2022-11-16 18:26:44
Срочно! Доктор раскрыл один из секретов похудения!
А теперь, когда вы заинтересовались кликбейтом, вместе с врачом
Видновской больницы Тимуром Асановым рассказываем об очень важном факторе, несоблюдение которого будет
тормозить снижение веса.
В гонке за стройным и подкаченным телом важно не забывать про
сон. Многие знают, что оптимальное время сна -
8 часов. Но не менее важно, чтобы эти 8 часов были
в определенное время.
Засыпать нужно
не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна -
мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Если хотите худеть прямо во время сна, а это мечта миллионов,
засыпать нужно в одно и то же время, будь то будни или выходные.
При этом отсыпаться все выходные за тяжёлые будни тоже может быть
вредно для здоровья. Чтобы чувствовать себя полным сил, длительность сна не должна превышать всё те же 8 часов.
Наконец, важно и то,
в какой позе вы спите. Оптимально сладко посапывать
лёжа на спине. Но если вы страдаете от храпа или апноэ, рекомендовано спать
на боку.
Перед сном не забудьте как следует проветрить комнату, отложить телефон и другие гаджеты в сторону и закрыть окна шторами.
690 views15:26