Можно ли отоспаться на выходных? Ответ не так прост: и да, и н | Пептиднутая

Можно ли отоспаться на выходных? Ответ не так прост: и да, и нет.

Вот я сегодня поспала вдоволь… Потому что вчера урвала всего 4 часа сна.
Лучше, конечно, так не делать. Но в современном темпе жизни нам всем иногда приходиться жертвовать драгоценным отдыхом.

Когда мы спим недостаточно, мы берем у организма в долг. В буквальном смысле. Чтобы его отплатить, нужно “доспать” столько же, сколько вы недополучили.

Так что математика довольно простая. Допустим, вы поспали 6 часов, а ваша норма — около 8. В таком случае, идеальным вариантом будет провести во сне 10 часов на следующий день.

Однако, все сложнее, если вы провели целую ночь на ногах и не отдыхали вообще.
В одном исследовании ученые обнаружили, что для компенсации одной бессонной ночи человеку потребуется целая неделя. А всю эту неделю мозг будет хуже утилизировать накопившиеся отходы, что влияет на вашу концентрацию, память и внимание.

Короче, стараемся не злоупотреблять ночными тусовками. Честно признаться, я сама люблю иногда потанцевать на рейве. Тут важно соблюдать баланс и не доводить до ситуации, когда недосып превращается в хронический.

А вы нормально высыпаетесь? Или грешите ночными марафонами сериалов?
Давайте поболтаем о наших сонных проступках в комментариях!