 главных посыла:
1. Ссоблюдайте последовательность. Начинать стоит с овощей, продолжать белковым, и только потом углеводы. Завтраки не сладкие. Так вы снижаете глюкозный скачок в крови, это влияет и на самоощущение, и на то, сколько вы будете есть в течение дня, то есть едите в итоге меньше.
2. Не считайте калории. Интересный факт — как узнают, какая калорийность продукта — жгут его, и смотрят сколько тепла выделяется. Но это мало, что говорит. Ибо калорийность может быть одинаковая, а усваиваемость и влияние на организм совершенно разные.
